說到減肥，小黑的第一反應就是運動，但不少人的反應大概是：
不吃肉不吃肉不吃肉筒捺！
不吃肉確實是個辦法柏腻，但是絕對是低效的方法。
不吃肉真的能瘦嗎系吭？（笑而不語）
不吃肉真的對身體好嗎五嫂？（笑而不語）
今天小黑就給大家講講吃肉的那些事兒！
不吃肉能瘦嗎肯尺？
說實話告訴大家沃缘，不吃肉不是最好的減脂飲食。
我們平常吃的紅色肉類中含有左旋肉堿 (L-carnitine)则吟。左旋肉堿是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸槐臀。左旋肉堿可以用于減脂，主要是因為它的生理功能是促進脂肪轉化成能量氓仲，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪水慨、降低體重的同時，不引起水分的丟失和肌肉的萎縮敬扛。
過分追求不吃肉減脂讥巡，還可能對身體不好！
不吃肉減肥舔哪，還可能對身體不好欢顷！
前面也說啦，紅色肉類里主要含有左旋肉堿捉蚤。如果一直運動抬驴，一個勁兒地不吃肉，身體也摸不準實際情況是什么缆巧，就有可能亂了陣腳……
1布持、不吃肉，越不吃越胖
很多女性減肥時期不吃肉陕悬，只吃蔬菜题暖。她們以為只要不吃肉吃蔬菜就能減肥。然而不吃肉只吃蔬菜并不能減肥捉超。更甚者胧卤，如果蔬菜輕易吸油，反而更輕易讓我們變胖拼岳。而我們運動時候消耗脂肪枝誊，需要左旋肉堿作為載體把脂肪酸從線粒體外運入線粒體內(nèi)膜，因為脂肪酸（以及別的能源物質(zhì)）只能在線粒體內(nèi)才能被氧化釋放出能量惜纸，在線粒體外的脂肪酸是不能被氧化并釋放能量的叶撒。所以绝骚，這很容易給人一種錯覺，好像左旋肉堿是脂肪氧化的關鍵所在祠够。但實際上压汪，左旋肉堿只是一種運載工具，好比是運送脂肪的車古瓤。
2蛾魄、免疫力會下降
在日常飲食生活中，人體需要各種各樣的微量元素湿滓，要維持膳食平衡滴须。肉類食品中含有人體必需的8種氨基酸，比起其他更適合人體消化和吸取叽奥。并且賴氨酸含量較高扔水，更有利于補充植物蛋白中賴氨酸的不足。我們?nèi)祟愰L期不吃動物蛋白會造成免疫力下降朝氓。當大家減脂時魔市，拒絕吃肉，則會造成動物蛋白質(zhì)攝入不足赵哲，即使補充了豆類等的植物蛋白待德，其吸收和利用都遠不及動物蛋白。當完全素食者蛋白質(zhì)攝入不足時枫夺，蛋白質(zhì)将宪、碳水化合物、脂肪就會失衡橡庞，免疫力下降较坛、記憶力衰退。
3扒最、不吃肉食對女性的生理有一定的影響
月經(jīng)周期不正常丑勤。在一次科學實驗中，有78%的素食妹子出現(xiàn)”了停止排卵吧趣，67%的正常飲食女性排卵正常法竞。根據(jù)這組數(shù)據(jù)的結果進行分析，我們不難看出關鍵點所在强挫。與她們進食的食物中所含蛋白質(zhì)過少岔霸，從而導致激素分泌失常，月經(jīng)周期紊亂有關纠拔。
吃肉有何講究秉剑？
1泛豪、多吃含有高蛋白的肉類
比如牛肉稠诲。牛肉中含有豐富的高蛋白以及左旋肉堿侦鹏，坦白說，它可以高效的幫助身體快速獲取高蛋白臀叙。
2略水、 少吃瘦肉（豬肉）
因為瘦肉中的蛋氨酸含量比肥肉中多，蛋氨酸進入身體之后會和體內(nèi)的酶發(fā)生反應劝萤，產(chǎn)生一種對血管有害的物質(zhì)——同型半胱氨酸渊涝。當同型半胱氨酸會導致內(nèi)皮細胞受到損傷，甚至還會出現(xiàn)動脈粥樣硬化斑的現(xiàn)象床嫌。所以小黑建議大家可以吃瘦肉時候可以刻意搭配一些肥肉或是膠原蛋白(肉皮)吃跨释。
3、少吃凍肉
由于冬天氣溫低厌处，食物不宜腐爛鳖谈，所以很多人喜歡買肉冷凍。在這里小黑建議大家吃多少買多少阔涉，吃新鮮的比較好缆娃。因為肉類在解凍的過程會容易出現(xiàn)細菌感染。
4瑰排、少吃回鍋肉
對肉進行反復加熱贯要，肉類中含有的基酸、肌酸肝椭住、糖和無害化合物會發(fā)生化學反應崇渗，形成芳族胺基。而這個芳族胺基中則含有十幾種的化合物京郑，其中三分之二會致癌Ｏ匝骸！傻挂！
看小黑寫的這么賣力，
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