? ? ? ? ? ? ? 改變鹊汛，從體驗(yàn)開始

? ? 其實(shí)，很多時(shí)候算芯，我們常常覺得某個(gè)說法或者某件事有道理，但真正被觸動(dòng)凳宙，是非常難的事熙揍。被觸動(dòng)，就意味著一個(gè)理性的知識(shí)氏涩，和你自身的體驗(yàn)結(jié)合在了一起届囚，成為你自己的東西了。

1.“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”的關(guān)鍵機(jī)制

就拿我自己來說是尖，自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言這個(gè)概念意系，我在北京大學(xué)讀心理學(xué)系本科的時(shí)候就知道，但第一次真正理解到它饺汹，卻是在十多年后蛔添。那大概是2005或06年的一天傍晚，我走在廣州的濱江東路上兜辞，因?yàn)槟翘煊袔准笫逻M(jìn)展得很好迎瞧，所以我的心情也很好。但走著走著逸吵，我看到珠江里一條運(yùn)沙船凶硅，它有點(diǎn)漏油，拖著一條長長的油污帶扫皱，在夕陽的照耀下足绅，五彩斑斕，特別刺眼韩脑。在那一瞬間氢妈，我心中有一股強(qiáng)烈的悲傷涌起，不禁感嘆了一句：“這真是一個(gè)無可救藥的世界段多！”這句話出來后允懂，我自己被嚇了一跳。是衩匣，我一直覺得自己是環(huán)保主義者蕾总，常常對環(huán)境污染很憤慨粥航，可是，那一天生百，我在工作和戀愛上都有非常好的進(jìn)展递雀，這幾件事對我來說份量很重，而這條運(yùn)沙船造成的污染對我的影響蚀浆，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如這幾件好事的百分之一缀程，但究竟是為什么，我的好心情好像一掃而光市俊，這件不好的事給我造成的負(fù)面心情杨凑，竟然徹底壓倒了好心情呢？我停下腳步摆昧，安靜下來撩满，回味剛才那一刻到底發(fā)生了什么。很快绅你，我就觀察到伺帘，我雖然看起來是悲觀的，是一個(gè)為全世界著想的好人忌锯，但這里面其實(shí)藏著濃濃的自戀：看吧伪嫁，這個(gè)世界上誰有我武志紅聰明，我早就預(yù)言過偶垮，這是一個(gè)無可救藥的世界张咳，這條運(yùn)沙船證明了我是對的。這份自戀非常強(qiáng)烈似舵，但因?yàn)樗鼤?huì)讓我覺得自己不那么好晶伦，所以以前根本沒有意識(shí)到，只意識(shí)到了自己有環(huán)保意識(shí)的好人一面啄枕。而這一刻婚陪，當(dāng)我覺知到這份被我忽略掉的自戀后，我才第一次真切體驗(yàn)到频祝，什么是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言泌参。? 讀研究生時(shí)，我有過兩年的抑郁癥常空，后來自己痊愈了沽一。一直到現(xiàn)在，我不再有達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)的抑郁癥漓糙，但抑郁特質(zhì)還是我的基本個(gè)性铣缠，我仍然是消極、悲觀、被動(dòng)和封閉的蝗蛙。抑郁的心理機(jī)制蝇庭，就像一種過濾器，讓我容易忽略掉積極開心的好消息捡硅，反倒去關(guān)注那些消極悲觀的壞消息哮内，這樣就證明，我的抑郁是有道理的壮韭。這種心理機(jī)制北发，可以稱為選擇性注意，這是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言的關(guān)鍵機(jī)制喷屋。? 還記得昨天講的內(nèi)容嗎琳拨？當(dāng)我發(fā)出一個(gè)預(yù)言后，為了維護(hù)“我是對的”這份自戀屯曹，我的注意力會(huì)集中在那些符合我預(yù)言的信息上狱庇，而那些不符合我預(yù)言的信息，就被我忽略了是牢。這樣一來僵井，我看到的世界陕截，就符合了我的預(yù)言驳棱。

2.如何覺知“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”

覺知自己的自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，需要有體驗(yàn)幫你去發(fā)現(xiàn)农曲。想改變這個(gè)自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言社搅，也一樣需要體驗(yàn)。再來跟你講一個(gè)故事乳规。我在河北省辛集中學(xué)讀的高中形葬，那是一所省級重點(diǎn)高中，但我的成績一直在全班第11名到19名之間徘徊暮的，按照之前的規(guī)律笙以，這個(gè)成績可以考上一所不錯(cuò)的重點(diǎn)大學(xué)，那個(gè)時(shí)候我定的目標(biāo)冻辩，就是天津大學(xué)和吉林大學(xué)這種級別的學(xué)校猖腕。你看，這就是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言恨闪。學(xué)校以往的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出了一個(gè)規(guī)律倘感，我認(rèn)同了這個(gè)規(guī)律，然后它就成了我自己的預(yù)言咙咽。但是老玛，高二第一次期末考，我考了全班第29名，照這個(gè)成績蜡豹，最后可能連大專都考不上麸粮，我一下子著急起來，開始拼盡全力學(xué)習(xí)余素，并且將化學(xué)這門課列為第一個(gè)突破對象豹休。原因有兩點(diǎn)：第一是，我物理桨吊、化學(xué)常惩考六十多分，而滿分是一百视乐，這確實(shí)太差洛搀；第二是因?yàn)椋业幕瘜W(xué)老師是美女佑淀，她特別喜歡叫我回答問題留美，我卻常常滿臉通紅回答不上來，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候伸刃，全班就會(huì)哄堂大笑谎砾，這太尷尬了，所以我決心改變捧颅。高二下學(xué)期的第一次化學(xué)考試景图，成績一下來，只有62分碉哑，我傻眼了挚币。不過接著卻聽說，全年級就一個(gè)人及格了扣典，就是我妆毕。我一下子興奮起來，自己竟然是年級第一名贮尖！我竟然只用了兩個(gè)多月的時(shí)間笛粘，就把一門讓我發(fā)怵的課程，提到了年級第一名的成績湿硝！這太戲劇了薪前！這是我高中第一次有年級第一的成績，我有些激動(dòng)地想图柏，要是我其他科目也能有這種級別的成績序六，是不是就可以考慮考北大清華了？ 在那以后蚤吹，我的化學(xué)成績一直超級好例诀，物理課也經(jīng)過兩個(gè)多月的努力随抠，提到了九十多分，最后一次模擬考和高考繁涂，我都是全班第一名拱她，如愿以償?shù)厣狭吮贝螅⑶胰幼铮@是我高中三年來僅有的兩次考入全班前十名秉沼。后來總結(jié)起來，我也想到了類似自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言這樣的概念矿酵。當(dāng)時(shí)那個(gè)年級第一的化學(xué)成績唬复，突破了我的想象，讓我將目標(biāo)從重點(diǎn)大學(xué)調(diào)到了北大清華全肮，這種愿景的改變敞咧，是非常關(guān)鍵的一步。但是反過來想想辜腺，如果沒有那次考第一的體驗(yàn)休建，而我只是在頭腦上給自己樹立考北大清華的目標(biāo)，可能意義就不大了评疗，甚至適得其反测砂。因?yàn)槿绻挥幸庾R(shí)上樹立了這個(gè)目標(biāo)，而潛意識(shí)上卻是自卑的百匆，那樣就只會(huì)感覺到巨大的壓力砌些，不會(huì)有正向的結(jié)果。之后胧华，我多次拿我的這些體悟輔導(dǎo)過一些考生寄症。一次是我好友的表弟宙彪，他的愿望是考南京大學(xué)矩动，他一貫的成績也是能上南大的，但因?yàn)楦呖紩r(shí)發(fā)揮失常释漆，只能上個(gè)普通本科悲没，他不愿意，就選擇了復(fù)讀男图∈咀耍可是，在他復(fù)讀的過程中又有幾次考試失常逊笆，這讓他產(chǎn)生了嚴(yán)重的自我懷疑栈戳，還預(yù)感自己第二次高考也注定會(huì)糟糕。學(xué)了我們之前的內(nèi)容难裆，你就會(huì)知道子檀，這是他認(rèn)同了自己消極的體驗(yàn)镊掖，還由此產(chǎn)生了更消極的預(yù)言。沒過多久褂痰，正巧遇上春節(jié)亩进，我和他聊了很久，將我的高考經(jīng)驗(yàn)分享給了他缩歪，對他說归薛，你曾經(jīng)達(dá)到的高度，就是你能達(dá)到的高度匪蝙。接著讓他回憶了他曾經(jīng)獲得最好成績時(shí)的體驗(yàn)和狀態(tài)主籍，通過這種方式幫助他去改變那個(gè)消極的自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。果然逛球，這次聊天對他幫助很大崇猫，他在第二次高考時(shí)正常發(fā)揮，真的考上了南京大學(xué)需忿。講到這里诅炉，我們來總結(jié)一下改變自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言的一些原則和方法：

第一，自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言其實(shí)大部分是對體驗(yàn)的提煉和總結(jié)屋厘，所以不管是覺知你的預(yù)言涕烧，還是要改變你的預(yù)言，都需要從體驗(yàn)入手汗洒；

第二议纯，如果你想要更積極的自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，就需要尋找機(jī)會(huì)溢谤，給自己制造機(jī)會(huì)瞻凤，體驗(yàn)到那個(gè)更積極的預(yù)言；

第三世杀，你還可以問問自己阀参，我希望的那種“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”是什么？我過去在什么時(shí)候體驗(yàn)過瞻坝？然后好好調(diào)動(dòng)你的回憶蛛壳，讓自己去體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的感覺。打個(gè)比方所刀，我出去講課前衙荐，我會(huì)花幾分鐘時(shí)間，讓自己閉上眼睛浮创，安靜下來忧吟，回憶一下我曾經(jīng)的成功的講課經(jīng)歷，讓自己去感受在這些經(jīng)歷中我的狀態(tài)斩披。再比如一些優(yōu)秀的推銷員溜族，在開展一天的工作時(shí)胸嘴，會(huì)先去找一些優(yōu)質(zhì)的客戶，或者推銷一些容易賣的產(chǎn)品斩祭，通過這種方式去制造一些成功體驗(yàn)劣像，這份體驗(yàn)會(huì)幫助他更好地開展一天的工作。這個(gè)時(shí)候你可能會(huì)說摧玫，我過去沒有過這樣的經(jīng)歷和體驗(yàn)怎么辦耳奕？那也沒關(guān)系，你還可以去接近那些有類似體驗(yàn)的人诬像，在他們身上學(xué)習(xí)屋群。你想要什么人生，就去和什么樣的人接觸坏挠，他們的體驗(yàn)會(huì)很容易地感染到你芍躏。這是擴(kuò)大自己體驗(yàn)的重要方式。