今天工作中犯了一個小錯誤，結果領導發(fā)現(xiàn)咐柜，叫到辦公室被領導大罵了一番兼蜈。心里很不爽，但也無話可說拙友。晚上回來后为狸，你的情緒依舊低落，老板的罵聲歷歷在耳遗契，無處發(fā)泄的你于是在日記中大罵領導辐棒，隨心所欲，暢快淋漓牍蜂，寫完日記后你感覺輕松了許多漾根，在日記中你的情緒得到了宣泄■昃海可是明天早上醒來辐怕，一想到今天還得面對這樣的領導，你的心情一下子又降到了冰點从绘。
今天參加了一個非常好的活動寄疏，認識了一幫正能量的小伙伴。你和小伙伴在活動中愉快的玩耍僵井，心情愉悅陕截，身心放松，感覺好極了批什∨┣活動中也拍了許多照片，你們也留了互相的聯(lián)系方式驻债。晚上到家后乳规，你打開日記本開始寫日記，把今天的經過和收獲寫了很多合呐。你也想把今天拍的照片也附加上去驯妄，這樣的話就太好了，可是想到還要把照片打印出來，結果嫌麻煩留下的只有文字。在日記中這一天和別的并沒有特別的對待。
你是一個愛寫日記的人誉己，喜歡晚上把今天看到的微猖，聽到的谈息，經歷過的，感悟到的都寫下來凛剥，從小到大一直都保持著這個習慣侠仇，日記本一本接著一本。結果這些寫滿的日記本都藏在你的秘密角落犁珠，秘密封存逻炊，日后幾乎再也沒有看過，那些記錄的重要事情犁享，真切感受余素，隨著歲月也都變得記憶模糊。
上面的這些情景你是否遇到過呢炊昆，你的日記是不是也是如此呢桨吊。
我也是一個愛寫日記的人，從小到大寫了很多的日記凤巨，我把這些日記視作自己的寶物视乐，放在沒人打擾的角落，心想老的時候敢茁，躺在搖椅上拿著這些日記翻看佑淀，回想年輕時的美好時光，是不是很美好呢彰檬。下面這幅圖是我小學時候的日記伸刃，可以用三個字形容，臟亂差僧叉。連自己寫的字好多都不認識了奕枝。密密麻麻的字也沒有心思看棺榔。
我那些躺在角落里的日記本瓶堕，由于搬家等各種原因有的丟失了，有的破損了症歇，剩下的這些日記本的命運我也不敢保證郎笆。而且重要的人，重要的事忘晤，都埋沒在這密密麻麻的文字中宛蚓，想必看起來也是很艱難的。
一设塔、從上面的情景描述中還有自己的親身經歷凄吏，可以看出我們平常的日記本存在以下幾個缺點：
1、把日記本當做情緒的宣泄桶，缺乏理性的思考和正向的引導痕钢；
2图柏、日記本并沒有圖文并茂，信息記錄不全任连，情景再現(xiàn)能力幾乎為零蚤吹；
3、日記本保存的效果随抠，受環(huán)境影響太大裁着；
4、日記本中的重要信息不能有效提取和利用拱她；
寫日記本是件開心快樂的事情二驰，但有時候我們對日記這位老朋友似乎不那么公平，我們把壞的情緒椭懊、糟糕的心情等這些負能量傳遞給了老朋友诸蚕，卻不在乎它的感受。它不說氧猬，并不代表它沒有思想背犯，我們的日記本是有情緒的，你對它不好盅抚，它對你也好不哪里去漠魏。
所以我們需要改變我們的態(tài)度，改變我們記日記的方法妄均，對我們的日記這位老朋友好一點兒柱锹，溫柔一點兒。
接下來看看如何升級我們的日記系統(tǒng)丰包，讓這位老朋友看到我們的誠意禁熏。
二、首先我們需要把寫日記的時間改到早上邑彪？為什么呢瞧毙？
1、在早晨思考嶄新一天的計劃寄症，做好一天的準備宙彪。（計劃性）
2、在早晨有巧，你的大腦經過一整夜的休息释漆，變得活躍起來，可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情篮迎。（效率性＆忠實性）
3男图、進過一整夜的修整示姿，你的情緒變得緩和，思緒也回歸到理性的軌道逊笆，可以冷靜思考前一天的事情峻凫，可以中立地看待事情。如果是晚上寫日記的話览露，總是難以壓抑自己的負面情緒荧琼。（中立性）
4、早晨的時光是真正屬于自己的時光差牛，是真正與自己對話的時光命锄。這段時間里寫日記容易堅持下來，寫日記的習慣也容易養(yǎng)成偏化。（持續(xù)性）
5脐恩、早晨大腦活躍，思緒正常理性侦讨，可以將過去的經驗或回憶驶冒，運用在當天。（靈活運用性）
三韵卤、那晨間日記寫些什么呢骗污？
人生有五大需求，分別是心靈沈条，健康需忿，情感，心智蜡歹，財務屋厘，它們是我們人生的天性需要，只有這些人生需求的平衡和滿足月而，我們的人生才算是幸负谷鳎快樂的。那我們的日記必然也是圍繞這些而寫父款。那么先看看這些需求在我們生活中的具體形式吧溢谤。
四、那我們該怎樣去寫日記呢铛漓？
1溯香、記錄當時的事件以及當時的所思所想鲫构；
為了能夠在后續(xù)回看日記時浓恶，重現(xiàn)當時的情景和感受，我們不但要記錄當時的事件還要記錄當時的所思所想结笨，這樣的話你回憶的準確度和復原率將會大大提升包晰，就仿佛回到了當時湿镀，看見了當時的自己。這樣的日記才有價值伐憾，才值得回憶勉痴。
2、關注積極的方面树肃；
決定我們感受的不是我們遇上了什么事情蒸矛，而是我們怎么看待這些事情。只需改變自己的心態(tài)胸嘴，用理性選擇積極的一面雏掠，你就會過得幸福，活得快樂劣像。
記錄積極乡话，可以給你無限的正能量，這就是日記這位老朋友給你的最好禮物耳奕。它讓你發(fā)現(xiàn)生活的美好绑青，明確自己的目標，給你堅持的力量屋群，給你克服困難的勇氣闸婴。
3、真實記錄芍躏，不掩蓋掠拳，不造作；
日記是一方與自己內心真誠對話的田園纸肉，是一部與自己靈魂交流的圣經溺欧。在那里只有你和自己的靈魂，在那里靈魂知道你的一切柏肪，你藏不住姐刁，躲不開。
所以你也無需掩蓋烦味，無需矯揉造作聂使，只管真誠得說出想說的話語。
盡管有些想法看起來荒唐可笑谬俄，甚至是邪惡齷齪柏靶，都通通說下來，然后認真分析自己問題的所在溃论，進而找到解決這些問題的辦法屎蜓。要讓日記成為你靈魂進化的圣地。
<br >
五钥勋、有什么好的工具可以寫出上述效果的晨間日記呢炬转？
1辆苔、上面提到，我們的日記要包含我們人生的五大需求扼劈，同時還要可克服現(xiàn)有日記的弊端驻啤。有沒有這樣的日記呢？
<br >答案是肯定的荐吵，那就是九宮格晨間日記骑冗。九宮格晨間日記顧名思義，就是由九個格子組成的晨間日記先煎。其中九個格子中包含著我們人生的五大需求沐旨。廢話不多說先上圖。
這是我2016年8月23日在我的印象筆記中寫的一篇圖文并茂的晨間日記榨婆，大家是不是有些耳目一新的感覺呢磁携？
沒錯，第一次見到這樣的日記良风，我也震驚了谊迄，它碾碎了我對日記的三觀，看見了一個神奇的世界烟央，真沒想到日記還能這么寫统诺。后來網上一搜索，這才知道疑俭，原來許多大牛都這樣寫日記粮呢，真是知道的少，什么都大驚小怪的钞艇。
2啄寡、那么這個九宮格晨間日記具體該怎樣寫呢？
<br >這里推薦使用云筆記類軟件進行書寫哩照，例如印象筆記挺物、為知筆記、ONENOTE等等飘弧，這類軟件支持云同步识藤，跨平臺，無論你使用什么設備次伶，什么系統(tǒng)痴昧，只要有網就能同步，而且數據私密性強冠王，靈活度高赶撰。
我就是采用印象筆記寫出這圖文并茂的晨間日記來的，當然這格子里面記錄的內容，你也可以根據自身需要進行自定義扣囊。接下來分享一下我是怎樣寫出圖文并茂的晨間日記的。
1绒疗、今天是什么日子
在中間那一欄侵歇，記錄當天的日期，天氣以及起床和就寢的日期等等吓蘑，記錄這些一些基本信息的目的惕虑，本質就是記錄當天的外部情景，方便以后回憶磨镶。
2溃蔫、有理想才不會變咸魚
這個格子用來填寫當月目標，下月目標琳猫，把目標付諸于筆端伟叛，每天寫日記時還天天看到它，這是莫大的刺激脐嫂，刺激你努力完成目標统刮。
3、先吃掉那只青蛙
這個最最重要账千，因為每天一早起床的時候侥蒙，就要明確，今天最重要的事情是什么匀奏，也就是先吃掉長得最丑的那只青蛙鞭衩。重要的事情價值高，回報多娃善，所以每天早晨就要明確今天最具價值的重要事情论衍，否則忙了一天瑣事，重要的事情沒做聚磺，結果便是丟了西瓜饲齐，撿了芝麻。
4咧最、工作捂人、學習、創(chuàng)意
這個地方主要是用來記錄你的靈感想法的矢沿，比如工作中的想法滥搭、點子，學習過程中的感悟捣鲸，突然閃現(xiàn)的靈感等等瑟匆。靈感這東西猶如上天的饋贈，遇不可求栽惶，寫這一欄時愁溜，也不要勉強疾嗅，有了就寫，沒有就放著冕象。
5代承、幸福日記
這個非常重要，我們在世間生活渐扮，需要找到屬于自己的小確幸论悴。它存在于我們生活中微小而確定的事情之中，比如上班途中無意聽到一首好聽的歌曲墓律，趕緊下載下來膀估，存在手機里；比如你剛剛走到公交車站時耻讽，發(fā)現(xiàn)自己要等的公交車正好徐徐開來察纯；比如在網上看上許久的一件衣服，剛好今天打折了针肥。這些小確幸捐寥，小幸福存在于我們生活的點滴之中，需要你一顆善于發(fā)現(xiàn)生活美好的心靈祖驱，你發(fā)現(xiàn)的越多握恳，你機會越快樂、越幸福捺僻，越對生活充滿希望乡洼。
6、人脈匕坯、社群束昵、家庭
這一欄主要記錄你結識的朋友，家庭和社群的事情葛峻。比如今天新認識一位朋友锹雏，并且交換了名片，這一欄就可以把名片的照片放上去术奖，注上文字說明礁遵。比如參加了一個讀書會的活動，認識了一幫小伙伴采记，就可以在這一欄進行記錄佣耐。
7、人生感悟
這個不必多說唧龄，點滴感悟成就人生兼砖。有什么體會，有什么讀到的見解都可以寫在這里。
8讽挟、健康飲食
這里可以記錄每天的運動情況懒叛、身體狀況、減肥體重耽梅、飲食情況等等薛窥。就像我一樣，每天跑步后都會截屏褐墅，粘貼這一欄里拆檬，然后寫下跑步過程中的體會洪己，改進措施等等妥凳。比如今天學會了一道硬菜，做好后答捕，立即用手機拍下逝钥，粘貼到這里，寫下當時的激動之情豈不是美哉拱镐。
9艘款、堅持比天賦更重要
這里記錄著我想培養(yǎng)的好習慣，三十歲之前沃琅，你培養(yǎng)習慣哗咆，三十歲之后，習慣培養(yǎng)你益眉。
把你想要培養(yǎng)的好習慣都放在這里晌柬，同時在前面加一個復選框，做了就打個勾郭脂，旁邊也可以記錄一下年碘。
想要培養(yǎng)的習慣也許你會想到好多，可能也幻想一下子培養(yǎng)起來展鸡，但是培養(yǎng)習慣是一個長期的過程屿衅，少則一個月，多則幾個月莹弊，我的建議是少而慢涤久，一個一個來，等一個好習慣養(yǎng)成了忍弛，再去培養(yǎng)下一個拴竹。不要著急，欲速則不達剧罩。
早晨介于過去和未來之間栓拜，更接近美夢成真的那個點。而晨間日記架起了我們與夢想的橋梁，拉近了我們與夢想的距離幕与，可以讓我們看清楚自己的內心挑势，更清楚地了解自己的價值觀和人生觀，幫助我們提升人際關系啦鸣，提高溝通能力潮饱。
請珍視我們這位老朋友吧。
非常感謝您有耐心讀完這篇文章诫给，如果對您有所幫助香拉，我會感覺非常開心。
我是月青山中狂。
愛她凫碌、愛生活、愛運動的悶騷男胃榕。決心彪悍的有志青年盛险。
月青山原創(chuàng)文章，歡迎轉發(fā)給你的朋友或分享到朋友圈勋又。
