老秘提前回家過年了，我自己一個人在這半個月的時間籍嘹，我終于有一個安靜的空間來完成一直以來“坐享”的計劃搬卒。這下這篇記錄的時候我已經(jīng)坐享了三天了，每次都想當時記錄下來违寞，當收拾完個人衛(wèi)生之后總是忘記贞瞒，現(xiàn)在算是補上吧偶房，雖然沒有了當時那種強烈的感覺，但是回憶中還有一些余味可以品军浆。

第一天：鬧鈴訂了十二分鐘棕洋，閉上眼只感覺自己的呼吸節(jié)奏，盡量做到不去想別的事乒融，整個過程中我也沒有走神幾次掰盘，回想最多兩次吧，讓我體會最深的是感覺這十二分鐘真的是太慢了簇抵，怎么會這么久呢庆杜？是不是我的手機鬧鈴定錯了？在最后幾分鐘的時間里我這幾個問題想了好多次碟摆。最后還有一分鐘的時候晃财，我被我腦中另一個自己打敗了，相信了可能我的鬧鈴定錯了的想法典蜕。當我結(jié)束坐享看到就還有一分鐘的時候断盛，后悔啊愉舔！怎么就那么不自信呢钢猛？自己連一個鬧鈴都訂不好嗎？這個還用疑問轩缤。

第二天：第二天的時候當進行到最后幾分鐘的時候明顯感覺到我坐的姿勢不舒服命迈，腿也不舒服，胳膊也不舒服火的，我告訴自己專注與自己的呼吸壶愤，不去想別的這種“不舒服”只是假象。在這個過程中馏鹤，我突然有一種感覺征椒，仿佛自己的思想站在了一個比自己的身體高的一個高度在俯視自己，它可以控制自己的身體行為湃累，控制自己的思考方式勃救。這種感覺很奇妙也很突然，我想這就是元認知能力吧治力，它就是在一個更高的層次來思考自己的思考對不對蒙秒，從而來糾正自身的行為。

第三天：第三天沒有了之前兩天的“不舒服”感覺宵统，感覺這十幾分鐘是正常流逝過去的税肪，我在想是不是這期間自己的思維比上兩次要跳躍的關(guān)系，也就是說沒有之前的那么注意自己的呼吸，走神了幾次益兄，雖然我每次都努力將自己拉回來锻梳，這樣導致自己感覺時間正常了。在這個過程中净捅，比上兩次最大的不一樣是疑枯，上兩次只是單純的將注意力放到呼吸上，只是放到呼吸的聲音和空氣從鼻子進來出去的感覺上蛔六，這次我卻注意到的是自己的整個的呼吸的感覺上荆永，由內(nèi)而外的，我不知道怎么用文字來具體的描述国章，就是就呼吸的關(guān)注方面變了具钥，這次更深入了。

第四天：剛剛坐享完液兽，現(xiàn)在馬上把心情記錄一下骂删，這次走神還是那樣，次數(shù)不少四啰，這幾次唯一相同的是十幾分鐘之后我的腿就有點麻了宁玫，是我姿勢不對嗎，我是盤著腿的柑晒。這次就是將注意力都集中到呼吸上欧瘪，當十幾分鐘過去鬧鈴響了的時候真有點意猶未盡的感覺，很舒服匙赞。

第五天:今天和媳婦聊天花了著時間佛掖，不過是值得的，可以讓她心情好一點花再多的時間和注意力都值得涌庭。今天坐享還是同樣的走神芥被，同樣的拉回自己，想的都是白天的發(fā)生的事情脾猛，想的都是同事身上的好撕彤，我想這是受了笑來老師今天的“要看得見別人的好”這個理論的原因鱼鸠。坐享結(jié)束后想到猛拴，我們看到別人的好是第一步，接下來就是向別人學習蚀狰，學習他的好愉昆，想想別人的好是怎么習得的，自己要向這個方向彌補自己麻蹋。

第六天跛溉，沒有做。

第七天：也就是昨天，坐享進行的太晚了芳室，感覺要睡著了专肪，雖然也在控制自己集中精力，但是作用真的不大堪侯，最后導致整個效果不是很好嚎尤。

第八天：今天的感受是，我發(fā)現(xiàn)自己的心里不是很平靜了伍宦，走神的次數(shù)有點多芽死，不知道是不是前天公司年會我被抽中了一等獎，到現(xiàn)在還是沒緩過來次洼」毓螅總體來說就是再走神和拉回來之間進行。我突然想知道那些得到上的同學有的說可以坐享半小時的卖毁，你們是不是很少走神揖曾，可是只注意自己的估計還不讓腦子想事情真的太難了，可能正是因為元認知能力太重要了所以鍛煉起來也會更困難势篡，我會繼續(xù)加油翩肌。

第九天：昨天晚上坐享完畢沒有記錄，今天來不上禁悠，只說說當時感覺特別深的想法念祭。昨天看有同學留言說，他坐享的時候就想看看自己腦子里會有什么想法突然冒出來碍侦，來干擾他想集中的注意力粱坤。所以昨天我沒有刻意的去逼迫自己集中注意力在自己呼吸上，只是控制著或者說觀察著自己的每一個念頭瓷产，發(fā)現(xiàn)這樣做有時其他的念頭冒出來經(jīng)過分析站玄，這些念頭根本都是沒有意義的念頭，什么想到之前同事的工資不如自己啊濒旦，想到之前的同事為什么就沒有進取心呢株旷？一直說著公司不好，自己要離開卻從來沒有行動過等等尔邓。我看著自己的這些念頭想晾剖，我這又是在和別人比較，而且自己還產(chǎn)生了優(yōu)越感梯嗽，一定要控制自己的這些想法齿尽，因為它們會成為自己繼續(xù)成長的借口，阻礙自己成長灯节⊙罚看來這些概念我只是做到了表面绵估，還要真正的深入下去。

年后的第一天坐享卡骂，17年二月八號国裳，過了一個年，感覺坐享要困難了全跨，腦子里總是不自覺的想很多事情躏救，而負責元認知的另一個思想總是和那個走神的思想重合，不能現(xiàn)在一個高度來控制自己的思想了螟蒸。今天想到是不是自己著急了盒使，就當今天是有史以來坐享的第一天，先不去想之前的經(jīng)驗七嫌，就只是先體會自己的呼吸少办，這樣一次坐享下來我的狀態(tài)慢慢的回歸了，注意力集中了诵原，元認知的思維高度也慢慢展現(xiàn)了英妓，看來我要重新走一遍坐享的過程了，溫故知新吧绍赛。