突然有此感悟，源于早上開車聽周志建老師的《把自己愛回來》這本書，里面說到他到了50多歲壳贪，才領悟到，其實如何生活好比如何工作好的難度更大寝杖。
果然在經(jīng)歷了昨天的痛苦和糾結以后违施，寫完那篇文，讓自己任性了一個上午以后瑟幕，下午邊上班磕蒲，邊完成了某年心咨真題的問答題的默寫，昨晚回家后只盹，很踏實的準備今天早上起床做的飯菜辣往，然后踏實的改起了文章，一切似乎又回到了有序的狀態(tài)殖卑。
再來說周志建老師的那句話站削，如何生活好，真的是件非常有難度的事情孵稽，在經(jīng)歷了最近的這些與意志力的斗爭和最終的妥協(xié)以后许起，我有了以下的一些感觸：
1. 規(guī)律的生活習慣真的非常的重要
我現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)原來我前幾天頭疼，煩躁的原因除了太多的力量耗費在了自控上菩鲜，還有一部分原因在于那兩天我沒有像平常那樣早上五點半起床园细，而是晚上11點多就睡，第二天早上睡到七點多才起床接校，然后中午又睡猛频，之前的那種良性的生活習慣被破壞了。
當然我不排除蛛勉，出現(xiàn)的煩躁和抵抗是這種習慣在反復中鹿寻，即所謂的好轉反應，而在最近兩天早上都莫名其妙五點半就自然醒了以后董习，我知道我的生物鐘形成了烈和，其實昨晚睡的也蠻晚的，大概快一點了吧皿淋，跟一個朋友聊天聊high了招刹，加上改文章，興奮了窝趣。
起床以后照樣是運動疯暑，然后做飯，最后再是刷牙洗臉準備出門哑舒，早上照著鏡子妇拯，突然發(fā)現(xiàn)膚色比以前健康了好多，不再那么多的泛黃了。而且早起以后的精神狀態(tài)非常的好越锈。
其實我知道仗嗦，現(xiàn)在的這種生活規(guī)律還不太穩(wěn)定，也許還會出現(xiàn)很多的反復甘凭，很多的煩躁稀拐、壓抑和焦慮，但是一切都在往好的方向走丹弱，這種感覺很棒德撬。
想到了昨天讀英語里面的一段話：our challenge is to train like an intelligent athlete, pushing our limits but also pacing ourselves （我們面臨的挑戰(zhàn)是，想聰明的運動員那樣去訓練躲胳，去提升我們的極限蜓洪，但也要一步一個腳印的去做）。是的坯苹，pushing our limits but also pacing ourselves隆檀，最喜歡的就是這句話，一步一個腳印非常非常的重要北滥。
想起了之前看過的一句話刚操，你想要一步登上一個很高的階梯很難，可是你可以把這個很高的階梯變成一個個的小階梯再芋，緩緩上去菊霜，最終一定能夠攀上那個高的階梯。我們需要慢慢來济赎，太快得到的不踏實鉴逞，慢慢得到的才能足夠消化和吸收，才能真正成為永恒司训。
2. 適時讓自己放松
當你不斷的自控的時候擒权，你的意志力只會越來越弱病曾，唯一能做就是放松，最近跟著有書英語共讀看的《willpower》這本書中的理念，willpower的運作模式就像是muscle（肌肉）咒林，肌肉在緊張一段時間以后淹遵，是需要放松的酝碳，放松的過程中重新聚集能量贪婉，所以足夠的放松以后，才能讓你的意志力恢復咒钟，才能更好的投入到下一次的工作中吹由。
那么如何放松呢？這本書中說的比較多的有每天五分鐘的冥想朱嘴，還有呼吸放松法倾鲫，其實說的就是讓你的呼吸一分鐘只做四次，就是說一次呼吸達到15秒，經(jīng)常做這些乌昔，有助于意志力的恢復隙疚。
當然以上是書中給的建議，都是經(jīng)過國外的專家研究的磕道，我們可以很好的利用甚淡，那我所理解的放松是什么呢？
我再次借用周志建老師的書中的內(nèi)容：他說他到五十歲捅厂，才發(fā)現(xiàn)為什么要讓自己每天活在不斷的工作中，不斷的掙錢呢资柔？難道活著就是為了不斷的工作嗎焙贷？你得學會花錢，他的一個朋友贿堰，到50歲辙芍，開始變了，花了很多錢給自己配了一套騎行裝備羹与，每周末都會騎行到很遠的地方故硅，開始在臺灣，再后來臺灣轉完了纵搁，去內(nèi)地吃衅。他整個人的狀態(tài)都變了，變得積極腾誉，每天都充滿了活力和動力徘层。
回到周志建老師自己，他給了自己很多的享樂計劃利职，比如每半年出國旅行一趟趣效，每天好好享受早餐，以前從來不喝咖啡的他現(xiàn)在開始嘗試喝咖啡猪贪，而在他嘗試過以后跷敬，他才發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)他抗拒的咖啡給了他前所未有的神清氣爽。他開始試著讓生活慢了下來热押。
所以西傀，第一步是讓生活慢下來，慢是我們需要去學習的楞黄。
于我自己池凄，我發(fā)現(xiàn)最近的我給了自己太多的任務，把自己繃的緊緊的鬼廓，其實這些任務相對于我的能力來說肿仑，花費的時間并不是很大，可是我總是在頭腦中不斷的重復這些所謂的壓力，于是讓自己過度的焦慮尤慰，反而最后抵抗的更嚴重馏锡，讓自己非常的不開心。
現(xiàn)在的自己回頭來看伟端，也許上周末的我杯道，不應該兩天整都待在家里學習而不出門，也許開個小車到最近的山上去呼吸下新鮮空氣责蝠，或者出門到街上買點小菜党巾，再或者到家里后面的水庫轉一轉，可以讓自己放松下來霜医，而不是一直待在某個讓自己頭腦緊張的家中齿拂，然后就一直緊張下去了。
那么肴敛，第二步署海，走出去，如果某個環(huán)境讓你難受医男，你需要走出去砸狞，這也是放松的一種方式。
最后镀梭，我感受到的對我恢復我的斗志幫助最大的就是旅行刀森。
旅行，它讓你與大自然深度連接丰辣，讓你的能量迅速的恢復撒强，讓你感受到不同的風土人情，讓你學習到書本上學不到的很多東西笙什，讓你的閱歷快速提升飘哨，還能讓你拓展你的朋友圈。
唯一的消費就是money琐凭，可是在我看來芽隆，money是我們可以完全掌控的。
你去一個地方旅行前统屈，你網(wǎng)上先搜好路費胚吁、住宿費以及吃飯的花費，給自己一個大概的預算愁憔，之后腕扶，在預算內(nèi)，隨便去花吨掌，出去玩半抱，主要是享受脓恕，感悟，其實當你抱著這種心態(tài)去玩的時候窿侈，真的花不了多少錢炼幔，就好像我國慶去煙臺，十幾個人一起史简，自帶一輛車乃秀，還租了兩輛車，除去來回路費圆兵，一個人花費也就800不到跺讯，而這800是包括住宿、吃飯還有租車的殉农。而我這五天的國慶假日抬吟，加上路費一共也就消費兩千多。
兩千多统抬，深度療愈自己，感悟良多危队，認識了很多朋友聪建，見了網(wǎng)上聊的很好的網(wǎng)友，還去看了多年未見的姐妹茫陆，對于我這個資深吃貨來說金麸，最重要的是，我吃了很多地道的特產(chǎn)簿盅。這些收獲不是區(qū)區(qū)兩千可以來計算的挥下。
所以很多時候，我們不要坐在家想桨醋，而是應該去做棚瘟。不要說我沒有時間，不要說我沒有經(jīng)費喜最。
我們要記住偎蘸，我們出去旅行，不是單純?yōu)榱送嫠材冢菫榱睡熡约好匝瑦圩约海砷L自己虫蝶。
3. 生活的真諦——平衡
其實這句話章咧，依然是早上聽周志建老師的那本書里面的提到的一句話，我卻感受良多能真。
就好像他之前說的赁严，生活本來的狀態(tài)就是混亂的扰柠，我們應該去接受它，是的误澳，我們?nèi)ソ邮芩緛淼幕靵y耻矮，但是我們依然也要挑戰(zhàn)它，挑戰(zhàn)生活給出的各種難題忆谓，這樣才能做到最終的平衡裆装。
平衡，我們也可以理解為和諧倡缠，中華民族上下五千年文化哨免，講的就是一個字“和”。
和昙沦，所謂“和為貴”琢唾，體現(xiàn)的是和氣，是人與人之間的盾饮，說的更多的是關系采桃。
我們也可以把它引申到生活中，和諧丘损，即平衡普办。
忙的時候，讓自己好好的忙徘钥，充滿斗志的忙衔蹲，就好像肌肉在緊張的時候那樣，因為我們必須經(jīng)歷過這種緊張呈础，肌肉才會痛舆驶，痛了以后，它才能變的更堅硬而钞，更有力量沙廉。
緊張過以后，我們需要放松臼节，因為我們需要恢復力量蓝仲，愛自己就是恢復力量的重要體現(xiàn)。
所以官疲，讓我們一起學會放松吧袱结，哇咔咔！Ｍ举臁垢夹！
以上。
