|不念過去锥惋，不畏將來|
當(dāng)下發(fā)生了什么，我可以為自己的需求做些什么开伏。
親愛的朋友膀跌，你好！我是小白固灵，邀請(qǐng)你一起學(xué)溝通捅伤，改善人際關(guān)系，過想要的生活巫玻。
上回我們談到了大腦處理信息的一個(gè)特性丛忆，喜歡簡(jiǎn)單地進(jìn)行歸因，把先后發(fā)生的仍秤、相關(guān)的事情簡(jiǎn)單地等同于因果關(guān)系熄诡。
這個(gè)特性讓我們?cè)陉P(guān)系中，很容易搞混問題的歸屬——
你的行為在前诗力，我的困擾在后凰浮；
你的行為與我的困擾有關(guān)；
那么姜骡，你的行為就是造成我的困擾的原因导坟，消除原因，結(jié)果也就改變了圈澈。
看起來好有道理哇惫周，但這恰恰是很多溝通沒有效果或效果不佳的原因。
相關(guān)的因素康栈，有的相關(guān)性強(qiáng)递递，有的相關(guān)性弱，但沒有哪個(gè)是決定當(dāng)下困擾的原因啥么。
當(dāng)你擁有困擾時(shí)登舞，留意自己頭腦中的想法，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又在進(jìn)行簡(jiǎn)單粗暴的歸因時(shí)悬荣，停下來菠秒，先看一看，當(dāng)下，發(fā)生了什么践叠。
一天早晨言缤，我起床洗漱，發(fā)現(xiàn)貓貓換下的外褲搭在我的梳妝臺(tái)上禁灼。
一瞬間管挟，我非常生氣，我聽見心里的有個(gè)聲音說——
有沒有搞錯(cuò)弄捕？僻孝！太過分了！一整天的好心情都被你毀了守谓！不行穿铆，我要好好教育你，以防你下次再犯同樣的錯(cuò)誤斋荞。
這個(gè)聲音開始審判罪魁禍?zhǔn)足参瘢_始設(shè)計(jì)如何對(duì)貓貓進(jìn)行改造，甚至開始編織未來要如何繼續(xù)和他斗智斗勇的劇情譬猫。
等等讯檐，當(dāng)我覺察到頭腦中的想法時(shí)，我對(duì)自己說——
停下來染服，回到當(dāng)下别洪，現(xiàn)在，此刻柳刮，發(fā)生了什么挖垛，你的需求是什么，你可以為自己做些什么嗎秉颗？
好像突然從夢(mèng)中驚醒痢毒，我看到貓貓換下的臟褲子正搭在我的梳妝用品臺(tái)上，褲子碰到了發(fā)夾蚕甥、唇膏哪替、護(hù)手霜還有抽取式的棉巾，天哪菇怀，好臟凭舶，好不舒服。
我立即把臟褲子提起來爱沟，扔到臟衣簍里帅霜，一刻也不愿它多停留在我的梳洗臺(tái)上。
很難想象呼伸，前一秒的我竟然任由它停留在那兒身冀，就為了給貓貓一個(gè)教訓(xùn)，讓他好好看看他對(duì)我做了什么。
緊接著搂根，我取來一張消毒濕巾蝶怔，開始擦拭我的唇膏、發(fā)夾和臺(tái)面兄墅。
我一邊擦拭，一邊大聲對(duì)貓貓說——
你換下的臟褲子放我臺(tái)面上了澳叉，碰到了我的唇膏棉巾隙咸，我現(xiàn)在要統(tǒng)統(tǒng)擦一遍才放心，這些都是我直接抹臉上的東西成洗，保持干凈衛(wèi)生很重要五督。
貓貓走過來，從后面抱著我說瓶殃，抱歉抱歉充包，我昨天晚上太累了，洗澡的時(shí)候沒注意遥椿。
我握住了貓貓的手基矮，煩躁的情緒流走了，心里涌起一股暖意——他不是有意的冠场，他太累了家浇。
我也有因?yàn)樘鄱韬龅臅r(shí)候啊。
我們都是人碴裙，不是神钢悲。
我很高興自己沒有把困擾推給貓貓，而是立即行動(dòng)起來舔株，從我做起莺琳，從小事做起，為自己的需求負(fù)起責(zé)任來载慈。
當(dāng)我為自己行動(dòng)起來時(shí)惭等，我立即感覺好多了。
以及办铡，我把這些告訴了貓貓咕缎。
我沒有拉著他分析原因、揪著自以為是的原因不放料扰，也沒有去試圖控制貓貓將來的行為凭豪，那是他的事情，他說了算晒杈。
我說的是當(dāng)下我看到的嫂伞、感受到的和正在做的。
?不陷入過去或未來，立足于當(dāng)下進(jìn)行表達(dá)帖努，我和自己更近了撰豺，也和貓貓更近了。
我們每個(gè)人都是自己?jiǎn)栴}的主人拼余，當(dāng)下的困擾污桦，立足于當(dāng)下去表達(dá)。
那么匙监，如何識(shí)別出當(dāng)下?lián)碛械睦_呢凡橱？下回接著說^_^
不著急，慢慢來比較快亭姥。
來聊聊：你是否也曾在心里上演過揪出罪魁禍?zhǔn)准诠场?duì)ta進(jìn)行改造的劇情？
