上篇文章：《南瓜子的熱量高嗎预麸？》：南瓜子的熱量 我們平時(shí)有事沒事都喜歡吃點(diǎn)小零食.尤其是看電影,看球賽的時(shí)候,吃點(diǎn)瓜子可謂是愜意無比.但是你可不要小看這一粒粒小小的瓜子哦,不健康的食用瓜子會(huì)對(duì)我們的健康造成很大的威脅.瓜子的熱量你知道是多少嗎?瓜子的熱量能使我們變胖嗎?
黑色食物有營(yíng)養(yǎng)嗎赠摇？在生活中，黑色食物不少見，那么這黑色的食物有什么特殊的營(yíng)養(yǎng)嗎？有人說食物越黑越營(yíng)養(yǎng)，這是真的還是假的呢弛作？下面3721健康網(wǎng)和你一起去看看黑色食物有營(yíng)養(yǎng)嗎。
黑棗
黑棗性溫味甘华匾，富含蛋白質(zhì)映琳、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E萨西，和磷有鹿、鈣、鐵等微量元素谎脯，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素葱跋，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老源梭、增強(qiáng)機(jī)體活力娱俺、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”废麻，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血荠卷、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃脑溢、明目活血僵朗、利水解毒赖欣，是潤(rùn)澤肌膚屑彻、烏須黑發(fā)佳品。
糙米對(duì)你有好處顶吮，而黑米的好處就更大了社牲。因?yàn)楹诿椎柠煔だ镉邢喈?dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能悴了，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷搏恤。根據(jù)路易斯安那州立大學(xué)農(nóng)業(yè)中心的一項(xiàng)研究，黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑湃交。
黑豆
黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸熟空、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素搞莺。有排膿拔毒息罗、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓才沧、高血脂迈喉、心臟病等疾病。李時(shí)珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆温圆，好顏色挨摸，變白不老∷昵福”所以說黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益得运，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃熔掺，可以益身強(qiáng)健彬檀。
黑木耳
其具有清肺益氣、活血益胃瞬女、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效窍帝。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃诽偷。還含有核酸坤学、卵磷脂成分，具有健美报慕、美容深浮，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維眠冈，能補(bǔ)血飞苇，高血脂、心梗蜗顽、腦共伎ǎ患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量雇盖。黑木耳為食用菌上品忿等，常吃有補(bǔ)血、活血崔挖、抗血小板凝集贸街、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病狸相、動(dòng)脈硬化薛匪。
黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏脓鹃、明目逸尖、補(bǔ)肝、祛風(fēng)将谊、潤(rùn)腸冷溶、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效尊浓。而其富含的不飽和脂肪酸逞频、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇栋齿，防止高血壓苗胀。同時(shí)可清除體內(nèi)自由基襟诸，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老基协、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用歌亲。
黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣澜驮、鉀陷揪、磷、鐵以及維生素B杂穷、維生素C等悍缠，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱耐量、疲勞過度大有裨益飞蚓。黑葡萄干的糖和鐵的含量很高，是滋補(bǔ)佳品廊蜒。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”趴拧，對(duì)軟化血管、皮膚保健很有幫助山叮。所以吃葡萄的時(shí)候最好將皮一起吃進(jìn)去噢著榴！
