? ? 今天醒來看看時間特铝，離上班還早，但是跑個步呢時間不夠壹瘟，半小時鲫剿，跑個三公里，還要洗頭洗澡稻轨，麻煩灵莲。很久沒跳繩了，要不去樓下跳個繩吧殴俱！
? ? ? 說走就走政冻，下樓，我跳繩的地方經(jīng)常在小區(qū)的小公園里线欲，不足之處是小公園的地是石板路明场，如果是塑膠跑道就完美了。我也是偶爾跳李丰，哪有十全十美的事情翱嘞恰！有一個小公園可以跳跳繩就不錯了趴泌！
? ? 小公園里已經(jīng)有一位大叔在打太極拳了舟舒，我跳繩不妨礙他，其實(shí)我也希望跳繩的時候不止我一個人嗜憔，這樣有人打太極拳秃励，有人跳繩，還有人閑坐喝茶吉捶，挺好的莺治。
? ? ? 打開咕咚，打開音樂帚稠，打開跳繩軟件谣旁，一切準(zhǔn)備就緒。3滋早，2榄审，1開始，跳著跳著杆麸，我感覺今天的狀態(tài)不錯搁进，第一次跳到了230下浪感，唉，要不摘一片葉子放臺階上饼问，記錄我一共跳了幾次影兽，這個主意不錯。就這樣一下子跳到了1000多下莱革，只有5次就達(dá)到了1000多下峻堰，這個比我以前的成績要好多了，我邊跳邊想著：這是什么原因呢盅视？我覺得和我連續(xù)做了四五天的體能有關(guān)系捐名。
? ? 繼續(xù)向著我的小目標(biāo)前進(jìn)：3000。2860闹击，2900镶蹋，離3000馬上要到了，最后一次跳了240下赏半，3140下贺归。達(dá)到目標(biāo)，圓滿結(jié)束断箫，時間只花了26分鐘牧氮，以往沒有練核心之前，我跳3000下要35分鐘瑰枫，看來核心還是有效果的踱葛，有空繼續(xù)練，加油光坝！
配圖說明：如果不下樓跳個繩尸诽，可能半小時也在不知不覺中過去了，所以碎片化時間還是要利用的盯另！
