大多數(shù)人認(rèn)為，一心一意學(xué)某樣?xùn)|西柄瑰，學(xué)習(xí)效果會更好闸氮。“練習(xí)教沾、練習(xí)再練習(xí)”的箴言就是要讓我們牢牢記住一項(xiàng)技能蒲跨。我們從小就開始類似這樣的學(xué)習(xí)建議和忠告。前輩用“學(xué)海無涯苦作舟”的詩句授翻，告訴我們要勤奮财骨，努力镐作，刻苦藏姐。作家格拉德威爾也提出了“一萬小時(shí)定律”警醒我們“持續(xù)不斷的努力隆箩，1萬小時(shí)的錘煉”定能從平凡到卓越「嵫睿可這是真的嗎捌臊？
吃飯吃菜吃了幾十年，我們還是個(gè)吃貨兜材，成不了“美食家”理澎；睡覺也睡了幾十年，還是應(yīng)聘不了“試睡師”的崗位曙寡。我們不妨要問：到底如何才能讓學(xué)有成效糠爬，怎樣可以輕而易舉的掌握知識要點(diǎn)，并牢牢黏住呢举庶？《認(rèn)知天性：讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》（以下簡稱《認(rèn)知天性》）這本書為我們打開了一扇門执隧。
這本書是11位認(rèn)知心理學(xué)家，花費(fèi)了10年的科研心血提煉總結(jié)出的1套學(xué)習(xí)認(rèn)知規(guī)律和心智模型户侥，并將這一科學(xué)成果應(yīng)用到日常學(xué)習(xí)當(dāng)中來镀琉。全書通過生動的案例帶我們深入理解和掌握這一學(xué)習(xí)的方法和策略。透徹解讀了我們普遍的學(xué)習(xí)規(guī)律蕊唐，并根據(jù)神經(jīng)科學(xué)研究成果推導(dǎo)出了有利于大腦的簡單學(xué)習(xí)法則屋摔。
本書是三人合著的。有擅長科普寫作替梨，文字練達(dá)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?彼得·C. 布朗钓试，還有人類學(xué)習(xí)和記憶領(lǐng)域?qū)＜液嗬. 羅迪格三世以及整合認(rèn)知學(xué)習(xí)教育領(lǐng)域教授馬克·A. 麥克丹尼爾。
在中國副瀑，應(yīng)試教育是主流弓熏，所以我們從小就被教導(dǎo)要“反復(fù)練習(xí)”，這種學(xué)習(xí)方法要求我們把注意力完全放在一個(gè)知識點(diǎn)上俗扇，堅(jiān)持不懈地一遍遍練習(xí)硝烂，直到記住為止。我們實(shí)操過程中铜幽，這種學(xué)習(xí)方法的結(jié)果是“當(dāng)天能背出來”轉(zhuǎn)眼“第二天就忘記了”滞谢。《認(rèn)知天性》斬釘截鐵的告訴我們：反復(fù)閱讀往往白費(fèi)力氣除抛。
確實(shí)是這樣的狮杨，我們從小學(xué)到大學(xué)的“被動式”學(xué)習(xí)，到工作后到忽，興趣下的“主動式”學(xué)習(xí)橄教，都感同身受的發(fā)現(xiàn)清寇，這種不斷重復(fù)的學(xué)習(xí)方法，不僅浪費(fèi)時(shí)間护蝶，而且非常耗費(fèi)精力华烟，結(jié)果卻是“無法產(chǎn)生持久記憶”。有種“出力不討好”的抑郁持灰。如何破題盔夜，就是《認(rèn)知天性》的價(jià)值所在。
本書總共8個(gè)章節(jié)堤魁。梳理后發(fā)現(xiàn)前4個(gè)章節(jié)主要破“什么樣的學(xué)習(xí)方法更有效”的題喂链；后4個(gè)章節(jié)破的是“如何找到適合我的學(xué)習(xí)方法”。
依據(jù)個(gè)人理解妥泉，我們可以從學(xué)習(xí)方法椭微、學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成效三個(gè)方面去解讀和使用這本書。
學(xué)習(xí)方法盲链。熒光筆標(biāo)亮蝇率，加下劃線，長時(shí)間盯著筆記和課本的方法是沒有益處可言匈仗。頻繁的集中練習(xí)只會產(chǎn)生短期記憶瓢剿，間隔練習(xí)使知識存儲變得更牢固∮菩考試是最有效的學(xué)習(xí)策略之一间狂。
學(xué)習(xí)效率：知識多并不等于學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。為知識的鏈條打上記憶結(jié)火架，讓知識變成條件反射鉴象。找到合適的方法可以讓回憶率從28%躍遷到39%。
學(xué)習(xí)成效：打造你自己的心智模式何鸡，用搭積木的方法構(gòu)建你的知識結(jié)構(gòu)纺弊，用專家一樣思考，讓自己終身成長骡男。
一淆游、我們常用的學(xué)習(xí)方法并不有效，從理解學(xué)習(xí)的路徑上找到有效的學(xué)習(xí)方法隔盛。
關(guān)于學(xué)習(xí)犹菱，心理學(xué)家有很多定義，我們每個(gè)人都有自己的理解吮炕。但是不管何種定義腊脱，我們都應(yīng)該認(rèn)同：只有新知實(shí)際的反應(yīng)在一個(gè)人的實(shí)際行為中時(shí)，才知道學(xué)習(xí)已經(jīng)發(fā)生龙亲。
這個(gè)發(fā)生過程包含三個(gè)步驟：
①編碼：大腦把我們感知到的東西轉(zhuǎn)化為化學(xué)與生物電形式的變化陕凹，也就是形成一種心理表征（記憶痕跡）的過程悍抑；就好比我們摘記的筆記或是便簽上的幾句話，是短期記憶杜耙。
②鞏固：新學(xué)到的知識并不穩(wěn)固搜骡，因?yàn)樗暮x并未完全形成，這時(shí)候會被輕易改變泥技。這就需要大腦去識別并穩(wěn)定記憶痕跡浆兰，通過重放或重新演練學(xué)到的東西，賦予其含義珊豹，填補(bǔ)空白，并把新知識和過去的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)結(jié)起來榕订。
③檢索：讓學(xué)習(xí)發(fā)生店茶，就需要讓知識應(yīng)用到實(shí)際行為中，就必須掌握有效的檢索線索劫恒，才能找到藏在我們記憶深處的贩幻，曾經(jīng)編碼和鞏固的新知、方法和技巧两嘴。
從這三個(gè)步驟中丛楚，我們很容易去理解好的學(xué)習(xí)方法，應(yīng)該是一個(gè)完整的編碼——鞏固——檢索的過程憔辫∪ば“熒光筆標(biāo)亮，加下劃線贰您，長時(shí)間盯著筆記和課本”的方法坏平，并不是完整的過程。知識編碼和鞏固锦亦，缺少檢索舶替。
學(xué)習(xí)就應(yīng)該是獲得新知識或新技能，以及能夠在以后運(yùn)用這些知識與技能的過程杠园。把知識運(yùn)用到實(shí)踐是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)顾瞪。不能運(yùn)用到實(shí)踐的學(xué)習(xí)是無效的。
學(xué)生時(shí)代抛蚁，我們總是被試卷陈醒，被題海所包圍，多少次曾經(jīng)想舉手投降篮绿。孰不知孵延，做題與考試，就是一種檢索的過程亲配〕居Γ考試的苦思冥想讓我們把記憶深處的知識檢索出來惶凝，應(yīng)對不同條件和假設(shè)情況下去驗(yàn)證得出相應(yīng)的答案。
我們從發(fā)生學(xué)習(xí)的三個(gè)步驟中理解了有效的學(xué)習(xí)方法犬钢，《認(rèn)知天性》書中給了我們幾個(gè)技巧：間隔練習(xí)（隔一段時(shí)間再學(xué)）苍鲜、穿插練習(xí)（學(xué)習(xí)A的過程中穿插學(xué)習(xí)B，交叉進(jìn)行）和多樣化練習(xí)（學(xué)習(xí)可以嘗試不同方法進(jìn)行）玷犹。
由此得知混滔，死記硬背并不是最好的學(xué)習(xí)方法，做的筆記需要不定時(shí)的翻一翻歹颓，也并不是一次只學(xué)一個(gè)知識點(diǎn)坯屿，可以穿插其他內(nèi)容一起學(xué)；除了熒光筆標(biāo)亮巍扛、下劃線的形式還可以嘗試用其他筆記法加強(qiáng)記憶领跛。如思維導(dǎo)圖、康奈爾筆法撤奸、畫模型圖吠昭、方格筆記等等。
二胧瓜、效率是檢驗(yàn)質(zhì)量的核心標(biāo)準(zhǔn)矢棚，學(xué)習(xí)也一樣。學(xué)習(xí)效率的探索和實(shí)踐府喳，我們獲取知識和技能的另一個(gè)核心蒲肋。
在項(xiàng)目管理中，把時(shí)間劫拢、成本和范圍視為金三角肉津。學(xué)習(xí)這個(gè)項(xiàng)目也必須關(guān)注時(shí)間和成本，能夠在短時(shí)間低成本中獲得更大范圍的學(xué)習(xí)效果舱沧，是所有學(xué)習(xí)者都期待的完美狀態(tài)妹沙。要滿足這個(gè)期待就少不了學(xué)習(xí)效率的思考了。
在學(xué)習(xí)發(fā)生的三個(gè)步驟中熟吏，我們知道檢索是實(shí)踐的核心距糖，不能檢索就無法實(shí)踐∏Ｋ拢快速檢索自然就能快速學(xué)習(xí)悍引，在大腦中最快是檢索要屬條件發(fā)射了：在情況緊急、沒有實(shí)踐思考步驟的時(shí)候帽氓，能夠不假思索的采取行動趣斤。
《認(rèn)知天性》中提到心理學(xué)家把檢索練習(xí)讓知識更扎實(shí)的現(xiàn)象稱為測驗(yàn)效應(yīng)。測驗(yàn)的結(jié)果顯示黎休，如果集中練習(xí)浓领，立馬進(jìn)行測試能夠記住53%的內(nèi)容玉凯，但是一周之后只能記住28%。如果在1周后進(jìn)行一次測驗(yàn)联贩，卻能記住39%漫仆。
避免遺忘曲線侵蝕，保證學(xué)習(xí)效率的方法之一是給自己進(jìn)行測驗(yàn)泪幌。讓檢索變成條件發(fā)射盲厌。
除了在檢索環(huán)節(jié)可以提高效率，是不是在編碼和鞏固環(huán)節(jié)也可以呢？《認(rèn)知天性》書本中提到“成為一們主動學(xué)習(xí)者”，個(gè)人認(rèn)為這就是在編碼和鞏固環(huán)節(jié)提升效率的方法。自己拿起裝備，走出門去瘸洛，弄清楚自己想要什么，比強(qiáng)塞式的應(yīng)試教育是不一樣的心境和掌控感狸捅，對于編碼以及鞏固的效用是不一樣偎巢。
書本中提到學(xué)生們面對“突擊小測驗(yàn)”的結(jié)果令人失望，而同樣是9次小測驗(yàn)屡限，只是把“突擊”改為“明確時(shí)間”品嚣，這樣的結(jié)果有“天壤之別”。明確時(shí)間的小測試钧大，是一種目標(biāo)翰撑，學(xué)生們面對目標(biāo)自己會“現(xiàn)身”課堂，被動變?yōu)橹鲃影⊙耄瑢W(xué)生們成為主動學(xué)習(xí)者了眶诈。
保證學(xué)習(xí)效率的另外一個(gè)方法是給自己找到學(xué)習(xí)的目標(biāo)，讓自己成為主動學(xué)習(xí)者瓜饥，提升編碼和鞏固的效率逝撬。
三、購物時(shí)常說不選貴的只選對的乓土，關(guān)于學(xué)習(xí)宪潮，想說學(xué)習(xí)路徑和方法沒有最高效的，適合自己的才是最好的趣苏。
學(xué)習(xí)編碼過程狡相，是自我認(rèn)知的補(bǔ)充環(huán)節(jié)。自我認(rèn)知由我們的心智模型決定食磕。在學(xué)習(xí)這條路上尽棕，我們應(yīng)該保持什么樣的心智模型呢？
《認(rèn)知天性》給了我們幾個(gè)常識性認(rèn)知彬伦，可以作為參考滔悉，來培養(yǎng)我們的心智模式：
①知識多不等于學(xué)習(xí)能力強(qiáng)：創(chuàng)造力比知識本身更重要伊诵。
②學(xué)習(xí)越輕松，效果越不好：學(xué)習(xí)是漸進(jìn)式的氧敢，從來沒有人頓悟能夠獲得知識和技能日戈。
③知識是平面的，復(fù)合型知識才是立體的：知識之間要進(jìn)行連接和遷移孙乖。
④學(xué)習(xí)執(zhí)行力比學(xué)習(xí)技巧更重要：專家級的表現(xiàn)浙炼，需要有動力和時(shí)間，強(qiáng)迫自己去實(shí)現(xiàn)去進(jìn)行高質(zhì)量練習(xí)唯袄。
⑤別在無法克服的困難上浪費(fèi)時(shí)間：合意困難可以觸發(fā)編碼和檢索過程弯屈，無法克服的困難是不合意的。
這些是作者的觀點(diǎn)恋拷，保持這些認(rèn)知资厉，別被“死記硬背”“學(xué)習(xí)有捷徑”“懂得多就行”等認(rèn)知占領(lǐng)我們的心智。
構(gòu)建我們基本的心智模式之后蔬顾，要構(gòu)建我們的知識結(jié)構(gòu)宴偿。個(gè)人對于這個(gè)構(gòu)建過程和《認(rèn)知天性》的觀點(diǎn)是一致的：用搭積木的方式。
我們對于知識的想象向來有兩種不同的認(rèn)知：拼圖和積木诀豁。
“拼圖”者認(rèn)為知識應(yīng)該是一張完整窄刘、巨大而瑰麗的宏偉圖像。我們學(xué)到的知識都是拼圖上的一塊舷胜。所有知識都是不完整的娩践，固定用處的，并與其他知識有關(guān)聯(lián)的烹骨。而“積木”者則認(rèn)為每一個(gè)知識都是一個(gè)小積木翻伺，最終拼出我們想要的樣子。每個(gè)積木在不同模型下都有自己特別的作用和價(jià)值沮焕。因?yàn)槊總€(gè)人都是特別的吨岭，唯一的，“拼圖”沒法為個(gè)人打造自己的知識結(jié)構(gòu)遇汞，而“積木”可以未妹。
所以，在學(xué)習(xí)過程中空入，需要我們通過我們內(nèi)觀達(dá)己络它，明確自己想要的目標(biāo)和場景，用已知的知識去創(chuàng)造和搭建屬于自己的積木模型歪赢。
在學(xué)習(xí)這條路上化戳，很多人會有自暴自棄妄自菲薄：“我不是學(xué)習(xí)的料”，“我本來就這么笨”点楼，“我的學(xué)歷水平又不高”等等扫尖。其實(shí)不然，《認(rèn)知天性》里的研究表明：很大程度上影響學(xué)習(xí)和成績的掠廓，不是智力水平换怖，而是信念。不是遺傳因素蟀瞧，而是掌握在自己手里沉颂。在學(xué)習(xí)這條路上，沒有捷徑悦污，自律铸屉、勇氣iji成長心態(tài)，才讓人敢想敢做切端，具備創(chuàng)造力和毅力彻坛，從而獲得更多的學(xué)問和更大成功。
學(xué)習(xí)總是建立在已知的基礎(chǔ)之上的踏枣。我們是通過與已知建立聯(lián)系的方式來解讀事件和記憶事件昌屉。《認(rèn)知天性》為我們打開了一扇如何保持與已知知識聯(lián)系的大門茵瀑，并通過知識鏈的記憶結(jié)怠益，條件發(fā)射的檢索出我們要的知識點(diǎn)運(yùn)用到實(shí)踐中。
我們之所以學(xué)習(xí)瘾婿，因?yàn)閷W(xué)習(xí)本身就是能夠幫助我們學(xué)習(xí)、成長烤咧；我們之所以努力偏陪，因?yàn)榕Ρ旧砟軌蛲卣刮覀兊哪芰ΑＤ闼鶎W(xué)的知識決定了我們會成為什么樣的人煮嫌，決定了我們有能力做什么笛谦。我們學(xué)得越多，知道的越多昌阿，就越容易可能與新知識建立聯(lián)系饥脑，就越能做更多事情。保持成長心態(tài)懦冰，讓我們成為主動學(xué)習(xí)者灶轰，終身受益。
