人到中年，尤其是45歲以后茵烈，便會(huì)明白世事的滄桑與無(wú)奈百匆，不知不覺(jué)中便學(xué)會(huì)笑看世事繁華，開(kāi)始學(xué)會(huì)隨遇而安呜投，順其自然加匈。
因?yàn)椋?5歲，是人生的“多事之秋”
45歲仑荐，人們大都上有老下有小雕拼，家庭、生活粘招、事業(yè)各種負(fù)擔(dān)都很大啥寇，精神壓力也與日俱增。
長(zhǎng)期透支的身體，會(huì)不堪重負(fù)示姿，免疫力下降的同時(shí)甜橱，各種慢性疾病也都會(huì)趁虛而入！
所以栈戳，在這個(gè)“多事之秋”的年齡階段岂傲，想要順利度過(guò)，你應(yīng)該這么做子檀。
45歲是人生的“多事之秋”镊掖，做到“三要、四不要”褂痰，助你順利度過(guò)
關(guān)于“三要”
一要善待自己
人到45歲亩进，這個(gè)階段很重要，稍有不慎就會(huì)狀況頻出缩歪，所以你一定要善待自己归薛。
善待自己包括：人要活在自己心里，而不是別人的眼里匪蝙；不要用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己主籍；要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)！
二要關(guān)心家人
人到了一定的年齡逛球，有了孩子千元，便會(huì)更懂得父母的愛(ài)。所以此時(shí)的你颤绕，更應(yīng)該關(guān)心自己的家人幸海。
無(wú)論多忙药磺，多遠(yuǎn)揍魂，都要常回家看看备闲，多在父母身邊要比多打電話實(shí)際的多氯葬，要珍惜在一起的每一天挡篓。
三要熱愛(ài)工作
不要覺(jué)得公司里年輕人越來(lái)越多，有他們做事溢谤，自己就松懈了瞻凤。你也工作了幾年甚至是十幾年了憨攒，也積累了很多經(jīng)驗(yàn)世杀，擁有了一些人脈，工作起來(lái)同樣不會(huì)輸給年輕人肝集。
要知道瞻坝，學(xué)無(wú)止境，即使有很多新的事物是你不懂的，沒(méi)有接觸過(guò)的所刀。但是只要你熱愛(ài)這份工作衙荐，就一定會(huì)想辦法學(xué)會(huì)它。
關(guān)于“四不要”
一浮创、不要有婚外情
人到了45歲忧吟，愛(ài)情多數(shù)歸于平淡，生活缺少了以為的激情斩披，便會(huì)受到外面的誘惑溜族。
但是，你要知道平平淡淡才是真垦沉，這才是生活的真諦所在煌抒。人要懂得知足，珍惜身邊的幸福厕倍」炎常婚外情最終的結(jié)局只會(huì)妻離子散，家破人亡讹弯！
二况既、不要長(zhǎng)期熬夜
經(jīng)常熬夜的人，尤其是夜里11點(diǎn)以后睡覺(jué)闸婴，心臟病坏挠、抑郁癥、乳腺癌等疾病就非常容易找上門邪乍，危害身心健康降狠。
所以，能減少熬夜庇楞，請(qǐng)盡量減少榜配，為了家人，也是為了自己的身體吕晌。
三蛋褥、不要沖動(dòng)妄為
人到了45歲以后，性情大致都磨合地很平穩(wěn)了睛驳，無(wú)論遇到什么樣的事情烙心，都不要沖動(dòng)妄為。
俗話說(shuō)乏沸，沖動(dòng)是魔鬼淫茵，沖動(dòng)的結(jié)果通常都是自食惡果！
要記住蹬跃，歲月靜好匙瘪，淡定從容，謹(jǐn)慎前行。
四丹喻、不要暴飲暴食
通常人們?cè)诒╋嫳┦澈蟊』酰瑸榱讼^(guò)多的食物，往往會(huì)向消化系統(tǒng)調(diào)集大量血液和能量碍论，大腦的能量供應(yīng)變少谅猾，處于缺血狀態(tài)，就會(huì)損傷大腦細(xì)胞鳍悠。
所以赊瞬，飲食記住細(xì)嚼慢咽，每餐七八分飽即可贼涩。
45歲以后巧涧，除了做到上述所講，更要懂得養(yǎng)生之道遥倦。畢竟歲月不饒人谤绳，身體才是一切的本錢！
養(yǎng)生秘笈之飲食篇
1袒哥、深海魚
大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞缩筛，用來(lái)傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪和蛋白質(zhì)組成，這種脂肪若不足瞎抛，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會(huì)下降，大腦也會(huì)因此變得遲鈍却紧。
而深海魚富含不飽和脂肪酸桐臊，有助于逆轉(zhuǎn)隨年齡增長(zhǎng)而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能，和空間記憶功能的下降晓殊，從而提高大腦的工作效率断凶。
2、花青素
要多吃富含花青素的食物巫俺。
這是因?yàn)槿纤福ㄇ嗨貙儆谏镱慄S酮物質(zhì)，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力介汹。研究發(fā)現(xiàn)却嗡，花青素抗氧化性比維生素E高50倍、比維生素C高20倍嘹承。
富含花青素食物：藍(lán)莓窗价、黑枸杞、桑葚赶撰、紫薯舌镶、紫甘藍(lán)等。
3豪娜、鮮蔬菜
意大利研究發(fā)現(xiàn)餐胀，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長(zhǎng)壽命2年瘤载。
因?yàn)檎糁蟮扰腼兎绞綍?huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑否灾，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。
所以鸣奔，最好吃鮮的蔬菜墨技，或者選擇涼拌、快炒挎狸、快煮等方式扣汪。
養(yǎng)生秘笈之飲品篇
1、豆?jié){
豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于大豆锨匆，而大豆的蛋白質(zhì)含量是很高的崭别，大約有35%左右，比各種肉類的蛋白質(zhì)含量要高兩三倍恐锣。
除了蛋白質(zhì)茅主、鈣、鐵等各種微量元素和礦物質(zhì)外土榴，大豆中還含有豆固醇诀姚、不飽和脂肪酸和卵磷脂，這些物質(zhì)都可以幫助人們降低血液中膽固醇的濃度玷禽，預(yù)防多種心腦血管疾病和其他慢性疾病赫段。
2、蒲公英紅茶
蒲公英別名“尿床草”矢赁，可見(jiàn)它的利尿之強(qiáng)瑞佩。經(jīng)常喝蒲公英泡的水，有助于促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)尿液排出體外坯台。蒲公英性寒炬丸、味甘苦，有清熱解毒蜒蕾、消腫散結(jié)稠炬、利濕退黃之功效。這些作用對(duì)保護(hù)肝臟都有好處咪啡，可以促進(jìn)肝臟排毒首启。
脾胃虛弱的人，或者需要長(zhǎng)期服用蒲公英茶的撤摸，建議飲用經(jīng)過(guò)發(fā)酵處理的蒲公英紅茶或者蒲公英根紅茶毅桃，因?yàn)榻?jīng)過(guò)紅茶發(fā)酵工藝處理的蒲公英紅茶褒纲，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性钥飞，更適合長(zhǎng)期飲用莺掠。
3、玉蘭根茶
玉蘭根中含有豐富的可溶性膳食纖維读宙，主要是菊粉成分彻秆。菊粉具有降血脂、降血糖结闸、促進(jìn)礦物質(zhì)鈣吸收的功效唇兑，還能改善腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道排出更多毒素桦锄，有預(yù)防便秘的作用扎附。
研究發(fā)現(xiàn)，玉蘭根能夠?qū)θ吆喜⒏吣蛩岚Y有很好的調(diào)理效果结耀，能夠降低尿酸帕棉，降低三高，是難得的能夠同時(shí)降低四高的健康食物饼记。
養(yǎng)生秘笈之運(yùn)動(dòng)篇
1香伴、聳肩運(yùn)動(dòng)
聳肩的動(dòng)作有助于消除肩部酸痛、促進(jìn)頸肩血液循環(huán)具则。
每組10次即纲，一次2組。頸部感覺(jué)微微發(fā)熱即可博肋。
2低斋、手指梳頭
頭是諸陽(yáng)之會(huì)，有督脈匪凡、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)膊畴、足少陽(yáng)膽經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)通過(guò)病游，每天早上梳頭唇跨，不僅能使頭部經(jīng)絡(luò)通暢，還有助于全身氣血條達(dá)衬衬。
可以用手梳买猖，兩手手指自然屈曲成弓形，自前額發(fā)際開(kāi)始滋尉，經(jīng)頭頂向后玉控，至頸后為止，梳一二百次狮惜。也可以用梳子高诺，其中以桃木或牛角梳為好碌识。
3、拍手養(yǎng)心
簡(jiǎn)單的拍手可以很好的養(yǎng)心護(hù)心虱而。每天抽一點(diǎn)空閑時(shí)間拍手掌筏餐，三五分鐘也行，十幾分鐘更好薛窥。
這樣可以充分激活你心臟的保護(hù)神：心包經(jīng)和心經(jīng)，使心血充盈眼姐，瀉除心火诅迷，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛众旗。
另外罢杉，裝有心臟起搏器或心率過(guò)快者不宜做此運(yùn)動(dòng)。
