我游泳健身有4年多了爷辱，體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，通過食物調(diào)節(jié)袪濕是最好的方法耍属。
薏米是祛濕的很好的食材托嚣，但是一定要分清體質(zhì)。
一般來說厚骗，熱性體質(zhì)的人示启，適宜用生薏米祛濕。而寒性體質(zhì)的人领舰，則適宜用炒薏米祛濕夫嗓。
如果您不能很好的分辨自己的體質(zhì)類型，選用另一種祛濕佳品——芡實冲秽。
芡實是很難得的兼具祛濕舍咖、健脾、補腎的日常食材锉桑，是真正可以每天都食用的祛濕食材排霉。
食用方法：芡實核桃糊
材料：芡實粉、山藥粉各30g民轴，核桃肉20g攻柠，紅棗3枚球订。
制法：將核桃肉打碎，紅棗去核備用瑰钮。芡實粉、山藥粉加水適量浪谴，打糊开睡，置于火上邊煮邊攪拌，再放入核桃肉篇恒、紅棗肉，煮熟成糊狀梁呈，調(diào)味即可食用。
本品具滋補脾腎官卡，固澀精氣。一般人均可食用醋虏，尤適合體弱小兒及體虛老人。
