肝患膛，將軍之官，藏血耻蛇，主謀略踪蹬。

一顆健康的好肝，是柔軟有彈性臣咖，觸之如口唇跃捣。

但是，如果夺蛇，肝臟受損疚漆，出現(xiàn)炎癥、纖維化，也會慢慢“變硬”娶聘。

一旦肝臟變硬闻镶，形成肝硬化，會嚴重損害健康丸升，甚至會誘發(fā)肝癌的發(fā)生铆农。

肝臟，雖然被稱為“啞巴”发钝，沒有疼痛神經(jīng)顿涣，病變時比較隱匿。

但是酝豪，肝臟變硬涛碑，也是“有跡可循”的，生活中孵淘，要細心觀察蒲障，莫忽視。

肝若變硬瘫证，身體會出現(xiàn)5個跡象揉阎，若一個也不占，恭喜背捌，肝還不錯

跡象1：眼發(fā)毙籽、皮發(fā)發(fā)黃

生活中，肝硬化的人毡庆，半數(shù)以上坑赡，會出現(xiàn)眼睛黃、皮膚黃等“黃疸”的體征么抗。

這是因為毅否，肝臟是負責人體的解毒與代謝，一旦肝臟變硬蝇刀，會影響膽紅素代謝螟加，進而導致膽紅素升高，影響到身體皮膚的新陳代謝吞琐，出現(xiàn)發(fā)黃的情況捆探。

尤其是，眼球站粟、皮膚黍图、尿液異常變黃等，一定要提高警惕卒蘸，及時檢查雌隅。

跡象2：出現(xiàn)蜘蛛痣

蜘蛛痣，看上去就像一個“小紅點”缸沃，周圍有輻射狀的毛細血管恰起。

研究發(fā)現(xiàn)，有蜘蛛痣的人趾牧，85%有肝臟組織病變检盼，其中，30%為肝硬化翘单。

蜘蛛痣吨枉，通常在人臉，頸哄芜，胸部等貌亭，毛細血管密集的地方，比較容易出現(xiàn)认臊。

所以圃庭，如果突然出現(xiàn)蜘蛛痣，或者是原有的變大失晴、變多剧腻，要及時檢查。

跡象3：臉色黝黑

健康的人涂屁，臉色紅潤书在，有光彩。

而肝臟變硬時拆又，會出現(xiàn)“肝病面容”儒旬，臉色晦暗發(fā)黑。

據(jù)臨床統(tǒng)計遏乔，約有1/3的肝硬化者义矛，會出現(xiàn)面部、眼眶周圍會暗沉盟萨、面容消瘦枯萎凉翻、口唇干燥等。

這主要是因為捻激，肝功能下降制轰，而引發(fā)黑色素沉積所致，需要格外警惕胞谭。

跡象4：出現(xiàn)瘀斑

如果垃杖，皮膚上，經(jīng)常莫名其妙的出現(xiàn)瘀斑丈屹，警惕肝臟變硬了调俘。

肝臟變硬的時候伶棒，會導致體內(nèi)凝血因子合成出現(xiàn)障礙，從而有出血傾向彩库。

除了皮膚會出現(xiàn)瘀斑肤无、出血點外，還可能出現(xiàn)流鼻血骇钦、牙齦出血等宛渐。

此時，一定要及時查查肝臟眯搭，切莫忽視拖延窥翩。

跡象5：出現(xiàn)肝掌

肝臟變硬的早期，也有出現(xiàn)肝掌的情況鳞仙。

也就是手掌的大小魚際處發(fā)紅寇蚊、出現(xiàn)紅色斑點等。

此時棍好，一定要及時查查肝臟幔荒，切不可忽視。

呵護肝臟健康梳玫，堅持做好5件事爹梁，肝會慢慢變好

第一件：少喝酒，多飲茶

喝酒最傷肝提澎，這一點姚垃，大家都知道。

經(jīng)常喝酒盼忌，尤其是大量喝酒积糯，8%-29%會發(fā)生肝硬化。

所以谦纱，養(yǎng)護肝臟看成，一定要少喝酒，養(yǎng)成喝茶“代替”喝酒跨嘉，對肝臟有益川慌。

多喝茶水，可促進排毒祠乃，減少肝臟負擔梦重。

用一些護肝小植物，泡水代茶飲琴拧，更能保護肝臟，減少損傷蚓胸。

婆婆丁山刺玫茶挣饥，促進肝臟排毒的同時沛膳，還可疏肝亮靴、理氣、解郁于置。

婆婆丁贞岭，隨處可見，是“藥食兩用”的小植物瞄桨，用來泡水喝话速，是不錯的選擇。

中醫(yī)認為芯侥，婆婆丁泊交，入肝經(jīng)柱查，擅長排肝毒廓俭，可對抗內(nèi)毒素造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷唉工，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力淋硝，從而保護肝臟健康。

山刺玫花竿报，泡水喝，可疏肝理氣烈菌，解郁散結(jié)，有益肝臟健康僧界。

山刺玫花臭挽，是一種野生的小玫瑰捂襟，其藥用價值高欢峰，是“藥食同源”的小植物涨共，可理氣活血宠漩、疏肝解郁举反，改善肝胃氣痛扒吁，舒發(fā)體內(nèi)郁氣。

經(jīng)常用這二者搭配在一起泡水喝雕崩，對于肝臟排毒，疏肝理氣粗蔚，保護肝臟健康，十分有益饶火。

第二件：少油膩鹏控，多綠蔬

飲食，對于肝臟健康肤寝，也有著密切的關(guān)系当辐。

暴飲暴食，吃過多油脂的食物鲤看，也會損害肝臟健康。

這是因為寺晌，肝臟澡刹，參與人體的脂質(zhì)代謝，吃得太油膩罢浇，會加重肝臟負擔。

久而久之嚷闭，易導致脂肪肝，一旦出現(xiàn)脂肪肝灾锯，也會加速肝硬化的發(fā)生嗅榕。

所以顺饮，飲食上，要注意吟逝，少吃油膩的食物赦肋，葷素搭配，多吃綠色的蔬菜佃乘。

五色入五臟，肝喜歡綠色恕稠。多吃綠色食物扶欣，有助于滋養(yǎng)肝臟健康。

西蘭花骆捧，富含蘿卜硫素髓绽，可以增強肝臟的解毒能力。

芥菜顺呕，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康来涨。

茼蒿启盛，清香氣息蹦掐，沁人心脾僵闯，行肝氣，消食開胃社裆，通便利腑向图。

蘆筍浦马，含多種氨基酸，可解酒護肝谨娜，減少酒精對肝臟的損害磺陡。

第三件：少生氣，多歡笑

肝币他，主疏泄，情緒蝴悉，對于肝臟健康，也尤為重要尿这。

肝庆杜，喜達條，惡抑郁晃财。

生氣、發(fā)怒等不良情緒罗洗，易導致肝氣郁結(jié)钢猛，誘發(fā)疾病栖博。

國外有研究發(fā)現(xiàn)厢洞，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

生活中丧叽，一定要盡量少生氣公你，保持一份愉快的心情，助力肝氣抒發(fā)。

笑對一切脱茉，笑一笑，輕松愉快的心情琴许，有助于肝氣舒達溉躲，助力肝臟健康。

多歡笑锻梳，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘辩块，心情好，肝病自然少废亭。

第四件：少熬夜屁魏，多休息

睡眠捉腥，對于肝臟來說，尤為重要抵碟。

肝臟，在睡眠中解毒撬统，自我修復敦迄，得到休息。

如果罚屋，長期熬夜，睡眠不足脾猛，會加重肝臟負擔，影響肝臟機能羹铅。

久而久之，導致體內(nèi)激素代謝失調(diào)职员，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，肝功能受損哥蔚。

很多人，熬夜糙箍，失眠牵祟，睡不好，第二天檢查肝功能诺苹，轉(zhuǎn)氨酶就會升高。

所以掌呜，保護肝臟健康坪哄，一定要少熬夜，保證充足的睡眠翩肌，不可缺少。

第五件：少懶惰兑宇，多運動

現(xiàn)代人粱坤，工作繁忙，生活壓力大站玄，缺少運動。

然而蜒什，適當?shù)倪\動，不但可提高免疫力霎冯，還有助于肝臟健康。

堅持運動沈撞，有助于促進肝內(nèi)氣血流動，還能減少脂肪對肝臟的傷害显晶。

走走路，散散步磷雇，是保護肝臟健康躏救，不錯的運動選擇，簡單易行盒使。

散步能緩解疲勞少办，放松身體與心情，有效地健全肝臟功能英妓，對健康有益。

此外鞋拟，散步還可以疏解心理壓力惹资，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔猴誊。

肝不好的人侮措，每分鐘100?130步為宜，以不感到疲勞分扎、微微出汗為度。

晚飯后1小時，大概在19?21點卫漫，人體的各項機能肾砂，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡镐确，最適合散步。

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