2008年的一部偶像劇颤练，讓我知道了"便利貼女孩“這個詞既忆，安分守己地做著隨時可以被取代的工作，沒有野心嗦玖，超級平凡患雇，”便利貼女孩的存在，就像便利貼一樣踏揣，人人撕下來就用庆亡，但未必用過就丟，或許有人會在意記下滿滿事項的紙條最后哪里去了捞稿，反正她完成該做的任務又谋，就識相地消失∮榫郑“
相信在這座城市的每一棟辦公樓彰亥，每一個角落，都有這樣一群便利貼女孩衰齐，忙忙碌碌地在八小時中耗費著自己的青春任斋，卻不知道為了什么操勞，也不知道未來的自己是怎樣的耻涛。
我也是這樣的一個便利貼女孩废酷。習慣于每天早上掛著微笑，把各種別人的請求記在便利貼上抹缕，接電話澈蟆，復印材料，萬能跑腿卓研，拿快遞趴俘。有時候我甚至會忘記自己本來的工作到底是什么睹簇。
真可怕，我到底是為什么要坐在這里呢寥闪，當初不是為了理想而選擇這份工作的嗎太惠？如今只有在下班時，看見陽光帶著最后一絲橘色落下的時候疲憋，才會感慨自己又蹉跎的一天的青春凿渊。
美國人本主義心理學家羅杰斯說，我們的生命過程就是做自己成為自己的過程柜某，一個人的生命意義就在于選擇嗽元，只有不斷為自己的人生作出選擇，才算真正活過喂击，相反剂癌，你的生活處處被人安排，無論安排的多么完美翰绊，難免會失去自主的能力佩谷，甚至失去自我。
當在《拒絕力》這本書當中讀到這句話時监嗜，幾乎是要落淚了谐檀。當我把他人的事排在第一位，永遠將自己的時間奉獻給他人的時候裁奇，卻失去了選擇自己的機會桐猬。
到底是那里出了問題呢？
書當中的這句話讓我豁然開朗：“缺乏自信和自尊刽肠，常常為拒絕別人而感到不安溃肪，而且覺得別人的需求比自己更重要。”是的音五，我一直是一個自卑的女孩惫撰，內(nèi)心中總是渴望討好他人來換取他人的認同，正是這種自卑的心理躺涝，讓我淪為了“便利貼”女孩厨钻。
但拒絕別人，真的好難坚嗜。難以面對的內(nèi)心中的愧疚和不安感夯膀，讓我口中的拒絕常常帶著模棱兩可的色彩〔允撸“哦棍郎，我現(xiàn)在沒有空，等下看看能不能幫你银室。”“我不知道，等下....""我現(xiàn)在不方便蜈敢，要不等會兒“這些模棱兩可的拒絕辜荠，最后并不能讓我從繁瑣的事情中脫身出來，反而讓人陷入了更多的糾結(jié)和不安中抓狭，錯誤的認知導致了這種不安：我不可以拒絕伯病，拒絕對他人是一種傷害，拒絕會失去別人的認同否过。
真的錯了午笛，因為心理學中有一句話：你不需要為他人的情緒負責。人實在是太過復雜的個體苗桂，無論你怎么做药磺，都不可能讓所有人滿意，若是以取悅他人追求認同作為自己的追求煤伟，最后的結(jié)果是：失去了自己癌佩。還記得電影瑪麗和馬克思當中，馬克思給了抑郁癥的瑪麗一塊餅干便锨，上面寫著一句話：“l(fā)ove yourself first”围辙，愛自己才是生命的核心，而愛自己亦是人們愛這個世界的基礎放案，如果一個人連自己都不愛姚建，那么他對這個世界的愛也會是虛偽的。
所以吱殉，當你拒絕那些煩擾你的請求甚至命令時掸冤，實際上是在守護自己內(nèi)心中真正的渴望。
拒絕是一種智慧考婴，需要技巧贩虾，好在李勁的這本《拒絕力》非常接地氣，提供了許多操作性極強的拒絕方式沥阱。
第一類：沉默和距離感
“遠則怨缎罢，近則不遜”，生活中難免會遇到?jīng)]有邊界感的“小人”考杉，侵入你的領地策精，冒犯你的生活，試圖侵占你的時間崇棠，對于這一類人咽袜，最好的方式是，保持距離感枕稀，強調(diào)自己的邊界询刹。所以不妨記得谜嫉，沉默是金，距離產(chǎn)生美凹联，在與這樣的人交談時沐兰，給自己一兩秒的停頓時間，問問自己：她在表達什么蔽挠？我需要回應嗎住闯？當然沉默并不是一言不發(fā)，采用上位式總結(jié)澳淑，也就是一些概括式的話語比原，就可以讓對方近而遠之了。比如：哦杠巡，這樣啊量窘，知道了蔬浙，好吧钥平，對于沒有邊界感的人，清晰地畫出邊界非常重要性含。
第二類：身體語言
書籍當中提到了很多拒絕他人的身體語言：
1.正襟危坐兄一，挺直腰身厘线，換身體姿勢
2.雙手交叉在胸前，雙腳重疊把玩身邊的東西
3.設定鬧表限定談話時間（看看手表也不錯）
4.如果你要說不就盡量不要對上對方的眼睛出革，想要盡快結(jié)束談話造壮，便可避開對方眼睛或低下視線來誘導對方視線移開，接著交談就自然躲開了骂束。
5.眼神的猶疑和閃爍耳璧，表達內(nèi)心的不確定性和羞愧，同樣這種眼神也可以為我們下面要說的拒絕的話語展箱，所以熱如果
6.你采用傾斜身體而非對稱姿勢面對他人旨枯，會給對方造成坐立不安的感覺，開始的時候搖晃上身混驰，移動腳步攀隔，用腳尖
7.踩踏地板，接著閉上眼睛收起下巴栖榨，彎下背部
8.攤手憋嘴聳肩昆汹，三個動作連續(xù)發(fā)生，這樣可以強化你的否定婴栽。
這些心理學的技巧满粗，非常實用，從格式塔心理學的角度來說愚争，這些姿勢可以讓人充滿勇氣映皆，戰(zhàn)勝自己的怯懦挤聘。
第三類：正確的表態(tài)方式。
作者在談及拒絕時劫扒，其實提及了對于不同人的不同態(tài)度檬洞，比如父母拒絕孩子，就要站在孩子的角度來考慮沟饥，不得不拒絕朋友的某些請求時，不妨給一些安慰和同情湾戳，而拒絕那些死纏爛打的人贤旷，就需要義正言辭，清晰地表達自己的情緒砾脑。對于不同的事件幼驶，采用不同的表達方式，本身就是一種拒絕的智慧韧衣。
非常感謝這本書盅藻，讓我意識到自己內(nèi)心中存在的怯懦，要戰(zhàn)勝自己并不是一件容易的事情畅铭，需要反復地提醒自己氏淑，將這些技巧內(nèi)化為自己的能力。從小受到“順從”“乖孩子”教導硕噩，容易早就"便利貼“女孩假残，但真正的職場并不欣賞這樣的人，實現(xiàn)自己的價值炉擅，找到自己真正不可替代的能力辉懒，才是實現(xiàn)夢想的根本。
告訴自己：我可以拒絕谍失，因為我要成為”我“眶俩。
