我先刷下朋友圈, 逛一會(huì)兒微博, 再刷個(gè)劇,就去做作業(yè)....然而意識(shí)到的時(shí)候, 已經(jīng)被消耗了一個(gè)多小時(shí). 就是開(kāi)始做作業(yè), 還是會(huì)有社交推送在不斷地干擾...
這樣的場(chǎng)景可能每個(gè)人都遇見(jiàn)過(guò). 是不是覺(jué)得很恐怖, 意志力不夠, 還有救嗎?
我們拖延的, 往往是我們感到不安的事情.
醫(yī)學(xué)研究顯示, 恐懼?jǐn)?shù)學(xué)的人會(huì)回避數(shù)學(xué), 因?yàn)閮H是想到數(shù)學(xué)就讓他們萎縮了. 值得注意的是, 令人痛苦的就是預(yù)感本身. 當(dāng)"數(shù)學(xué)恐懼癥"患者, 真正開(kāi)始學(xué)數(shù)學(xué)的時(shí)候, 痛苦也就消失了.
拖延癥專(zhuān)家麗塔·埃這樣解釋的井厌， 對(duì)一項(xiàng)任務(wù)的恐懼比這項(xiàng)任務(wù)本身消耗更多的時(shí)間和能量徽级。
回避痛苦無(wú)可厚非, 但是習(xí)慣性的回避會(huì)帶來(lái)非常糟糕的長(zhǎng)期影響.
也許你本想投身數(shù)學(xué)領(lǐng)域摩骨， 但是你放棄了均抽。 你會(huì)覺(jué)得是敗給了數(shù)學(xué)， 事實(shí)上你只是敗給了拖延癥！
拖延就像服用微量的毒藥. 一時(shí)看不出影響, 但日積月累, 危害極大.
1875年德國(guó)文理協(xié)會(huì)第48屆會(huì)議上，有兩個(gè)人坐在觀眾面前蜓席， 輕松地服下了兩倍于致命劑量的砒霜衷旅， 可第二天捐腿， 他們面帶微笑， 健康如初的回到了會(huì)場(chǎng)柿顶！
怎么可能有人服毒卻不死茄袖， 甚至看起來(lái)若無(wú)其事呢？
這是因?yàn)閮晌粚?shí)驗(yàn)者嘁锯， 事先服用過(guò)極少量的砒霜宪祥。 微量的砒霜對(duì)人的危害不大， 甚至?xí)屓水a(chǎn)生免疫力家乘。 這種做法可以讓你之后承受更大的劑量蝗羊， 還顯得健康如故。 然而肉眼不可察之處仁锯， 他們會(huì)潛移默化的增加你的癌癥分先耀找， 損壞你的器官。
同樣业崖， 拖延癥患者起初也只是拖延了一點(diǎn)點(diǎn)野芒。 可一次又一次的拖延， 最終讓他們泥足深陷双炕。
拖延小惡魔 一招趕走他
我們平時(shí)發(fā)現(xiàn)狞悲， 選擇逃避是因?yàn)槟承┤蝿?wù)讓你難受， 學(xué)會(huì)關(guān)注過(guò)程而非結(jié)果妇斤， 可以改變這種情況摇锋。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子： 將恐懼學(xué)數(shù)學(xué)改變?yōu)槲乙獙W(xué)數(shù)學(xué)20分鐘， 至于結(jié)果站超， 可以不管荸恕！
將關(guān)注點(diǎn)放在一些過(guò)程的行程上——也就是培養(yǎng)一些習(xí)慣， 這些習(xí)慣會(huì)讓你動(dòng)手做一些痛苦而不得不完成的工作顷编。
想要避免拖延， 就不要專(zhuān)注于結(jié)果剑刑， 強(qiáng)調(diào)過(guò)程媳纬， 養(yǎng)成習(xí)慣， 一招制敵施掏！ 推薦方法：番茄工作法钮惠。
在番茄工作法的計(jì)時(shí)系統(tǒng)中， 只需運(yùn)用專(zhuān)注力的過(guò)程占據(jù)首要地位七芭， 如果你承認(rèn)他的存在素挽，。
回到我們剛開(kāi)始提到的問(wèn)題狸驳， 我先刷下朋友圈预明， 刷微博等缩赛，通過(guò)這個(gè)訣竅放在過(guò)程， 運(yùn)用番茄鐘撰糠， 即便是做數(shù)學(xué)題酥馍， 停下來(lái)認(rèn)真審視這種感覺(jué)， 承認(rèn)微信阅酪， 微博的存在旨袒， 然后無(wú)視它， 繼續(xù)享受這25分鐘术辐。
將注意力放在過(guò)程而非結(jié)果上砚尽， 可以讓你避免對(duì)自己做出的評(píng)價(jià)， 會(huì)讓你更輕松的沉侵到工作進(jìn)程中辉词。
