??
今天去了一個(gè)小小的寺廟抬纸，為上個(gè)月離去的小朋友助念，愿把美好的祝福帶給她耿戚，無論她此刻在天國湿故，還是已經(jīng)在投生的路上，都愿溫暖的光始終包圍著她溅话，陪伴著她的生生又世世晓锻。
看著她的媽媽和外婆平靜的面容，如平常般接待著每一位為孩子助念的朋友飞几，我的內(nèi)心反而無法平靜下來砚哆。是怎樣的一種內(nèi)在力量，讓她們?cè)诿鎸?duì)孩子突然離世的事實(shí)時(shí)屑墨，還能如此平靜呢躁锁？
我問她，外婆是怎樣看待這件事情的卵史？她說战转，外婆知道這是因果。
我又問她以躯，你自己是怎樣看待這件事情的槐秧？她說啄踊，我也知道這是因果。
世間人都知道種瓜得瓜刁标，種豆得豆颠通，卻少有人知道這一套自然的因果法則，也同樣適用在人身上膀懈。
一個(gè)知因果的人顿锰，就如同有著一雙客觀的眼睛，看別人和看自己都是一樣启搂，令人悲痛的事情硼控，發(fā)生在自己身上，和發(fā)生在別人身上胳赌，都能夠如理作意牢撼，接納、轉(zhuǎn)念匈织。
這件事情的發(fā)生浪默，讓我更加確定牡直，真正的修行結(jié)果缀匕，發(fā)生在真正有心修行的人身上，修行的方法是可以因人而異的碰逸。而要做到真正知因果乡小，始終有一雙客觀的眼睛，對(duì)于更多人來說饵史，是需要練習(xí)的满钟。正如我最近一直練習(xí)的FFC（不抱怨的練習(xí)），于我而言胳喷，修“心”和修“行”的效果每日都在呈現(xiàn)湃番。
?
先說說堅(jiān)持寫FFC的練習(xí)，給我自己帶來些什么幫助呢吭露？
1吠撮、能較準(zhǔn)確分清事實(shí)與情緒，這能讓我越來越客觀（要知道讲竿，這對(duì)于一位經(jīng)紀(jì)人和顧問有多么重要泥兰，不帶評(píng)判和情緒才能給客戶帶去更加適合的方案）；2题禀、總是能找出事實(shí)鞋诗、情緒帶來的積極意義；3迈嘹、越來越有自信（在尋找積極的意義的同時(shí)削彬，同時(shí)也是給自己積極的暗示）；4、思維越來越清晰（在分清事實(shí)與感受的過程中自然形成）融痛；5糕篇、內(nèi)心越來越柔和（溫柔地接納自己的情緒時(shí)，也自然知道如何接納別人的情緒了）酌心；6拌消、更加知因果(一個(gè)行為、一句話安券，都會(huì)帶來相應(yīng)的后果墩崩，你想要什么樣的果呢)
more…...
對(duì)于不同的練習(xí)者，總能帶來不同的驚喜侯勉。接下來我會(huì)介紹FFC是什么鹦筹，怎樣練習(xí)，有些什么注意事項(xiàng)址貌！
?
FFC是什么铐拐？
FFC，通過分辨事實(shí)练对、評(píng)判與感受遍蟋，比較自己與之前的行為、心念轉(zhuǎn)變所帶來的積極的螟凭、正面的虚青、平靜的意義，從而覺察自己是否存在抱怨螺男、評(píng)判等各種情緒棒厘、感受，通過覺察感受背后的積極意義下隧，來進(jìn)一步接納自己和別人奢人，一點(diǎn)一點(diǎn)讓自己不被情緒控制，讓自己有能力淆院、有能量與自己和他人和諧相處何乎。
Fact（事實(shí)）
用簡短的話把事件起因過程描述清楚。一般來說迫筑，事實(shí)是看得見宪赶，摸得著的，可以證偽的脯燃。寫事實(shí)的目的是：提升關(guān)注事件本身的能力搂妻。把它和接下來的“情感”區(qū)別開來。Feeling（情感/感受）真實(shí)地描述對(duì)這個(gè)事件的感受或情緒辕棚，如實(shí)表達(dá)自己的內(nèi)心活動(dòng)欲主。比如“我感到很難過邓厕，感覺對(duì)方完全不理解我的心”，“能夠通過這次挑戰(zhàn)扁瓢，我心情很愉悅”详恼，“在整個(gè)過程中，我內(nèi)心一直很平靜”等引几。情感/感覺是自我的一部分昧互，是自己對(duì)事件的自然反應(yīng)。情緒無對(duì)錯(cuò)伟桅。通過“情感/感受”敞掘，我們可以更深入地了解自己的潛意識(shí)、價(jià)值觀楣铁。Compare（比較）無論橫向比較還是縱向比較玖雁，找自己比以前進(jìn)步的地方。目的：積極的肯定自己盖腕，找“讓自己堅(jiān)持下去”的動(dòng)力赫冬。開始的時(shí)候，很多人覺得難以找到自己的優(yōu)點(diǎn)溃列。盡量換個(gè)角度劲厌，從接納自己、肯定自我做起哭廉。
FFC要怎樣練習(xí)呢脊僚？
以下舉兩個(gè)曾經(jīng)寫過的例子：例一F（事實(shí)）：他說，你很自私遵绰，你只會(huì)站在自己的角度。F（感受）：想笑增淹。C（比較）：沒有生氣椿访，思考，為什么他屢次說我自私虑润，他說的是事實(shí)嗎成玫？我要接受他的評(píng)判嗎?有沒有哪些地方是真的自私的地方呢？他說我自私背后代表他想表達(dá)什么呢拳喻？多問了自己幾個(gè)為什么哭当，不再像從前一樣會(huì)被激怒、會(huì)生氣了冗澈。仿佛水面慢慢變得澄凈起來钦勘。
例二F（事實(shí)）：花了一整天的時(shí)間整理了5份平安的保單。F（感受）：覺得這幾份保單太坑了亚亲。C（比較）：這幾份保單讓我突然變得清醒了彻采，市場就是這么教育出來的腐缤。而現(xiàn)在保險(xiǎn)公司越來越多，經(jīng)紀(jì)公司和經(jīng)紀(jì)人越來越多肛响，競爭最終會(huì)讓有利于消費(fèi)者的產(chǎn)品越來越多岭粤。所以市場需要充分競爭。以前的我可能會(huì)單純看待某家保險(xiǎn)特笋，但今天我意識(shí)到剃浇，這是一個(gè)階段的市場現(xiàn)象，要透過當(dāng)時(shí)那個(gè)時(shí)期的保單看待一個(gè)時(shí)代猎物，這樣會(huì)更加客觀理性一些偿渡。引用一個(gè)別人寫的例子：F(事實(shí)): 今天一整天我都待在家里，什么事也沒做霸奕。F(感受)：不知為什么溜宽，心情很low，什么都不想干质帅。C(比較)：以前我會(huì)內(nèi)疚或自責(zé)适揉，覺得一整天白白浪費(fèi)了。轉(zhuǎn)念一想：讓自己好好休息一天煤惩，明天我就有精力做事了嫉嘀。
看了以上的例子，感覺是不是很簡單魄揉？是剪侮，一共可能就不到100個(gè)字，再簡單地說洛退，就是用文字寫下自己的內(nèi)心感受瓣俯。在我認(rèn)為，F(xiàn)FC是一個(gè)十分落地兵怯、踏實(shí)的修心過程彩匕。通過每天記錄自己的言行背后的心理，讓自己慢慢成為一個(gè)與自己媒区、與周圍驼仪、與世界和諧相處的人，我想袜漩，這樣的人越多绪爸，會(huì)讓世界很美好。而我的學(xué)習(xí)過程宙攻，得益于無意中認(rèn)識(shí)的一位老師奠货。她每天拿出自己許多休息的時(shí)間，智慧地帶著真正愿意學(xué)習(xí)粘优、愿意改變的朋友仇味，寫了一天又一天呻顽，她，已經(jīng)寫了近五年丹墨，我廊遍，寫了101天。
我把這個(gè)練習(xí)當(dāng)成長期修心的一個(gè)過程贩挣，每天睡前喉前，無論多累，無論多想睡王财，都寫完了才安心÷延兀現(xiàn)在，我也希望自己成為一支火炬绒净，把我自己得到的火光分享給愿意踏踏實(shí)實(shí)讓自己變得更美好的人见咒。
?
現(xiàn)在是不是對(duì)FFC開始有些興趣啦，接下來我再來說說挂疆，寫FFC有哪些要注意的事項(xiàng)：（1）堅(jiān)持每天寫改览，一件、兩件缤言、三件都可以宝当。無論工作學(xué)習(xí)還是家庭生活，都可以寫胆萧。雞毛蒜皮的小事也可以的庆揩。不要小看瑣事，把瑣事引起的情緒處理好了跌穗，就會(huì)開心很多订晌。（2）語言簡潔、明晰（開始可能會(huì)有點(diǎn)慢瞻离，或者寫很多字腾仅，慢慢會(huì)變得簡潔，學(xué)會(huì)用10分鐘完成）套利。（3）說事實(shí)(Fact)時(shí)，要就事論事鹤耍，不帶個(gè)人感受肉迫。描述感受(Feeling)時(shí)，才把對(duì)事件的感受稿黄、想法喊衫、心理動(dòng)態(tài)等表述出來。（4）如實(shí)表達(dá)情緒杆怕，情緒不一定是正面的（傷心就寫傷心族购，生氣就寫生氣）壳贪。（5）在比較(Compare)時(shí)，用心稱贊自己寝杖，看到自己的成長违施。從負(fù)面的事件中，看到自己的正面瑟幕。比如我懶了一天什么都沒做磕蒲，正面的表達(dá)是：我讓自己休息了一天。
什么叫就事論事只盹，不帶個(gè)人感受呢辣往？以下的示例中大家應(yīng)該可以看到同樣的一件事情，有的表述是事實(shí)殖卑，有的表述帶有評(píng)判和感受站削。
1、女兒做作業(yè)不認(rèn)真（事實(shí)：女兒寫作業(yè)的時(shí)候一會(huì)玩玩手機(jī)孵稽，一會(huì)兒站起來吃點(diǎn)東西）2 许起、孩子想偷懶（事實(shí)：吃完飯后我讓孩子洗碗，孩子迅速跑回房間肛冶，說街氢，媽媽，我在看書睦袖。）3 珊肃、 他很生氣（事實(shí)：孩子今天放學(xué)回家，一進(jìn)門就嚷嚷開了：媽媽馅笙，為什么小明要搶我的筆不還給我伦乔？）4 、他的聲音很大（事實(shí)：小家伙今天很是興奮董习，在地板上不斷跳來跳去烈和，本來在沙發(fā)上坐著說話的爸爸媽媽都沒法說話了。）5 上班遲到了（事實(shí)：公司規(guī)定上班時(shí)間是9點(diǎn)皿淋，而我今天9點(diǎn)15分才走進(jìn)公司招刹。）
?
以上說了FFC是什么，怎樣寫窝趣，有哪些注意事項(xiàng)疯暑，簡單說就是以下三句話。
F（事實(shí)） ---簡潔清楚F（感受） ---如實(shí)描述自己的感受C（比較） ---看到自己的進(jìn)步哑舒，接納現(xiàn)在的自己妇拯，有正能量
我們知道，F(xiàn)FC其實(shí)是一個(gè)通過修心而修行（行為）的過程洗鸵，幫助我們知因果越锈，能客觀地看待自己和他人仗嗦，少了對(duì)抗糾結(jié)的情緒，多了平靜柔和的內(nèi)心甘凭，很美好稀拐，是嗎？
? ? “未有知而不行者对蒲，知而不行钩蚊，只是未知”。
每天10分鐘蹈矮，用我手寫我心砰逻，如果看文章的你也想跟我一起寫FFC，讓自己真正做到知因果泛鸟、客觀平和蝠咆、不抱怨（不抱怨自己、也不抱怨別人）北滥，來吧刚操，找到我，一起寫再芋！
一段溫暖的話：
希望做一個(gè)對(duì)你有用的人菊霜，或是對(duì)比條款、對(duì)比產(chǎn)品的工具济赎，或是你可信賴的保險(xiǎn)顧問和財(cái)富傳承顧問鉴逞。亦或，你也與我有著一樣的情懷司训，成為我的朋友（yogafish）构捡、我的伙伴（加入我們優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)）。
余生愿能：幫助1000位朋友做好人生風(fēng)險(xiǎn)保障規(guī)劃统扳；約見1000位優(yōu)秀的朋友聽優(yōu)秀的故事喘帚；書寫1000篇故事結(jié)集成書；1000位朋友中有你嗎咒钟？
