今日啟發(fā)：
Elton:
《落差》（Ⅵ)
【法國(guó)】米歇爾·勒朱瓦耶
三種方法:
一、用思維阻斷打破慣性思維悯许。
很多負(fù)面的情緒往往來(lái)自于慣性思考仆嗦，如果某件事情的發(fā)生會(huì)立即給我們帶來(lái)沮喪難過(guò)的情緒，那么說(shuō)明大腦在這兩者之間建立了一種習(xí)慣性的聯(lián)系先壕，這種聯(lián)系可能是某種成見(jiàn)瘩扼、刻板印象亦或是某個(gè)長(zhǎng)期以來(lái)形成的習(xí)慣認(rèn)識(shí)谆甜，其實(shí)它們之間并不一定有必然聯(lián)系，只不過(guò)大腦習(xí)慣了這樣的慣性思考集绰，因此要應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒店印，一個(gè)重要的方法就是打破這種負(fù)面情緒帶來(lái)的思維定勢(shì)，也就是當(dāng)我們產(chǎn)生悲傷念頭時(shí)要想辦法告訴自己這事實(shí)的結(jié)果和悲傷之間未必是劃等號(hào)的倒慧，不斷地去訓(xùn)練這種思維打斷的能力按摘，對(duì)我們建立新的情緒連接有非常好的幫助。
二纫谅、自我戀慕炫贤。
如果我們?cè)谏钪猩朴诎l(fā)現(xiàn)并重視自身的優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值就會(huì)更容易從負(fù)面情緒中走出來(lái)。一個(gè)公司會(huì)花大錢(qián)來(lái)宣傳新產(chǎn)品和企業(yè)形象付秕，我們個(gè)人其實(shí)也可以借鑒一下這個(gè)思路兰珍，為自己做一個(gè)讓自己滿意的自我評(píng)價(jià)，或者畫(huà)一幅滿意的自畫(huà)像询吴、寫(xiě)一本個(gè)人自傳掠河，把過(guò)去的經(jīng)歷或失敗當(dāng)成去往成功路上必經(jīng)的階段。從這樣的視角看自己猛计，可能對(duì)我們面對(duì)當(dāng)下的負(fù)面情緒有很大的積極意義唠摹。因此，多試著去尋找自己的優(yōu)點(diǎn)奉瘤，多去肯定自己勾拉，能發(fā)現(xiàn)自己的美是很重要的一點(diǎn)，尋找健康積極的自戀情緒盗温，也是一種抵御負(fù)面情緒的方式藕赞。
