感恩是解救人類(lèi)心靈最關(guān)鍵的因素
感恩是愛(ài)的一種呈現(xiàn)方式决左，愛(ài)不可被練習(xí)，而感恩卻是可以被練習(xí)出來(lái)的走贪，感恩是一種有為法佛猛。
五千多年前，在印度有一位著名的圣者坠狡，他的門(mén)徒問(wèn)他挚躯，在“鐵器時(shí)代”（也就是我們現(xiàn)在所處的這個(gè)時(shí)代），人類(lèi)最大的罪是什么擦秽？
這位圣者反問(wèn)學(xué)生，你們說(shuō)呢漩勤？有人說(shuō)是謀殺感挥，有人說(shuō)是搶劫，有人說(shuō)是說(shuō)謊越败，等等触幼，不一而足。
而這位圣者都說(shuō)究飞，不是置谦。他說(shuō)，那個(gè)時(shí)候人類(lèi)最大的罪是“不感恩”亿傅，人們認(rèn)為一切都是理所當(dāng)然的媒峡。
父母對(duì)孩子的愛(ài)與付出，孩子認(rèn)為理所當(dāng)然葵擎，人們?yōu)樽约旱姆?wù)與付出谅阿，自己認(rèn)為理所應(yīng)當(dāng)；
地球母親為我們所做的一切酬滤，我們也都認(rèn)為是理所當(dāng)然签餐，這才是人類(lèi)最大的罪。
有人說(shuō)盯串，感恩是當(dāng)今時(shí)代最重要的“藥”氯檐，它是解救人類(lèi)心靈最關(guān)鍵的因素。
另一方面体捏，從脈輪能量的角度來(lái)看冠摄，感恩是讓我們得以打開(kāi)頂輪的重要因素糯崎。
頂輪是人類(lèi)開(kāi)向宇宙的天窗，是人類(lèi)靈性覺(jué)醒的必經(jīng)之處耗拓，而最最靈性存在莫過(guò)于讓你的整個(gè)存在都變成對(duì)宇宙的感恩拇颅。
如果我們相信，是我們的內(nèi)在世界創(chuàng)造出我們的外在實(shí)相的話乔询，那么樟插，一顆對(duì)萬(wàn)事萬(wàn)物感恩的心，才可以得到來(lái)自整個(gè)宇宙的祝福竿刁。
所以黄锤，要提升我們的靈性，最簡(jiǎn)單直接的方法就是——學(xué)會(huì)感恩食拜。
如果我們心中沒(méi)有愛(ài)鸵熟，是無(wú)法感恩的
有一位日本的科學(xué)家寫(xiě)過(guò)一本書(shū)——《水知道答案》，如果你看過(guò)负甸，或者哪怕聽(tīng)說(shuō)過(guò)流强，水會(huì)因?yàn)椴煌再|(zhì)的詞語(yǔ)而形成不同的結(jié)晶。
正面積極的話語(yǔ)會(huì)讓水形成美麗的結(jié)晶呻待，而憤怒的污辱性的話語(yǔ)則會(huì)讓水形成不了結(jié)晶打月，或者產(chǎn)生破碎丑陋的形狀。
其中的道理一定會(huì)讓你明白：一顆充滿(mǎn)欣賞與感恩的心是足以改變世界的心蚕捉，讓世界產(chǎn)生那個(gè)喜悅的能量振動(dòng)奏篙。
負(fù)面的思想一定會(huì)吸引負(fù)面的事物，而正向的思想總是吸引正向的能量迫淹。當(dāng)我們以感恩的心來(lái)對(duì)待世界與周?chē)娜藭r(shí)秘通，我們收獲的就會(huì)是生命的奇跡。
從現(xiàn)在開(kāi)始敛熬，就學(xué)會(huì)感恩吧肺稀！
感激你的親人、愛(ài)人应民，朋友盹靴，感激花兒，感激藍(lán)天瑞妇，感激一切稿静！
是的，如果我們心中沒(méi)有愛(ài)辕狰，是無(wú)法感恩的改备。而愛(ài)是一種品質(zhì)和一種狀態(tài)，是無(wú)法被練習(xí)的蔓倍，你愛(ài)了就是愛(ài)了悬钳，你不愛(ài)就是不愛(ài)盐捷，你無(wú)法模仿和假裝，愛(ài)是一種無(wú)為的狀態(tài)默勾。
但是碉渡，感恩卻有所不同，感恩是愛(ài)的一種呈現(xiàn)方式母剥，愛(ài)不可被練習(xí)儡遮，而感恩卻是可以被練習(xí)出來(lái)的黔帕，感恩是一種有為法。
剛開(kāi)始的時(shí)候，我們也許會(huì)覺(jué)得比較生硬蹦魔，可是練得多了葫隙，我們內(nèi)在的心理機(jī)制就會(huì)發(fā)生改變洞辣，天長(zhǎng)日久仑荐，積極正向的能量開(kāi)始替代消極負(fù)面的能量，我們內(nèi)在的愛(ài)就會(huì)漸漸增長(zhǎng)伪阶。
所以煞檩，也可以說(shuō)，愛(ài)與感恩栅贴，就如一體兩面斟湃，兩者不可或缺。
其實(shí)筹误，除了感恩之外，還有懺悔與寬恕癣缅，對(duì)那些我們?cè)?jīng)傷害過(guò)的人與事厨剪，我們要真心的懺悔，對(duì)于那些曾經(jīng)傷害過(guò)我們的人友存，我們也要在內(nèi)心接納與寬恕祷膳。
真愛(ài)是不需要寬恕的，因?yàn)閷捤∵€有一個(gè)前提就是：你做錯(cuò)了屡立。在真愛(ài)里面直晨，是沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)的。
當(dāng)然膨俐，如果我們還沒(méi)有找到內(nèi)在真愛(ài)勇皇，寬恕也是一種為了到達(dá)愛(ài)的有為法。
感恩影響生命的方式
對(duì)你生命中的美好事物心懷感激焚刺，即使只是些小細(xì)節(jié)敛摘，只要樂(lè)意去表達(dá)感激，這樣做或許可以訓(xùn)練你的大腦養(yǎng)成更好的習(xí)慣乳愉，并創(chuàng)造更健康的未來(lái)兄淫。
當(dāng)然這種方式并非萬(wàn)能屯远，但可以確定的是——它可能是一個(gè)好的開(kāi)始。如果你開(kāi)始試著去感恩捕虽，你將會(huì)獲得以下六種變化慨丐。
1、緩解焦慮和抑郁
在治療焦慮或心理障礙時(shí)泄私，科學(xué)家沒(méi)有建議用感恩來(lái)代替有效的治療和藥物房揭，你也絕不能?chē)L試用感恩來(lái)取代專(zhuān)業(yè)的心理治療，但研究顯示挖滤，感恩心可能會(huì)幫助緩解上述心理癥狀崩溪。
根據(jù)《今日心理》雜志2012年發(fā)表的一篇來(lái)自中國(guó)的研究報(bào)告，每天記錄感恩日記斩松，對(duì)焦慮和抑郁患者產(chǎn)生了一些有意思的影響伶唯。焦慮者的睡眠得到改善，這幫助他們減輕了一些焦慮癥狀（之后我們將進(jìn)一步提到感恩與睡眠）惧盹。
而抑郁癥患者則體驗(yàn)到了更積極的變化：總體來(lái)說(shuō)乳幸，他們的睡眠都變得更好；即使睡眠沒(méi)有改善钧椰，他們的抑郁癥狀依然在常規(guī)心理評(píng)估中表現(xiàn)得更為健康粹断。因此，感恩心對(duì)于平息焦慮和提升低落的情緒是有幫助的嫡霞。
也許瓶埋，對(duì)后者來(lái)說(shuō)，感恩心起到了對(duì)抗消極思維模式的作用诊沪，這種模式是導(dǎo)致嚴(yán)重抑郁的核心因素养筒。
2、讓你更“抗壓”
彈性不僅僅是電子游戲中的一項(xiàng)技能端姚。在心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)中晕粪，這一名詞指的是身體和大腦在遭遇嚴(yán)重壓力事件，例如心理創(chuàng)傷渐裸、無(wú)家可歸巫湘、悲傷或失業(yè)時(shí)的恢復(fù)能力。
而感恩似乎能幫助我們變得更有彈性昏鹃，同時(shí)不易受到生活中持續(xù)壓力的傷害尚氛。
至善科學(xué)中心收集的研究資料表明，有感恩心的人從可怕的壓力中恢復(fù)得更快洞渤。這似乎是一種相當(dāng)有用的應(yīng)對(duì)方法怠褐。如果你正在應(yīng)付棘手的事，記住這一點(diǎn)很有幫助您宪。
3奈懒、你更容易入睡
考慮到感恩對(duì)下丘腦的功效奠涌，這一點(diǎn)完全不奇怪；與沒(méi)有感恩體驗(yàn)的個(gè)體相比磷杏，懷有感恩心的人更容易進(jìn)入正常而自然的睡眠溜畅。
感恩還被證明有助于減輕慢性疼痛：一項(xiàng)對(duì)嚴(yán)重神經(jīng)肌肉紊亂成人患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，感恩練習(xí)讓他們獲得更多睡眠极祸，并且睡醒后感覺(jué)“神清氣爽”慈格。
當(dāng)然，你不一定非得生病才能獲益——根據(jù)《生活科學(xué)》報(bào)道遥金，一項(xiàng)2013年的研究顯示浴捆，懷有感恩心的人更容易入睡，這可能源于壓力減少和更好的邊緣系統(tǒng)機(jī)能所帶來(lái)的連鎖反應(yīng)稿械。
4选泻、你會(huì)擁有更多積極的情感體驗(yàn)
2002年，由羅伯特?A?埃蒙斯和同事合作完成了一項(xiàng)有關(guān)感恩的著名研究美莫。這項(xiàng)研究表明：經(jīng)常感恩的人大腦更活躍页眯、更善于共情、寬恕厢呵、助人和利他窝撵。
同時(shí)也“傾向于擁有更多積極的情感體驗(yàn)”。埃蒙斯和同事認(rèn)為襟铭，感恩的腦機(jī)制依賴(lài)于前額葉皮質(zhì)碌奉，這是我們形成記憶的區(qū)域；
因此這意味著感恩的人其實(shí)是在“訓(xùn)練”前額葉皮質(zhì)寒砖，以保留生命中的積極體驗(yàn)赐劣、去除消極的信息。
結(jié)果是什么呢入撒？更多的快樂(lè)隆豹！這聽(tīng)起來(lái)太劃算啦椭岩！
將感恩的心融化在每一天的每一件小事當(dāng)中
有朋友在問(wèn)我要如何感恩茅逮，我說(shuō)很簡(jiǎn)單，將感恩的心融化在每一天的每一件小事當(dāng)中判哥，它們就像靜心一樣献雅，隨時(shí)可以做。
是的塌计，有時(shí)候挺身，我就是讓自己做這樣的靜心，花一兩分鐘時(shí)間锌仅，閉上眼睛章钾，在心里默默地感恩我想感恩的墙贱。
比如說(shuō)，當(dāng)我喝水的時(shí)候：我會(huì)在心里對(duì)水說(shuō)贱傀，謝謝你惨撇；當(dāng)我吃飯的時(shí)候，我會(huì)對(duì)我的食物說(shuō)感謝府寒。
我會(huì)對(duì)每一個(gè)給我服務(wù)的人說(shuō)謝謝魁衙，我會(huì)對(duì)我的植物說(shuō)感謝：謝謝你們長(zhǎng)得這么漂亮，謝謝你們給我綠色株搔！
我會(huì)對(duì)我的同事說(shuō)感恩剖淀，感謝他們和我一起工作，我會(huì)在心里對(duì)存在說(shuō)感謝纤房，感謝每一天身邊所發(fā)生的一切事情纵隔，無(wú)論好壞……
但不是什么事情都要把感恩掛在嘴邊，如果這樣就太做作了帆卓，學(xué)會(huì)區(qū)別對(duì)待巨朦，也許有的感恩是在心里，所以學(xué)會(huì)分別對(duì)待和正確的方式方法剑令，做個(gè)心里有愛(ài)糊啡、有感恩心的人。
下面的這個(gè)練習(xí)吁津，可以大大提升我們內(nèi)在真愛(ài)的品質(zhì)棚蓄。
如果你能堅(jiān)持每天做這個(gè)練習(xí)10分鐘，就可能保持自己的能量不退轉(zhuǎn)碍脏，而如果你能夠每天堅(jiān)持20分鐘梭依，則可以迅速地做出內(nèi)在轉(zhuǎn)化，你可以是早晨起來(lái)做典尾，也可以是晚上睡覺(jué)前做
練習(xí)共分5個(gè)步驟：
靜心役拴！回到自己的中心，喚請(qǐng)你內(nèi)心神性的臨在钾埂。如果你有任何的宗教信仰河闰，你可以喚請(qǐng)這個(gè)宗教的上師，如佛陀褥紫、基督姜性、上帝、老子等等髓考，如果你沒(méi)有任何的宗教信仰部念，你也可以就只是純粹地觀想光，觀想光照耀在你的頭頂及全身。
檢視一天或者頭一天之內(nèi)發(fā)生的一切人與事儡炼，對(duì)于那些自己有意無(wú)意間對(duì)他們所造成傷害的妓湘，都在心里一一觀想，作出懺悔乌询，并請(qǐng)求他們的原諒多柑。
如果這一天之內(nèi)沒(méi)有這樣的傷害發(fā)生過(guò)，那就可以觀想生命中以前的傷害經(jīng)歷一一懺悔楣责。
檢視一天或者頭一天之內(nèi)所發(fā)生的一切人與事竣灌，對(duì)于那些有意無(wú)意間傷害過(guò)你的人，都在內(nèi)心一一觀想秆麸；
并設(shè)身處地地為對(duì)方想想初嘹，是他們內(nèi)在的苦造成了他們對(duì)他人的傷害，并在內(nèi)心真誠(chéng)地對(duì)對(duì)方說(shuō)沮趣，“我理解你屯烦，原諒你》棵”
如果這一天之內(nèi)沒(méi)有發(fā)生過(guò)這樣被傷害的事件驻龟，那就觀想你過(guò)往的生命中所發(fā)生過(guò)的類(lèi)似事件。
檢視一天或者頭一天之內(nèi)所發(fā)生的人與事缸匪，對(duì)于那些對(duì)自己有過(guò)幫助的人和事物翁狐，在內(nèi)心一一表示你的感激。
如果這一天你沒(méi)有遇見(jiàn)過(guò)任何的幫助凌蔬，也可以對(duì)你所吃的食物露懒，所喝的水，對(duì)大地砂心、天空和空氣等等表達(dá)你的感激懈词。
再次喚請(qǐng)你內(nèi)心的神性的臨在，或者觀想光辩诞，讓光充滿(mǎn)你的全身坎弯，凈化并提升你的意識(shí)。
這個(gè)練習(xí)需要天天做译暂，至少堅(jiān)持40天抠忘，最好是120天，40天之后秧秉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)褐桌，你也許真的學(xué)會(huì)感恩了衰抑。
慢慢地象迎，感恩就會(huì)變成你生命中新的習(xí)慣……
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