閨蜜打電話聊著家常抱怨：“你說我是怎么了褪迟，從前的早午餐兩片面包一杯牛奶就等著吃晚飯了冗恨。昨天早起我坐在沙發(fā)上，一片面包接著一片面包味赃，竟然掀抹，把一整袋都吃光了，然后我就震驚了心俗。中間想過停下來傲武，去廚房找了個鹵蛋，回來還是餓打開袋接著吃∑坠欤總之戒幔，三個鹵蛋，一袋300g面包片土童∈ィ”
我馬上腦補電話那頭她把三根手指放在腦門上劃黑線的樣子：“你受什么刺激了嗎？是缺水缺愛還是缺獎勵献汗？”
“哈哈哈哈敢订，缺錢“粘裕”
“那也是因為壓力大咯楚午，你什么時候開始又吃面包了，說好的減肥粗糧替代零食呢尿招？”
“你這么一說我想起來了矾柜，接了個客戶的電話，馬上到手的單子臨時變了主意就谜，抬頭進(jìn)了麥當(dāng)勞就一通點怪蔑，然后淀粉依賴癥就犯了∩ゼ觯快點幫幫我缆瓣。”
簡單虹统，見招拆招弓坞，看阿熙挽起袖子一一詳解。
為什么明明不餓车荔，還是想要吃東西呢渡冻？
1.尋找安慰，感受到愛
在嬰幼兒時期忧便，我們就自然的把喂養(yǎng)和獲得愛聯(lián)系一起菩帝，成年后，攝取高熱量食物重溫嬰幼兒時期媽媽的愛獲得安慰茬腿；
2.尋找肯定，緩解壓力
當(dāng)外界壓力襲來宜雀，需要調(diào)集身體能量進(jìn)入“戰(zhàn)斗”狀態(tài)切平，通常會感受到“心理饑餓”，而非身體上的需要辐董，不停的吃吃吃悴品，但依然沒有滿足感，問問自己是否在心理層面缺少自信，對自己的評價偏低苔严？高碳水提升體內(nèi)多巴胺和血清素定枷，但如果只靠這種方式緩解精神緊張，犧牲色相的代價是不是大了點届氢？
3.享受獎勵欠窒，增加愉悅感
糖類讓我們產(chǎn)生“滿足點”，人工增甜劑讓我們上癮退子；吃的越多岖妄，滿足點越高，體內(nèi)“內(nèi)啡肽”變得活躍寂祥，激活腦內(nèi)獎賞通路荐虐，成為高熱量死忠粉而停……不……下……來……
怎么才能知道是什么原因?qū)е隆靶睦眇囸I”呢丸凭？
在每次吃之前停一下福扬，問自己：
我是真的很餓么？我是真的需要這么多食物么惜犀？
那我為什么要吃呢铛碑？是心里難過還是因為無聊？
最近發(fā)生的什么事讓我很想要吃東西向拆？
這一條特別重要亚茬，當(dāng)你把事件和想要吃東西的感覺聯(lián)系起來，那么只要解決這個事件所帶來的情緒就好了浓恳。
大部分時候的大部分人的大部分的原因——壓力
除去突發(fā)意外事件刹缝，不斷變化的和枯燥單一的生活都會導(dǎo)致壓力。與人接觸太多和太少會導(dǎo)致壓力颈将，感到快樂和感動悲傷會導(dǎo)致壓力梢夯。壓力就像裝有時間的蓄水池，如果不注意調(diào)節(jié)晴圾，任何一種生活都將導(dǎo)致水滿則溢颂砸。
各種各樣的壓力，總結(jié)起來死姚，以下幾點：
1.缺水人乓。一個人在缺水狀態(tài)下會特別容易焦慮。下次想吃東西前都毒，先喝一杯水色罚。
2.缺自尊。即缺乏內(nèi)在對自己的肯定账劲。簡單說戳护，把內(nèi)心的快樂建立在外在的認(rèn)可上金抡。
這不是一種行為，而是需要改變的一種觀念腌且。
3.缺血清素梗肝。血清素是導(dǎo)致失眠的間接原因。褪黑素是保持年輕（此處有女同胞的尖叫）和熟睡的直接原因铺董。血清素制造褪黑素巫击。曬太陽和運動制造血清素。
4.壞習(xí)慣柄粹。壞習(xí)慣會制造壓力喘鸟，比如拖延、吸煙驻右、打游戲什黑。大部分人在用壞習(xí)慣對抗壓力。導(dǎo)致更多壓力堪夭。改變壞習(xí)慣很難愕把，但它是提高自尊的有效方式。
5.壓力源并不是壓力產(chǎn)生的根本原因森爽。對壓力的看法才是壓力產(chǎn)生的根本原因恨豁。這個深了。你以為你沒有工作了是你壓力的原因爬迟。其實是你認(rèn)為你沒有工作就一無是處的想法導(dǎo)致了壓力產(chǎn)生橘蜜。如果真的想減輕壓力，換一個快樂的角度看事件付呕。
這些方法都試了计福，還是感到有壓力，還是會孤獨無聊想要吃東西徽职。
大招來了象颖！
很簡單，感謝你的身體姆钉。隨便和它說點什么说订，只要發(fā)自內(nèi)心。
可參考：“謝謝你潮瓶，我的身體陶冷，
謝謝你發(fā)出饑餓的信號，謝謝你使我吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化為能量毯辅；
謝謝你陪伴我經(jīng)歷每一種情緒埃叭，你已經(jīng)做的足夠好，
我相信你有能力讓我更好的平衡情緒悉罕。
我相信你不需要吃這么多赤屋，
等到真正需要的時候，我們再吃壁袄，謝謝你类早。“
怎么樣嗜逻，聽見你的贅肉說的我不快樂了嗎涩僻？祝你們快樂。
