這是拆書幫的會(huì)員日根吁，也是第一次參加貓書的分享，有很多啟發(fā)合蔽。
本次活動(dòng)的主題是非暴力溝通击敌，貓書用了很多不同的體驗(yàn)活動(dòng)來展示自己的內(nèi)容，而且很多內(nèi)容是針對(duì)拆書家來講的拴事，分享了很多他多年來對(duì)非暴力溝通的探索與應(yīng)用實(shí)踐沃斤，非常有價(jià)值。今天刃宵，我把自己現(xiàn)場最有感受的內(nèi)容梳理出來與大家交流衡瓶，如果你是現(xiàn)場參與者，可能還有更多自己的感受牲证，也歡迎多交流哮针。
1、發(fā)問引導(dǎo)注意力。
這個(gè)觀點(diǎn)挺好的十厢，之前似乎了解過等太，但通過貓書很多案例之后再點(diǎn)出這點(diǎn)，我非常有感受蛮放。學(xué)習(xí)大成教練時(shí)缩抡，是對(duì)發(fā)問有感覺的，不同的發(fā)問引導(dǎo)不同的方向包颁，但發(fā)問可以引導(dǎo)注意力瞻想，這點(diǎn)很好，確實(shí)是注意力徘六。
2内边、關(guān)注感受比關(guān)注事實(shí)更重要。
非暴力溝通的重點(diǎn)是對(duì)人的關(guān)注待锈，對(duì)人際關(guān)系的重視漠其。這個(gè)觀點(diǎn)有點(diǎn)相似NLP前提假設(shè)：地圖不等于疆域。對(duì)方感受到的是什么竿音，比真實(shí)的客觀事實(shí)是什么更重要和屎，這是溝通的基礎(chǔ)，如果兩人不在同一個(gè)層次上溝通就可能溝通不暢春瞬。貓書分享了他母親吃藥過多神經(jīng)失常時(shí)看到了很多妖怪柴信，身邊所有人都不理解她，后來貓書覺察到這點(diǎn)宽气，試著理解母親随常，問她這些妖怪有沒有傷害到兒子（貓書），嘗試幾次后萄涯，母親才知道绪氛，妖怪出現(xiàn)也沒關(guān)系，不會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響涝影。后來找到了病因枣察，貓書母親的身體也逐漸好轉(zhuǎn)。
世間的很多爭論都源自以自己的視角看世界燃逻，理解世界序目，而對(duì)別人看世界和理解世界的方式嗤之以鼻、不屑一顧伯襟。當(dāng)彼此有了更多的理解之后猿涨，從對(duì)方的視角看世界，也許就會(huì)更加理解和尊重彼此姆怪。
3嘿辟、自我合理化舆瘪。即興喜劇，YES AND红伦。
當(dāng)別人給一個(gè)好的禮物給自己，自己會(huì)很開心淀衣。當(dāng)禮物是件不好的東西時(shí)昙读，自己要么反抗、要么壓抑忍受膨桥。YES AND練習(xí)蛮浑，讓自己有更多選擇的空間。即使是不好的事物只嚣，也可以很好的接受沮稚，自我合理化。比如別人送給你一坨屎册舞，你可以說：“太好了蕴掏，我正想為我的花施肥”。這個(gè)方式為什么我非常推崇调鲸，是因?yàn)樗皇强滓壹菏降淖晕肄q解盛杰，而是正向積極的心態(tài)，它所引導(dǎo)的是積極樂觀的人生態(tài)度藐石。這有點(diǎn)像是NLP中的換框法即供。轉(zhuǎn)變語言，轉(zhuǎn)變對(duì)事情的認(rèn)識(shí)于微，也轉(zhuǎn)變了人生態(tài)度逗嫡。
4、無條件認(rèn)可情緒和需要株依，保持溝通的狀態(tài)驱证。
當(dāng)對(duì)方有情緒的時(shí)候，自己也會(huì)被傳染勺三，變得有情緒雷滚。如果自己站在旁觀者角度，不介入對(duì)方的情緒狀態(tài)吗坚，并認(rèn)可和理解對(duì)方的情緒祈远，這樣才有溝通的可能，才更容易溝通商源。當(dāng)然吵架也是一種溝通方式车份，這是一種激烈的溝通。比如外交發(fā)言新聞報(bào)道中牡彻，總會(huì)說兩國就某個(gè)問題進(jìn)行了協(xié)商扫沼。如果是“吵架”出爹、談不攏的時(shí)候，就表達(dá)成“深刻的交換了意見”缎除⊙暇停看到了嗎，這些高級(jí)的文字表述器罐，說明了對(duì)溝通的重視梢为。如果兩者都不“交流”了，彼此沉默不來往轰坊，這就是最差的絕望狀態(tài)铸董。所以吵架、爭論肴沫、提意見都是好事粟害，說明還在溝通狀態(tài)。
5颤芬、情緒是需要的信號(hào)燈悲幅。
當(dāng)某人產(chǎn)生了情緒，這時(shí)一定是某方面的需要沒有實(shí)現(xiàn)/滿足驻襟。理論依據(jù)就是馬斯洛的需求層次理論夺艰。非暴力溝通的四個(gè)要素也是源自這個(gè)理論。有了這個(gè)認(rèn)識(shí)會(huì)對(duì)非暴力溝通的實(shí)際應(yīng)用沉衣，有更多的動(dòng)力郁副。生活中發(fā)現(xiàn)了對(duì)方有情緒，就可以用非暴力溝通的方式進(jìn)行溝通豌习。
6存谎、一人一故事，視覺化的感知位置肥隆。
即興喜劇既荚，一人一故事。將一個(gè)畫面用即興喜劇的方式呈現(xiàn)出來栋艳，可以讓當(dāng)事人以旁觀者的視角去看恰聘，并且腦補(bǔ)很多演員沒有呈現(xiàn)出的信息。這個(gè)練習(xí)讓我領(lǐng)悟到大成教練中的“感知位置”吸占，站在不同人的位置晴叨，運(yùn)用五感，認(rèn)真的感受當(dāng)時(shí)的狀態(tài)矾屯，你會(huì)有很多不同的發(fā)現(xiàn)兼蕊。經(jīng)常練習(xí)，可以更好的換位思維和同理他人件蚕。即興戲劇孙技，用視覺化的方式产禾，給了當(dāng)事人更多的可能信息。
2019年6月24日
