在中國，有調查顯示记罚，我國職業(yè)人群中墅诡，超過50%人群有不同程度的抑郁、焦慮癥狀桐智。著名英國醫(yī)學期刊《柳葉刀》在2009年發(fā)表研究報告末早，估計中國大約有1億7千300萬人遭受精神疾病，而92%的人從未接受過專業(yè)治療说庭。也就是說我們國內對心理問題還不是很重視然磷。
然而在美國，對于普通公民來說刊驴，接受心理咨詢如同吃麥當勞那樣自然姿搜。幾乎每一個中產階級更是都有自己的心理顧問。有人說：美國成功人士的臂膀是由兩個人扶持的捆憎，一個是法律顧問舅柜，一個是心理顧問。
為什么心理顧問對成功人士必不可少呢躲惰？因為大部分成功人士在事業(yè)達到一定程度后致份，都會在不知覺的某一個階段患上精疲力竭癥。
很多人會問那這跟心理問題有啥關系呢础拨？
因為這正是史蒂文.貝格拉斯博士在他的這本《自我驅動心理學》中要講的關于成功職業(yè)人士容易產生的一個心理現(xiàn)象氮块。在書中貝格拉斯通過大量的實際案例來闡述精疲力竭癥的癥狀并解釋了為何在達到一定職業(yè)高度后，人容易在心理上陷入困境诡宗，產生焦慮滔蝉，甚至抑郁這些心理問題。如果發(fā)現(xiàn)自己患上了這樣的心理問題僚焦，那么又該如何去改善和治愈呢锰提？貝格拉斯博士也在書中給予了多種方法和建議，教你如何預防和避免那些成功人士所遭遇的巨大痛苦。
貝格拉斯博士是一位臨床心理學家立肘，也是哈弗醫(yī)學院附屬機構的成員边坤，他長期關注職場人士的心理問題，作為心理咨詢師谅年，治療過包括好萊塢巨星茧痒，《財富》500強高管在內的上千位成功人士桥状，通過研究分析他治療過的成功人士的心理問題哪怔，發(fā)現(xiàn)導致大部分人容易產生心理問題的原因在于患上了精疲力竭癥。
我想不管是對于普通職場人士還是精英成功人士赠摇，在職場中打拼一段時間后超燃，都會出現(xiàn)不同程度的職業(yè)困境和倦怠感区拳，總覺得眼前的工作無法滿足自己，要么是覺得沒有挑戰(zhàn)度意乓，要么就是失去興趣樱调，感覺突然之間找不到工作的意義？試想一下你是否也曾有過這樣的念頭届良，想逃離眼前的生活笆凌？
那接下來我們看一下到底什么是精疲力竭癥呢？貝格拉斯在《自我驅動心理學》中講到士葫，精疲力竭癥是一種心理疾病乞而，即當一個有競爭力的人在職業(yè)領域已經成功或即將成功之時，會經歷一段很長時間的不安慢显，壓抑爪模，沮喪或者抑郁的心理狀態(tài)。造成這一現(xiàn)象的原因是鳍怨，受困者認為自己受限于抑郁的心理狀態(tài)呻右，并且無從逃脫跪妥，也無法得到心理上的滿足鞋喇。
每個人都在追求成功，但現(xiàn)實卻是失敗才是出現(xiàn)次數(shù)最多的情況眉撵，成功的時刻總是少而又少侦香。所以才會出現(xiàn)人人趨之若鶩，想方設法的獲取成功纽疟。但正如歐文.柏林所說的罐韩，成功最難的地方在于你需要一直保持成功。
反觀一下我們所羨慕的那些成功人士污朽，是不是在獲得了一定的地位散吵，名譽，權利之后反而要比之前未出名付出更多的努力呢。
我想答案你我都心知肚明矾睦。因為此時外界對他們的期望和要求就是希望他們能比之前做的更好晦款，才能符合大眾對其心理預期。
以書中分享的我們大家都熟知的籃球明星邁克爾喬丹為例來說枚冗，喬丹作為一名出色的NBA籃球運動員缓溅，憑借對籃球超長的熱愛與自身持續(xù)的艱苦付出，在籃球運動員這條職業(yè)道路上可以說是獲得了至高的地位和榮譽赁温。但是當我們得知喬丹在帶領芝加哥公牛隊取得了NBA三連冠之后卻宣布退役時坛怪，所有人都很驚訝。盡管喬丹對外聲稱退役完全是個人自愿的選擇股囊。
一個對籃球如此熱愛的人袜匿，為什么選擇在自己最輝煌的時候淡出舞臺呢？
我想喬丹一定是提前感覺到自己患上了精疲力竭癥稚疹。因為此時的籃球運動對他來說沉帮，已經不是之前那般自由純粹的感覺了。在沒成為超級巨星之前贫堰，對籃球的純粹熱愛是他在困境時的精神支柱穆壕，也是他作為職業(yè)球員在球場上的拼搏動力。然而在一舉成名之后其屏，外界給予了他更多的壓力與束縛喇勋，也對他有了更高的要求。
當外界對一個人產生了比過去更高的期望時偎行，勢必自身也會對自己有更高的要求川背。但即便是過去取得了輝煌的成績，可這并不能保護喬丹的自尊心蛤袒，也不能緩解他越來越大的心理壓力熄云。
一個人只有未來不斷的成功才能滿足他越來越強的自尊心。受困于自己的自尊心妙真，這種成功所帶來的矛盾感充斥在任何的明星生活中缴允。無論是演員，作家珍德，藝術家或者其他行業(yè)明星练般。
為什么這么說？貝格拉斯博士在《自我驅動心理學》說中講到锈候，一旦一個人在自己所在的行業(yè)達到了一定的職業(yè)水平薄料，這個“水平”也就成為了別人評價的他表現(xiàn)的標準。如果原來的期望過低泵琳，那么可以適當提高摄职，但如果原本的期望過高誊役，卻很難往下調整。因為一旦外界或者其他人對一個人做出了高期望谷市，以后只會期望越來越高势木。
而貝格拉斯博士指出這種現(xiàn)象在職場中非常多見「枥粒看到別人的工作沒有達到我們的期望值啦桌，我們會非常失望和不耐煩。因為我們已經基于他之前的“最佳表現(xiàn)”對他有了一個期望值及皂。
過往的成功經歷只會提升外界施加在行為人身上的期望值甫男，人們總是希望你能做出比過去更好更高的成績。
似乎只有這樣才能證明你真的成功了验烧。但其實事實是板驳，一個成功人士僅僅為了維持自己所創(chuàng)造出來的標準，就需要不斷的進步與超越碍拆，否則就會被外界質疑若治。
所以對喬丹來說，取得三連冠后選擇退役可以說是他調整職業(yè)生涯的一步棋感混，也是他治愈自己精疲力竭癥的第一步端幼，因為他深知此時的失敗比成功會更讓外界注目，也必將給自己帶來更大的心理壓力弧满。
那么緩解的辦法就是要么是暫時告別一段眼前的生活婆跑，比如休個假出去游玩一段時間，或者換個新的環(huán)境尋求新的外部刺激和挑戰(zhàn)庭呜，以此重新喚起自己的熱情滑进。
那么對于產生精疲力竭癥的成功人士來說，也需要同樣的改善方法募谎。
對于喬丹來說扶关，退役以后的再次復出，讓他重新喚起了對取得成績和榮譽的熱情数冬，把良性壓力帶到比賽中节槐，從而慢慢治愈了自己的精疲力竭癥。
仔細研究那些我們經臣矗看到的成功人士的職業(yè)發(fā)展路徑疯淫，都不難發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象，很多人都是在自己所在的行業(yè)或者公司做到了很高的職位后突然宣布退出戳玫，重新選擇新的平臺。
以打工皇帝出名的唐駿未斑，從當初畢業(yè)后放棄創(chuàng)業(yè)選擇進入微軟打拼咕宿，在微軟一做就是十年，10年中他在微軟創(chuàng)造的輝煌成果與獲得的榮譽，外界都是有目共睹府阀。但是就在輝煌的時刻缆镣，他選擇了離開微軟，進入了盛大擔任盛大總裁4年试浙，繼續(xù)著他夢想中的職業(yè)經理人的道路董瞻，然而就在盛大總裁這個職位上做的最好的時候，他又轉身離開去了新華都田巴。
為什么唐駿總是選擇在自己做出了輝煌成績的時刻轉身離開選擇新的平臺與環(huán)境呢钠糊？一方面除了他深知自己想要的是什么，另一方面就是因為他知道需要通過新的環(huán)境刺激與挑戰(zhàn)壹哺，來完成自我心理上的滿足抄伍，同時防止自己患上精疲力竭癥。
那么對于不能及時察覺到自己患有精疲力竭癥又無法自愈的人來說管宵，要如何做才能改善這種狀態(tài)呢截珍？
貝格拉斯博士給出的方法就是，
01? 勇于直面自己心理上的弱點箩朴，不去自責自己岗喉。
坦然接受自己眼前的生活，不再活在他人的眼中炸庞。因為生活中有無窮無盡的高峰沈堡，誘惑，欲望燕雁，你永遠也無法到達盡頭诞丽。因此就更沒有必要因為自己的弱點去給自己增加無謂的心理壓力與負擔，健康的展現(xiàn)自己的雄心才是最重要的拐格。
社會對成功人士的要求似乎一直是只能完美的展現(xiàn)自己強大以及美好的一面僧免，而那些軟弱，痛苦捏浊，壓力則不允許隨意展現(xiàn)懂衩，這本來就不符合正常的人的心理發(fā)展。試問作為一個正常的人金踪，誰能一直保持完美呢浊洞，所以每一個人都應該正確看待成功，讓它成為健康發(fā)展的動力而不是壓力與負擔胡岔。畢竟人只有在健康的狀態(tài)下才能發(fā)揮出最佳的水平法希。
貝格拉斯博士在《自我驅動心理學》中指出，成功最具破壞力的結果是靶瘸，它極大的改變了人們對行為需求的看法苫亦。幾乎每一個精疲力竭癥患者都認為毛肋，繼續(xù)對他們的能力進行評論會危及他們通過成功獲得的物質。因此許多成功職業(yè)人士會相繼產生自我設限屋剑，職業(yè)焦慮润匙，職業(yè)倦怠，風險厭惡癥等等唉匾。
02? 將創(chuàng)新和改變融入生活
融入的具體技巧就是
首先搞清楚你到底在害怕什么
人都會對未知的恐懼害怕孕讳。但是如果一味的逃避，大腦便會開始肆無忌憚的想象巍膘。所以戰(zhàn)勝恐懼的唯一辦法就是面對厂财。
放棄改頭換面的念頭，試著從另一個角度看待自己
不要強迫自己死磕著一個想法典徘，逼迫自己完全改變所有的缺點和弱點蟀苛，因為做不到，是人就會有缺點和弱點逮诲。有時候只需要換一個角度看待就能化解自己的困境帜平。
進行心理多元訓練
方法就是盆栽藝術，所謂盆栽藝術是指職場人士就如盆栽樹木梅鹦，必須每隔一段時間就去修剪它的樹根裆甩，并且給它換盆，讓它從長期存在的環(huán)境中移除進入另一個新的環(huán)境內齐唆。
長期多樣化
通俗的講就是發(fā)展多項愛好嗤栓，這樣你的職業(yè)價值能在多方面得到反饋，從而會具備更加健康的心理箍邮，也會更加堅強茉帅。
03? 喚起你的激情并釋放健康的激情
激情對于每一個來說都至關重要，尤其是職場成功人士锭弊，你必須在自己的生活中和工作中堪澎，通過各種適合自己的方法途徑喚起自己內心的激情。尼采曾經說過味滞，一個人只有了解自己人生的意義后樱蛤，才會明白如何去做。
意思就是你要去找到自己內心最純粹的動力剑鞍，這才是一切自我驅動得以實現(xiàn)的基礎昨凡，而這種純粹的動力就是我們所說的激情。一旦找到你的激情所在蚁署，那就在你的生活和工作中盡情展示吧便脊。
貝格拉斯博士的這本《自我驅動心理學》，不僅告訴我們如何預防和治愈精疲力竭癥形用，更是重新教會我們如何更健康的看待成功就轧，以及如何從內心真正認識自己证杭，從而完成自我驅動田度。
人生的一切動力都來自于你內心的渴望與內在驅動妒御，只有當你知道自己想去哪里想得到什么，你才會有外在的奮斗動力镇饺。所以幸福也好成功也好乎莉，跟隨書中的指引，你也能將它們握在自己手中奸笤。
