長壽是人們一直津津樂道的話題载城，自古以來就是人們一直追求的目標(biāo)肌似。長壽不是一蹴而就的，需要各種各樣的因素積累起來诉瓦，才能達(dá)到長壽的目的川队。七大長壽行為，運(yùn)動(dòng)排在了最后一位睬澡，你知道第一是什么嗎固额？不妨猜一猜。
壹養(yǎng)成午睡習(xí)慣高度緊張的生活節(jié)奏煞聪，往往使人力不從心斗躏，經(jīng)常感到疲憊，因此午睡就成了恢復(fù)體力昔脯、消除疲勞的重要保障啄糙。午睡時(shí)一定要保證正確的睡姿笛臣，將腿部抬高，有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)隧饼。醒來后慢慢起身沈堡，避免造成腦部供血不足，引起頭暈桑李。
貳保持居室衛(wèi)生保持居室干凈衛(wèi)生踱蛀，有助于放松心情和身體。注意室內(nèi)通風(fēng)換氣贵白，保證氧氣充足率拒，避免呼吸道吸入過多的不新鮮空氣，引起炎癥禁荒。居室環(huán)境不好猬膨，生活垃圾量多，不及時(shí)清理呛伴，污染室內(nèi)環(huán)境勃痴，不僅會(huì)影響心情還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌傳染，不利于身體健康热康。
叁適當(dāng)曬太陽曬太陽可以促進(jìn)身體維生素D的產(chǎn)生沛申，體內(nèi)維生素含量高的話，能保持細(xì)胞的年輕姐军。人體所需的維生素D铁材，大部分都是依靠太陽獲得的。常曬太陽有助于人體鈣奕锌、磷的吸收著觉，能增強(qiáng)骨骼功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松等惊暴，曬太陽選擇陽光不強(qiáng)烈的時(shí)段饼丘，以防曬傷。
肆飲茶茶是世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品之一辽话，眾所周知喝茶可以有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)肄鸽，增強(qiáng)免疫力。女性常喝茶也可以起到美容養(yǎng)顏的效果油啤。每日養(yǎng)成適量飲茶的好習(xí)慣贴捡，不僅喝出健康的身體和好膚色，更能使心態(tài)平和村砂，提神益思。
伍少吃零食首先在三餐之外屹逛，盡量不吃零食础废，保持三餐的營養(yǎng)均衡汛骂、適量。在保證人體營養(yǎng)物質(zhì)充足的情況下评腺，不要吃大量的零食帘瞭。一方面零食會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，使人體過多的吸收營養(yǎng)蒿讥，引起肥胖蝶念、脂肪堆積的問題，一方面還容易損傷脾胃芋绸，不利于身體健康媒殉。
陸調(diào)節(jié)情緒老話說憂則傷身，樂則長壽摔敛，可見心情愉悅對健康和長壽起著關(guān)鍵性作用廷蓉。精神上的疲勞，會(huì)造成身體免疫力下降马昙，容易引發(fā)身體疾病桃犬。而心情愉悅的人，往往知足常樂行楞，凡事都看好的一面攒暇，擁有樂觀積極的心態(tài)，避免自身陷入痛苦子房，危害健康振峻。
柒適度運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，消除身體疲勞揖曾，緩解身體壓力刺彩，防止身體抵抗力變差，有助于延年益壽躯砰，秋冬季應(yīng)以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主每币，例如瑜伽、太極琢歇、慢跑等兰怠，劇烈的運(yùn)動(dòng)，不僅不利于身體健康李茫，還會(huì)造成機(jī)體損傷揭保，對健康無益。由此可見健康的生活方式再配合樂觀的心態(tài)魄宏，有助于身體健康秸侣、長壽。要想長壽，平時(shí)一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣味榛，以一種積極向上的心態(tài)面對生活椭坚，避免熬夜，酗酒搏色，抽煙等不良習(xí)慣善茎，平時(shí)也要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠?qū)ξ覀冞_(dá)到長壽的目標(biāo)起到非常好的作用频轿。
