當你付諸行動烟具，你靠的是能力梢什；當你去嘗試，你用的是蠻力净赴。如果想在生活中做成一件事绳矩，最好依靠自身能力而不是一味蠻干罩润。
臨床醫(yī)學家對大腦各區(qū)域的核磁共振成像信號進行解碼后發(fā)現(xiàn)玖翅，在大腦有意識地形成一套和運動相關的思維指令之前，它就已經發(fā)出運動神經信號了割以。所以實際情況是：你采取行動金度，大腦中才會形成行動的理由。
當內在動機成為主導時严沥，你所做的事情本身就是一種嘉獎猜极。
第一章《改變舊習慣培養(yǎng)新態(tài)度》：
事物的本質并非都是你所認為的那樣，為一切事物賦予意義的人是你自己消玄。
意義并不是一個物體或一個人固有的屬性跟伏。你在獨處的時候也可以做這個練習：把自己認為沒意義的東西大聲講出來，哪怕聽眾只有你自己翩瓜，也會是一種極為自由的釋放受扳。學生們不會因為大聲地把那些自己曾珍視的東西說成沒有意義而感到尷尬。
這項練習的目的不是要改變參與者的人際關系兔跌，而是讓參與者認識到勘高，他們賦予人際關系的各種意義其實是自己選擇的結果，自己有能力改變這些事物對他們的意義。
在我心中华望，我把成功定義為擁有美好的人生蕊蝗。成功是一種令自己滿意的方式生活，并激發(fā)自己及身邊人的生命力赖舟。若想獲得成功蓬戚，我們就必須培養(yǎng)一定的自主能力來處理生活和人際關系中的難題，找到一些和自己生活相關的事情來做宾抓，讓我們樂在其中碌更，并從中得到正向的反饋。
許多人都有一種認知偏差
洞慎，即功能固著痛单，這會導致他們只看到某物的常用功能。而材料和工具的常規(guī)使用方式通常無法產生可行的解決方案劲腿，或者至多產生平庸的解決方案旭绒。真正卓越的解決方案需要克服這種功能固著的認知偏差。接受事物本質與你的認知不一致這種觀點焦人，有助于你看到事物的各種可能性挥吵。你需要陌生化自己熟悉的事物。
你可以徹底摒棄一些標簽花椭，也可以重新構建標簽以達到非凡的效果忽匈。最新研究結果支持了“重建標簽能夠改變行為”觀點 。
強調自我意象比強調其行為更能喚起人們的關切矿辽。因此丹允，要改變行為，首先要改變自我意象袋倔。
我們偶爾會遇到足以改變人生的強烈變化雕蔽，但改變大都始于細微的量變。那些意外經歷不論正面的還是負面的宾娜，都會細微地改變我們的自我意象批狐。通過不斷的量變，自我意象最終得以整體改變前塔。如果方法正確嚣艇，它可以增強自我實現(xiàn)的信心，即自我效能感得到了提升华弓。
我是誰食零？我想要什么？我的目的是什么该抒？反復問自己這三個問題慌洪，怎么想就怎么答顶燕。要想給出一個見解深刻、不落熟套的答案冈爹，通常得花一點兒時間涌攻。你很可能會驚訝于自己的答案，也驚訝于它如何促成了你養(yǎng)成成功的習慣频伤。
這項練習的效果在于讓你投入時間深入反省人生的意義恳谎。因為敞開心扉直面問題比得到具體的答案重要。
無論你多么正確或者他人錯得多么離譜憋肖，一旦糾結對錯因痛，你就已經輸了。
一旦你意識到改變舊習慣和培養(yǎng)新態(tài)度是可能的岸更，你便擁有了可以用來處理個人生活鸵膏、事業(yè)難題的新工具隙疚。
第二章《一切理由都是胡扯》：
理由只不過是美化了的借口活烙，這就是問題所在颖榜。
我們需要理由來彰顯自身的理智肋演，但使用這些理由也意味著我們沒有為自己的行為負起全部責任。
你沒權利指出別人的理由是胡扯慢蜓，除非他主動征求你的意見毁嗦，否則卵蛉，你會瞬間變成一個令人生厭的人瓜挽。
如果你的問題無法基于理性來回答盹廷，那么再科學的決策方法也無濟于事。所以久橙，請先確保你的動機沒有問題俄占，以免使尋找答案的過程變成一種煩惱。
做或不做剥汤、采納建議或忽視建議都是你自己的選擇颠放。在做出決定的那一刻請記住，即便希望渺茫吭敢，你總有贏的可能。
那些批評者以及充滿負能量的人都不是阻止你前進的真正理由暮芭，他們的力量也不足以真正地阻止你鹿驼。
即便遇到一個來自現(xiàn)實世界的障礙，我們也有可能設法克服它辕宏。
現(xiàn)代社會有太多的瑣事會榨干我們的時間畜晰，千萬不要讓自己深陷其中。
請開啟行動導向模式瑞筐，擱置日称啾牵瑣事，先把要緊的事情完成。
第三章《突破障礙块蚌，解決切實問題》：
經驗表明闰非，我們?yōu)槟硞€問題而不能入眠的主要原因在于：我們自認為在處理問題，其實我們是在處理一個與實際問題并不太契合的答案（即解決方案）峭范。
有一個擺脫這種困境的辦法是向自己提問：“如果我解決了這個問題财松，它能給我?guī)硎裁矗俊敝竽愕拇鸢缚梢赞D換為一個內涵更豐富纱控、更具延展性的新問題辆毡。
把問題放下通常是最好的解決方案，尤其是在你解決錯誤問題的時候甜害。
重構問題本質上是改變觀察視角舶掖。觀察視角的目的在于明確個人需求：不是我們認為他人需要什么，而是他人真正需要什么尔店。如果你想要有新的發(fā)現(xiàn)访锻，那么請先著眼于問題而非解決方案。一旦你過早地實施解決方案闹获，就等于關閉了一扇發(fā)現(xiàn)問題的大門期犬。
重構可以用于改進已發(fā)現(xiàn)的解決方案。
當你思考如何實現(xiàn)夢想的時候避诽，不要一味地向前沖龟虎，應該停下來思考“真正的問題”何在，在更高一級的層面上思考還有哪些因素構成了問題的核心沙庐。
下一個目標誘惑著我們疲于奔命鲤妥，以至于忘記享受我們已經擁有的、具有深刻意義的東西拱雏。我們尋找下一個大目標的頻率太快了棉安，使我們來不及享受達到目標的滿足感，也沒有好好回顧實現(xiàn)目標的過程铸抑。但請你記住這句話：“你追逐的東西在變贡耽，你的欲望卻未曾被滿足過∪笛矗”
第四章《找到更多人幫你》：
第五章《行動勝于一切》：
第六章《注意你的溝通方式》：
當使用“但是”這個詞時蒲赂，你為自己制造了一個實際上并不存在的沖突（有時是某個理由）〉蟊铮“但是”一詞后面往往會跟一些站不住腳的理由滥嘴。使用“但是”就關閉了會話空間，使用“并且”卻能打開會話空間至耻。
當你“幫助”別人時若皱，就暗示對方能力不足镊叁，而只有你是無所不能的∽叽ィ“協(xié)助”別人則體現(xiàn)出對對方的尊重晦譬，暗示對方的能力也很強。
當你給朋友建議饺汹，想幫助他們解決問題時蛔添，如果他們的回應是“嗯，但是……”這是一個很好的信號兜辞，表明他們不需要你幫助迎瞧，只是想有個人聽他們發(fā)發(fā)牢騷。
