你是否有過類似的經(jīng)歷：當(dāng)你剛要決定開始減肥時，朋友叫你一起去吃大餐隙赁，這時的你左右為難垦藏，最終你告訴自己：不是不想減肥，是別人破壞了自己的減肥計劃伞访，最終的你決定先寫一封悔過書掂骏，然后坦然地吃完這頓大餐再說。當(dāng)你決定要開始學(xué)習(xí)的時候厚掷，朋友卻約你去一起去狂歡弟灼，然后你只能默默地告訴自己：今天先去嗨吧，過了今晚再學(xué)習(xí)冒黑。
就這樣田绑，減肥計劃一拖再拖，到了夏天還是穿不上心愛的裙子抡爹。學(xué)習(xí)任務(wù)不能完成掩驱，錯過一次次機會。
為什么會有這樣的結(jié)果呢冬竟？為什么堅持那么難欧穴？
最近讀馬徐駿老師的文章《如何養(yǎng)成新習(xí)慣》特別有感觸，文中有一個栗子對我觸動很大诱咏。
在美國最大的健身房叫星球健身房苔可，在美國有一千家分店。星球健身房最出名的就是會費極低袋狞，每個月只要十美元焚辅，哪怕是換算成人民幣也夠便宜的了映屋。
那你就有一個問題：這么低的收費？他們掙錢么同蜻？
星球健身每家店最多容納300人棚点，但是你知道它每家店平均能夠賣出去多少張會員卡么？6500張湾蔓！
那你又有一個問題了：這健身房會不會擠爆瘫析？
事實上，確實沒有默责。
因為絕大多數(shù)人辦了會員卡有也不會去贬循，也不會退卡，因為會費太便宜了桃序，他們總是覺得以后有時間會去健身的杖虾，這家健身房就抓住了這一點，所以收益很好媒熊。
這么看來奇适，堅持對很多的人來說確實挺難。
制定新的目標(biāo)代表著你要在生活中做出改變芦鳍，而人天生是習(xí)慣性的動物嚷往，所以要打破舊有的習(xí)慣并且建立新的習(xí)慣很難堅持。比如戒煙柠衅，意味著你要打破舊的習(xí)慣皮仁，還要忍受戒煙過程中的一些痛苦，這個過程很多人都半途而廢茄茁。
但是又沒有一些好的辦法養(yǎng)成新的習(xí)慣魂贬？
馬徐駿老師在他的專欄中提到三招養(yǎng)成好的習(xí)慣，介紹給大家：
1.目標(biāo)具體化裙顽。
就是把大的目標(biāo)拆解成一個個小的可落實到日常的小的目標(biāo)付燥。
比如背單詞，一本單詞一口氣全都背下來記住是不容易的事情愈犹，那么我們可以規(guī)定自己每天被一定數(shù)量的單詞键科，多少天背完一本單詞，這樣目標(biāo)就更加具體漩怎。
2.將目標(biāo)融入日常生活中勋颖。
這一招的核心是以舊帶新，將新的目標(biāo)和原來的日常習(xí)慣結(jié)合到一塊勋锤。比如你想多吃點水果饭玲，把你的早餐和吃水果結(jié)合起來，吃早餐的時候加上一點水果叁执。
以舊習(xí)慣帶動新習(xí)慣茄厘，就是把原有的固定動作當(dāng)做新習(xí)慣的信號矮冬，不斷重復(fù)直至在大腦中固定下來趋观。
3.66天法則
每個人養(yǎng)成新習(xí)慣的時間不一樣敲霍，一般來說验夯，人們要是想養(yǎng)成一個新的習(xí)慣锅论，大概需要66天左右的時間，這個就是讓你的大腦為你的新的習(xí)慣建立連接的時間良漱，一旦這個新的習(xí)慣養(yǎng)成和固定下來赔癌，就像你的吃飯和睡覺一樣蔫仙，不需要再去堅持了哀卫。
自己也非常有感觸巨坊，比如自己剛開始跑步，也是每天一百個不愿意此改，但是當(dāng)2個月跑完之后抱究，卻意外地發(fā)現(xiàn)自己愛上了跑步，甚至誰攔著我不讓我跑步带斑，我就跟他急，這時候根本就不需要“堅持”兩個字了勋拟。
介紹給你這三個方法勋磕，希望對你有用。
