又到一年一度的春節(jié)長(zhǎng)假商佑，從社會(huì)市場(chǎng)角上看锯茄，又是一個(gè)促銷旅游與吃喝玩樂(lè)的好時(shí)候，從離家在外工作一年的游子角度來(lái)說(shuō)茶没，也是放大假回家團(tuán)圓休息的好日子肌幽，這種舉國(guó)歡慶熱熱鬧鬧度春節(jié)，促進(jìn)情感交流的方式抓半，確實(shí)是中國(guó)一大特色與傳統(tǒng)喂急。
通常在生活中，我們大部人的假期笛求，都是一種“被動(dòng)”放假的行為廊移，主動(dòng)自我放假的人極少。
我們可以了解一下探入，從個(gè)體的生活質(zhì)量上來(lái)看狡孔，有效有益的休息，主要還是取決于我們自己選擇的方式蜂嗽。
或許你都會(huì)有親身體驗(yàn)過(guò)苗膝，我自己曾經(jīng)也有體會(huì)過(guò)，放假之后植旧，身心的狀態(tài)辱揭，答案是 —— 累离唐。因?yàn)椋R不停蹄的走親訪友问窃、熬夜追電視劇亥鬓、放任自流的飯局拼酒、各種社交活動(dòng)泡躯、任意地補(bǔ)睡覺(jué)越睡越累……
英國(guó)作家埃爾伯特有句名言：“沒(méi)有比剛剛度過(guò)假的人更需要假期的了贮竟。”
休假“方式”不對(duì)较剃，是越休越累咕别。
社會(huì)學(xué)家發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)休息悖論。
第一個(gè)悖論是：“半世紀(jì)以來(lái)写穴，人們可自由支配的休息時(shí)間總體上一直呈增加趨勢(shì)惰拱，但人們主觀上卻覺(jué)得自己的休息時(shí)間在減少“∷停”
“感覺(jué)還沒(méi)耍偿短，假期就過(guò)了〔雒唬”
第二個(gè)悖論是：“休息的意義本來(lái)在于恢復(fù)疲勞昔逗、放松神經(jīng)，重燃生活的熱情篷朵，但現(xiàn)在人們休閑之后勾怒，卻往往覺(jué)得很無(wú)聊很疲累∩”
正如常常所感嘆的：“休個(gè)假笔链，比上班還累！”
為什么會(huì)這樣呢腮猖？
那是因?yàn)椴欢眯菹⒓ǎ恢挥X(jué)就陷入到兩個(gè)悖論之中。
為什么又會(huì)陷入悖論中呢澈缺？
是因?yàn)椴欢?心流"坪创，“心流”是什么？
“心流”是心理學(xué)家米哈里創(chuàng)立的概念姐赡。
當(dāng)心流發(fā)生時(shí)误堡，我們會(huì)感到：完全陶醉于正在做的事情當(dāng)中。
內(nèi)心感覺(jué)無(wú)比純凈雏吭。
內(nèi)心會(huì)有一種寧?kù)o感。
感覺(jué)自己超越了日撑悴龋現(xiàn)實(shí)杖们。
超越了時(shí)間悉抵，忘記了時(shí)間的流逝。
甚至超越了自己摘完，忘記了自身的存在姥饰。
如果有心流發(fā)生，我們就會(huì)獲得很大的放松度和滿足感孝治。
米哈里說(shuō)：“按心流發(fā)生率高低來(lái)劃分列粪，休閑可分為兩種：被動(dòng)式休閑和主動(dòng)式休閑√胳”
被動(dòng)式休閑是指不需要消耗什么精力岂座，不需要什么技巧或?qū)Ｗ⒘Φ幕顒?dòng)，如刷手機(jī)杭措、聊天费什、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等手素。
主動(dòng)式休閑是指需要?jiǎng)有┠X筋鸳址、花些心思、用心投入才能享受到樂(lè)趣的活動(dòng)泉懦，如從事個(gè)人愛(ài)好稿黍、運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)等崩哩。
被動(dòng)式休閑心流發(fā)生率低巡球，主動(dòng)式休閑心流發(fā)生率高。
我們?cè)撊绾涡菹⒛兀?/p>
減少被動(dòng)式休閑琢锋，投入到主動(dòng)式休閑之中辕漂。
下面談幾點(diǎn)主動(dòng)式休閑方式
第一：讀書(shū)
米哈里研究發(fā)現(xiàn)：深度閱讀非常容易產(chǎn)生高心流。
讀一本好書(shū)吴超，就是與一個(gè)人交流钉嘹，與一個(gè)靈魂對(duì)話。
一本好書(shū)也是一個(gè)無(wú)限的世界鲸阻。
所以假期休息跋涣，不妨閱讀一兩本一直想讀而未讀的好書(shū)。
對(duì)于讀書(shū)已經(jīng)成為我的一種思考與休閑的生活方式
第二：運(yùn)動(dòng)
“每次登山歸來(lái)鸟悴，感覺(jué)都好極了陈辱，渾身血管脈絡(luò)非常舒暢，人非常輕盈细诸，仿佛透明一般沛贪。”
“每次跑步過(guò)后，身體的每個(gè)細(xì)胞都激活般歡快利赋，精神爽快而愉悅”
產(chǎn)生心流最高的主動(dòng)式休閑就是運(yùn)動(dòng)水评。
米哈里研究發(fā)現(xiàn)：排名第一的也是體育運(yùn)動(dòng)。
所以媚送，對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)中燥，最好的休息不是補(bǔ)覺(jué)，而是進(jìn)行體育類運(yùn)動(dòng)塘偎，特別是你喜歡的疗涉。
第三：愛(ài)好
米哈里研究發(fā)現(xiàn)：在主動(dòng)式休閑里，從事自己愛(ài)好的活動(dòng)吟秩，所產(chǎn)生的心流咱扣，僅僅次于體育運(yùn)動(dòng)而排在第二位。
所以峰尝，米哈里說(shuō)：“獲得高質(zhì)量的休閑滿足其實(shí)很簡(jiǎn)單偏窝，就是找到一項(xiàng)長(zhǎng)期的業(yè)余愛(ài)好∥溲В”
我發(fā)現(xiàn)我一直希望的就是把愛(ài)好當(dāng)工作祭往，把工作當(dāng)生活，把生活融入工作里火窒，去享受一種過(guò)程硼补。
第四：完成一次真正的旅行
旅游是一種容易產(chǎn)生心流的休閑方式，但前提得是“真正的旅游”熏矿，而不是急行軍式已骇、看人頭式的旅游。
什么是真正的旅游票编？
如果你看過(guò)“旅行應(yīng)做的50件事”褪储，你就知道什么才是旅游：
1.全程脫離網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)
2.在旅行中學(xué)會(huì)新的技能
3.看一次當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)的表演
4.和出租車司機(jī)聊天
5.去吃只有當(dāng)?shù)厝瞬胖赖牟宛^
6.與當(dāng)?shù)厝私粨Q手信慧域、紀(jì)念品
7.逛每個(gè)地方的博物館
8.學(xué)一些簡(jiǎn)單的當(dāng)?shù)卣Z(yǔ)言
9.跟隨當(dāng)?shù)厝藚⒓討c典鲤竹、派對(duì)
10.去當(dāng)?shù)匦@游覽
……
這樣旅游一趟回來(lái)，你會(huì)獲得極大的意義感和滿足感昔榴。
第五：頂級(jí)的休閑辛藻，是心靈的溝通
攜:閑友，看閑景互订，聊閑情吱肌。
“哪個(gè)夜晚沒(méi)有月光？
哪個(gè)地方?jīng)]有竹柏呢仰禽？
只是缺少像我們這樣的閑人罷了氮墨》那”
頂級(jí)的休閑，是心靈的溝通勇边。
所以犹撒，不妨趁假期的時(shí)候，深入地和最親近的人進(jìn)行溝通粒褒，互相交換你們心中的靈魂。
這樣的感受是非常美妙的事诚镰。
第六：與大自然談一場(chǎng)戀愛(ài)
米哈里也說(shuō)到：親近大自然奕坟，能產(chǎn)生高心流。
如何親近大自然呢清笨？
答案是：深入月杉。
比如 ——
花一點(diǎn)時(shí)間等一朵花開(kāi)。
看一片初春的嫩芽綻綠抠艾。
第七：……（我就不寫了苛萎，大家自己設(shè)定吧，一定是非常美好的事）
“真正熱愛(ài)生活的人检号，從不嫌生活麻煩腌歉。”
其實(shí)齐苛，休閑假期也是如此翘盖。
我常常都會(huì)有種幸福感，因?yàn)樯鲜龅膸c(diǎn)凹蜂，我都能在生活中樣樣地體驗(yàn)領(lǐng)受馍驯。
感恩，一切所有玛痊！心所向上的地方汰瘫，就是最好的休息處！
