緊張的公式:
緊張=期望/準備
緊張程度與期望值成正比，與準備程度成反比界阁。
克服緊張侯繁，我們需要降低期望值以及提高準備。
降低期望3句話:
1.我過分在乎自己一分一秒的表現(xiàn)泡躯，其實觀眾并不在意贮竟，
2.雖然現(xiàn)場觀眾都是領(lǐng)導(dǎo)丽焊，但是在專業(yè)上來講我可以攆壓他們
3.一切都是最好的安排，即使失敗我們還可以重頭再來
有效準備的方法:1.模擬真實環(huán)境演練
2.把猴子丟給觀眾
3.未雨綢繆咕别，多做有挑戰(zhàn)的事情
克服緊張的11個貼示:1.不要臉的精神
2.講故事
3.安排熟人在場
4.提前去場地技健，熟悉場地
5.自嘲
6.不要刻意模仿和抄襲別人
7.自己準備演講稿
8.演講前讓自己興奮起來
9.享受意外
10.要么背到跟演講一樣，要么你干脆直接講出來
11.面帶微笑
