辯證行為療法 謝里.范.狄
高情商訓(xùn)練出來.png
1.關(guān)注自己當(dāng)下正在做的事情用想象法讓負(fù)面想法和衍生情緒遠(yuǎn)去；
2.少批評(píng)，多接納，就事論事 安撫情緒 自我肯定寞肖；
3.著眼于自己的長遠(yuǎn)目標(biāo) 利用平衡思考的思維模式做出決策；
4.換位思考 列安慰清單 指定危機(jī)應(yīng)對(duì)方案衰腌。
情商訓(xùn)練方法XMind
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