每時每刻，我們都在與各種情緒共處浴栽。
它真是個很神奇的變體荒叼，會使我們開心、高興典鸡、幸福被廓、難過，憂慮萝玷、悲傷嫁乘、失望等。
我們會傾向正面的情緒定義為好的球碉，負面的情緒是不好的蜓斧。然后努力讓自己保持好的情緒。
看多關(guān)于心理學(xué)的一些書籍睁冬，才漸漸明白人類進化長久以來挎春，每一種情緒都是有用的，比如：
恐懼是提醒我們可能有危險豆拨！
后悔是提醒我們在過去的那個事情中我們做的不好直奋！
擔(dān)心是提醒我們未來可能會有不好的事情發(fā)生！
害羞是提醒我們自己可能有不符合他人期望的地方施禾！
所以脚线，需要我們正視自己的每一種情緒！透過它弥搞，去理解它給我們帶來了怎樣的信息邮绿，然后采取相應(yīng)的行動。
通過恐懼攀例，讓自己遠離危險船逮！
通過后悔，從過去中學(xué)習(xí)肛度，吸取經(jīng)驗教訓(xùn)傻唾，避免發(fā)生類似的事！
通過擔(dān)心承耿，知道自己當下做什么，未來會更好伪煤！
通過害羞加袋，知道自己并不完美，進而完善自己抱既。
而如果我們深受一些長時間或反復(fù)深受一些情緒困擾职烧，你需要知道這個情緒 ABC理論：
A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法蚀之、解釋蝗敢。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾足删。如果這些不合理的信念久而久之寿谴，還會引起情緒障礙呢。
也就是說失受，你所面對的人事物并無正負讶泰，讓你受苦的是你對這些人事物的負面信念。
每當重大情緒時刻到來的時候拂到，我們沉浸在其中的時候痪署，請認真思考或?qū)懴铝诉M行自我覺察，
我為什么有這樣的情緒存在呢兄旬？
是什么事件導(dǎo)致的狼犯？
而我是如何看待這件事的？
對這件事的看法解釋领铐，是符合事實的嗎辜王？還是只是大腦所臆想的？
當我很難過罐孝，傷心的時候呐馆，我會去做這樣的思考，往往就是一些不合理的信念導(dǎo)致的莲兢，學(xué)會嘗試換個思考角度汹来，用新的看法去替換這些負面信念，也許改艇，當下一次同樣類似的事情發(fā)生的時候收班，就不會引起你的重大情緒了。
而平時的一些小情緒該怎么辦呢谒兄？
比如突然有點難過摔桦？有點討厭自己？有點焦慮承疲？
要知道邻耕，這種狀態(tài)只是暫時的，它會不停變化燕鸽。
我們?nèi)匀豢梢圆扇⌒┬⌒袆有质溃玫卦谖覀兦榫w低落的時候，去和它們共處啊研。
分享些個人情緒處理的小經(jīng)驗御滩，供各位參考：
1鸥拧、當?shù)吐洳婚_心的時，我最喜歡找親密的人傾訴削解，可以是父母富弦，朋友，重點是對方要是個懂得安慰別人的人氛驮。還喜歡買自己喜歡的零食吃來發(fā)泄腕柜。或者看部催人淚下的電影柳爽，讓自己好好哭一下媳握。還很喜歡買一件自己很想買的東西，來使自己開心磷脯。方法真的很多呀蛾找！
2、當焦慮的時赵誓，我喜歡一個人去跑步打毛，不去想太多，讓身體出一身汗俩功，洗個澡幻枉，再投入要忙的事情中。
3诡蜓、當困惑的時熬甫，我喜歡去看書，感覺隨意看點書蔓罚，總是能從中找到問題的答案椿肩。
4、當孤獨寂寞的時豺谈，可以約好友逛街郑象，聊天，還喜歡選擇看書茬末，聽音樂厂榛，看電影，親近大自然丽惭，都讓我覺得不孤單击奶，這個世界一直在陪伴你。
5吐根、當緊張時正歼，我喜歡深呼吸，或做些運動拷橘，來緩解緊張感局义。
6、當沮喪的時冗疮，我會去做些自己擅長且喜歡的事萄唇，從中得到成就感，來原諒不完美的自己术幔。
7另萤、當嫉妒時，我會轉(zhuǎn)化為羨慕的這種情緒诅挑，真想也擁有嫉妒對象的某些讓我心動的特質(zhì)四敞，然后和自己說，我也能做到的拔妥！
以上這些忿危，都是本人親測的，對我十分有效的情緒調(diào)節(jié)方法没龙。
想到在參加一次活動時铺厨，方勵先生說：
“愛上自己，善待自己硬纤，懂得自己解滓，信任自己◇菁遥”
我們這么費盡心思地去和情緒共處洼裤，都源于我們這么愛自己吧。
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