我是個愛哭的人产场，從跟他在一起后的第一天我就意識到了鹅髓。
感動時會掉淚，被不經(jīng)意間的一句提醒也會如此京景。
不知從何時開始窿冯，悲傷泛濫，數(shù)不清的黑夜被濕粘粘的淚水浸泡确徙，像是得了一個情緒化的病醒串，一病就十年。
他的態(tài)度鄙皇，從一開始的各種哄芜赌，百般笑話，到極力開解伴逸，到嘗試正常對話缠沈，到如今的漠然視之。
當然错蝴，每次這“冷戰(zhàn)”結束后他都掏心掏肺地教我怎么做洲愤，每次，他都說相信我能變好顷锰，他會等我柬赐。
我知道人的耐性有限，最不該官紫，去挑戰(zhàn)對方的底線肛宋。
我也想，洗心革面束世，做回那個可以笑得沒心沒肺的人悼吱，做你柔軟又堅強的后盾。
我更想良狈，有一天后添，你會為我們的兩人一條心努力前行而欣慰。
謝謝你一直以來的不離不棄。你教給我的遇西，已足夠多馅精，而我再不學會自救的話，可能永遠是個廢人粱檀。
就用最近學到的簡單三步思考法試吧：是什么洲敢，為什么，怎么辦? （原文：笨貓的學習思考之路（1）-?簡單三步走）
病案：十年情緒化重癥者如何走出自己的壞情緒
第一步：這情緒是什么茄蚯？
每次鼠一說我哪里做得不好我就條件反射地委屈起來压彭，特別容易陷入自己的情緒無法自拔，甚至很快發(fā)展到掉淚渗常，抽泣壮不。
被安慰的話，如所有的隱忍和盔甲瞬時破碎皱碘，會哭得更厲害询一，沒有安慰的話，偏這時候腦細胞過度發(fā)達無限腦補癌椿，也照樣泣不成聲健蕊。
第二步：自己為何會這樣？
被批評了踢俄，于是委屈缩功；
哎，又犯錯了都办，自己怎么還是爛泥一灘嫡锌，極其討厭這樣的自己；但又無法一下子恢復脆丁，于是唯有繼續(xù)難過世舰；
更多的其實是習慣了這樣的腦回路形成的條件反射动雹。
第三步：如何走出這情緒化槽卫？
3.1 即便已經(jīng)陷入自己情緒時，也還是有意識的胰蝠。（這幾年終于有自我意識了歼培。）思考：鼠是那樣壞的人么？是那么不可理喻的人么茸塞？是不理解貓的人么躲庄？
絕對不是。如果不是钾虐，那他為何那樣說話呢噪窘？
3.2 他是為了批評我而批評我么？
也不是效扫，他任何時候都是教我如何改正做得更好啊倔监，事無巨細直砂。他是希望我變好啊。
3.3 那為何我總是看到他的批評而不是他教我的那部分呢浩习？
對啊静暂，為何我那樣看問題？這是自己的心態(tài)問題谱秽，如果一直保持學習的心態(tài)洽蛀，一心只想著改正和提高，就不會只留意到被批評疟赊。平時要有意識地養(yǎng)成這樣的心態(tài)郊供。
3.4 時刻想著自己的目標-要幸福開心地生活，那目前這事根本就算不得什么听绳，跟他說自己以后會怎樣做就好啦颂碘。
“對不起”三個字不過是自欺欺人的自我救贖，本質上沒能解決任何問題椅挣。所以不要說對不起头岔，而是說以后應該怎么做。
3.5 他要的只是一個態(tài)度鼠证，所以一定要回應他峡竣，不要再讓他像個傻子般自說自話、更加失望難過和看不到希望量九。
3.6 回想過往的開心事适掰，看看能不能替換掉這情緒。
3.7 下一次荠列，再遇到類似情況時类浪，我可以怎么做？一邊哭時腦子里一邊跟自己說這是要哭到何時啊肌似，自己也知道哭沒用费就，不能解決問題，要不川队，嘗試早點停住吧力细，試試？
或者固额，跟他說給我兩分鐘自己緩一下眠蚂；
或者，直接說出自己的情緒（一直覺得這方法簡單實在斗躏，但真正能說出來還得看情況）啥箭，或許自己就緩過來啦乔外。
進步很慢很慢聊记，也要跟自己說馅笙，有進步就代表自己有能力解決這問題，下一次，再嘗試縮短一下情緒發(fā)作的時間。今年內，下決心徹底改掉這個問題碱鳞。
因為人生短暫，花時間耗在這種沒價值的情緒上踱蛀，一點都不值得窿给。
因為人生本可以很精彩，不過是被陰影暫時遮住了而已率拒。
