中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)? ? 夏彬? ? 堅(jiān)持原創(chuàng)分享第115天? ? 約練第43次? 2020.05.11

? ? ? ? 前幾天撿到一個(gè)寶貝崇败，偷著樂了幾天，想著還是分享出來，一來讓自己記憶猶新硝拧，二來當(dāng)自己有需要的時(shí)候能馬上找到共螺，所以拿出來放在分享中：

? ? ? ? 賀變麗老師的他山之石

一该肴、四象限

中心：現(xiàn)在（即當(dāng)下，此時(shí)此刻）

橫軸：時(shí)間軸——從左到右是過去到未來藐不。

縱軸：事件的性質(zhì)正負(fù)向——從下到上是負(fù)向到正向匀哄。

四象限：第一象限是心馳神往的未來（美好的奇跡愿景）、第二象限是百花齊放的過去（成功經(jīng)驗(yàn)及例外雏蛮、資源涎嚼、優(yōu)勢(shì)力量等）、第三象限是令人煩惱的過去（陷入過去事件或情緒中不能自拔）挑秉、第四象限是惶惶不安的未來（對(duì)未來的恐懼和焦慮）法梯。聚焦正向（看第一、二象限）

聚焦解決（到第一象限看自己想要什么，目標(biāo)是什么）

聚焦例外成功經(jīng)驗(yàn)（去第二象限找成功經(jīng)驗(yàn)立哑、資源夜惭、優(yōu)勢(shì)力量）

聚焦現(xiàn)在和未來（去第一象限找目標(biāo)，大目標(biāo)铛绰，小目標(biāo)）

聚焦一小步（看第一象限）诈茧。

三、焦點(diǎn)咨詢的流程

目標(biāo)→資源→一小步行動(dòng)（第一象限→第二象限→第一象限捂掰，以終為始敢会，未來要什么？哪些例外經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒臀页就牵苛⒆悻F(xiàn)在做什么走触？）

咨詢就是協(xié)助當(dāng)事人看到自己的目標(biāo)——心馳神往的未來美好愿景，咨詢師和當(dāng)事人共同合作探討向百花齊放的過去借例外經(jīng)驗(yàn)疤苹、資源互广、優(yōu)勢(shì)力量，走出令人煩惱的過去和對(duì)未來惴惴不安的困擾卧土，一小步一小步向心馳神往的未來出發(fā)惫皱，達(dá)到最終目標(biāo)。四尤莺、太極圖——白與黑

以現(xiàn)在為圓心的綠色圓相當(dāng)于太極圖旅敷，下半部分涂成藍(lán)色，可以看做太極圖中的“黑”——已發(fā)生的負(fù)向事件颤霎；上半部分是太極圖中的“白”——正向部分媳谁。如何承受、應(yīng)對(duì)已發(fā)生的負(fù)向事件并與之共處友酱，如何把負(fù)面影響減到最低晴音，從負(fù)向事件中看到其正向意義，把正面意義（白色部分）增到最高缔杉。

五锤躁、焦點(diǎn)晤談三大架構(gòu)

綠色圓中的三角形表示目標(biāo)架構(gòu)、假設(shè)解決架構(gòu)或详、例外架構(gòu)系羞。

六、U型咨詢法

第一象限中的刻度A是終極目標(biāo)霸琴，B椒振、C、D沈贝、E杠人、F相當(dāng)于U型咨詢法中的一個(gè)個(gè)“次目標(biāo)”。要達(dá)到A，需實(shí)現(xiàn)次目標(biāo)B嗡善，探討做些什么能達(dá)到B呢辑莫？要達(dá)到B，需實(shí)現(xiàn)次目標(biāo)C罩引，探討做些什么能達(dá)到C呢各吨？要達(dá)到C，需實(shí)現(xiàn)次目標(biāo)D袁铐，探討做些什么能達(dá)到D呢揭蜒？要達(dá)到D，需實(shí)現(xiàn)次目標(biāo)E剔桨，探討做些什么能達(dá)到E呢屉更？要達(dá)到E，需實(shí)現(xiàn)次目標(biāo)F洒缀，探討現(xiàn)在做些什么能達(dá)到F呢瑰谜？

現(xiàn)在距F只有一小步，很容易實(shí)現(xiàn)树绩。如果現(xiàn)在做了了……會(huì)有何不同萨脑？能達(dá)到F；如果…會(huì)有何不同饺饭？能達(dá)到E渤早；如果…會(huì)有何不同？能達(dá)到D瘫俊；如果…會(huì)有何不同鹊杖？能達(dá)到C；如果…會(huì)有何不同扛芽？能達(dá)到B仅淑；如果…會(huì)有何不同？能達(dá)到A胸哥。

七、三借力

向過去借力（第二象限）赡鲜、向重要他人借力（第二象限）空厌、向未來借力（第一象限）。

八银酬、問句及技術(shù)

1.第一象限：成果問句（開場(chǎng)）嘲更、奇跡問句、假設(shè)問句揩瞪、評(píng)量問句赋朦、差異問句、追蹤問句（具體化技術(shù)）。

2.第二象限：關(guān)系問句（重要他人）宠哄、例外問句（成功經(jīng)驗(yàn)壹将，還有呢）。清單技術(shù)35條（列出自己的例外經(jīng)驗(yàn)毛嫉、資源诽俯、優(yōu)勢(shì)力量等，增加自信承粤，增強(qiáng)力量暴区，看到生命的曙光。）

意識(shí)化例外多做辛臊；隨機(jī)式例外找出如何做到（可以擲硬幣看正反面）仙粱。

3.第三、四象限：應(yīng)對(duì)問句彻舰、自我/間接贊美伐割。關(guān)注人，一般化技術(shù)淹遵，陪伴口猜，積極傾聽，自然同理共情透揣，重新建構(gòu)[負(fù)向事件的正向意義济炎，雖然（負(fù)向）……但是（正向）……；我不確定……但我確定……辐真；至少须尚、其碼（沒更糟）；最重要的是侍咱，從當(dāng)事人的抱怨與強(qiáng)烈情緒中，去發(fā)掘其在乎看中之處楔脯，意義所在堪嫂；一定有一個(gè)重要的理由的信念眉枕，常為了解某些不當(dāng)行為的背后動(dòng)機(jī)]谤牡。

重新建構(gòu)常運(yùn)用于辯識(shí)當(dāng)事人各類行為拓哟、情緒断序、想法背后的正向意義、優(yōu)勢(shì)茸炒、力量或在乎，并且采用了另一個(gè)新的正向語言與觀點(diǎn)來重新看待與詮釋同一個(gè)議題。

4.第四象限

面對(duì)焦慮的來訪者：可以列出10件近一周讓他擔(dān)心發(fā)生可怕后果的事件，過一周后看看事情發(fā)生可怕后果的幾率是多少，從而改變其認(rèn)知和思維遏片。

5.時(shí)空對(duì)話、空椅子技術(shù)凿可、外化技術(shù)等白热，系統(tǒng)觀。九攻臀、例外的向度

時(shí)間軸（時(shí)），相似軸（地纱昧、事刨啸、物），人際軸（重要他人识脆，支持系統(tǒng)）设联。

十、職業(yè)發(fā)展與個(gè)人成長

? ? ? 第一象限的目標(biāo)直線可用作職業(yè)規(guī)劃與發(fā)展灼捂，也可作為個(gè)人成長線离例，一步一步往前走。

總結(jié)：一張彩圖看兩面悉稠，三個(gè)架構(gòu)助（步驟）借力宫蛆，四個(gè)象限與五聚，后面跟著十問句偎球，U型咨詢規(guī)劃齊洒扎。

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《焦點(diǎn)解決短期心理治療的應(yīng)用》導(dǎo)論P(yáng)141～143頁

讀書收獲：

? ? ? ? 想幫助來訪者改變，需要對(duì)來訪者的世界有所了解衰絮，對(duì)其價(jià)值觀有所認(rèn)識(shí)袍冷，因?yàn)閬碓L者會(huì)變成今天這個(gè)樣子，在其主觀世界里是有脈絡(luò)可尋的猫牡。了解與接納來訪者胡诗，并不表示老師就同意來訪者的行為是處理事情的唯一方法，或是認(rèn)可其說法是唯一的解釋淌友。同理煌恢，只是表示老師能就來訪者的立場(chǎng)與生命發(fā)展的角度理解他的言行。然而震庭，對(duì)許多老師來說瑰抵，由于擔(dān)心來訪者是大逆不道的標(biāo)新立異的，或者認(rèn)為同理來訪者的情緒就表示同意了來訪者錯(cuò)誤的言行器联，導(dǎo)致無法專注地傾聽與了解來訪者二汛，錯(cuò)失了認(rèn)識(shí)來訪者的機(jī)會(huì)婿崭。

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