一直以來(lái)對(duì)情緒都特別感興趣驳阎，這起因于我想了解自己的情緒抗愁，和如何能更好地管理自己的情緒馁蒂。
唐寧老師深入淺出的分享與總結(jié)，讓我又獲得了一個(gè)更“新”的自己。
――當(dāng)兩個(gè)人在溝通交流，其實(shí)是六個(gè)人在溝通交流倘潜，即：
你認(rèn)為的他、他認(rèn)為的他养泡，真實(shí)的他肩榕；
你認(rèn)為的你、他認(rèn)為的你乔妈、真實(shí)的你波材。
所以抡医，當(dāng)這么多人在一起交流的時(shí)候，很容易產(chǎn)生情緒的碰撞。
――情緒的本質(zhì)是不公平與不理解時(shí)的能量釋放與爆發(fā)。當(dāng)情緒爆發(fā)后绝淡，總是有人個(gè)清楚而直接的原因：外在世界的某個(gè)刺激碰到了你的痛處馍乙。
這讓我想到了三個(gè)目前在踐行的點(diǎn)：
1. 生命來(lái)什么就接什么！
2.如果這是件好事显蝌，好在哪里算谈？
3.我是因艾船，世界是果鲸匿。
――那些未竟的情緒烤惊，如同手機(jī)后臺(tái)還在開(kāi)啟著的程序，繼續(xù)占用你能量的內(nèi)存。
所以，能量提升的第一步是清理。把那些能量的包袱复局，攤在陽(yáng)光下角钩，看到它，接納它，釋放它将硝。
――每一個(gè)情緒在潛意識(shí)里都對(duì)應(yīng)著一個(gè)信念和視角而芥。
每一個(gè)人的內(nèi)在都住著一個(gè)皇后（控制者模式）和一個(gè)白雪公主（受害者模式）。而這些都是生命的自我體驗(yàn)。生命如波，有波峰，有低谷讨惩，如此厂置，我們的生命才鮮活起來(lái)访忿。
而生命的本身就是上圖中的“虛線”，它就是道，就是空性，當(dāng)下晓猛，臨在，本自具足的自己，生命的原點(diǎn)，圓滿采缚，完整赂苗，愛(ài)與合一，The one览芳。
我們本身就是生命的創(chuàng)造者和體驗(yàn)者闪水。
當(dāng)我們體驗(yàn)控制者模式（我很特殊鞠呈，我很重要，我很厲害），或者受害者模式（我不夠好框冀，我不配得，我不完整）的時(shí)候，我們只要覺(jué)察我們?cè)隗w驗(yàn)就好了。
當(dāng)你看到別人在炫耀、夸贊音羞、彰顯他自己的力量與權(quán)威時(shí)，你只需看到這是他在體驗(yàn)他強(qiáng)化自我的生命点骑，請(qǐng)不要因此而自我否定（評(píng)判、懷疑、壓抑自己）莺债。
當(dāng)你壓抑別人時(shí)（貶低我纪、評(píng)判术健、打擊）枷莉，本質(zhì)上也是在體驗(yàn)強(qiáng)化自我：自我的存在和力量召衔。
――我花了兩年學(xué)會(huì)說(shuō)話想罕，卻要花上六十年來(lái)學(xué)會(huì)閉嘴（海明威）
――沉默逮走，有時(shí)是最美好的禮物窿锉。
薩滿的啟發(fā)
――每到一個(gè)地方就會(huì)對(duì)這個(gè)地方充滿愛(ài)意的說(shuō)：“我打開(kāi)我的心遥巴，接收你的祝福携栋≈郏”這是對(duì)宇宙在表達(dá)誠(chéng)意磅摹。
離開(kāi)一個(gè)地方“謝謝你在這幾天里給我的支持與服務(wù)，我很感恩悼潭！”對(duì)宇宙的感恩略就。
――我們每一個(gè)人都是一樣的搁宾，就像這五個(gè)手指頭膏燃。我們?cè)谟钪嬷写嬖诿裕饔懈鞯膬r(jià)值，各有各的意義组哩，各有各的功能等龙，各有各精彩处渣。
那么既然知道了我們每個(gè)人身上都有一個(gè)“王后”（控制者模式）和一個(gè)“白雪公主”（受害者模式），那么如何跳出這兩大模式呢蛛砰？
調(diào)頻賦能1：當(dāng)我們啟動(dòng)控制者模式時(shí)罐栈，轉(zhuǎn)念為支持者模式――“你也很獨(dú)特”，“你也很重要”泥畅，“你也很厲害”荠诬。
調(diào)頻賦能2：當(dāng)我們啟動(dòng)受害者模式時(shí)，轉(zhuǎn)念為服務(wù)者模式――“我很夠好”位仁，“我很配得”柑贞，“我很完整”。
人生故事v.s.編導(dǎo)演大人
在你的世界里聂抢，你是三位一體的編導(dǎo)演大人凌外。學(xué)會(huì)喊cut，學(xué)會(huì)剪輯涛浙，學(xué)會(huì)選角脑奠，學(xué)會(huì)NG。
――沒(méi)有所謂的改變齐饮，只有真正的轉(zhuǎn)變姿搜，每一個(gè)情緒背后都藏著你的信念和視角。
――情緒是讓生命體驗(yàn)得以豐富多彩的濾鏡我注，它讓感受有了可移動(dòng)的體驗(yàn)空間按咒，它讓存在變得立體而生動(dòng)，讓人生更有滋味但骨。
――情緒是中性的励七。
――情緒成熟，本質(zhì)上取決于你愿意多大程度奔缠，去尊重自己和他人生命的本質(zhì)掠抬，放下小我（我是特殊的、我是重要的校哎、我是厲害的）的運(yùn)作两波，看見(jiàn)內(nèi)心真正的渴望，珍愛(ài)生命體驗(yàn)的本身闷哆，以及自我學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)的需求腰奋。
――I see you in my heart.
――情緒成熟不是沒(méi)有了情緒，而是讓情緒得以自由的流動(dòng)抱怔，并透過(guò)智慧和內(nèi)在成長(zhǎng)劣坊，能讓保持深刻覺(jué)察與輕松調(diào)轉(zhuǎn)。
――我們透過(guò)探索未知屈留，來(lái)體驗(yàn)生命本身局冰，唯有不設(shè)定某種特定的結(jié)果括儒，充滿好奇心的去接受不確定性，那才是向無(wú)限可能性真正的敞開(kāi)大門(mén)锐想。
――我愿意接受不確定性帮寻，信任生命之流一定是帶我向上成長(zhǎng)，雖然有時(shí)是曲折向前赠摇，有時(shí)是螺旋上升固逗。
――我以最美好的樣貌、品質(zhì)藕帜、狀態(tài)存在著烫罩，這就是對(duì)這世界最美好的祝福。我安住和穩(wěn)定在自我成長(zhǎng)的道路上洽故，以最完美的節(jié)奏來(lái)支持這個(gè)世界贝攒。
經(jīng)典情緒的賦能
當(dāng)你憤怒時(shí)，記住――在結(jié)果上时甚，接受一切隘弊；在過(guò)程中，選擇最好荒适。
當(dāng)你擔(dān)憂時(shí)梨熙，記住――不要用你的擔(dān)心來(lái)表達(dá)你的關(guān)心。
當(dāng)你想要控制時(shí)刀诬，記住――我的歡樂(lè)在于你的自由咽扇，不在于你的服從。
當(dāng)你痛苦時(shí)陕壹，記住――始終帶著對(duì)生命之流的信任质欲，充分體驗(yàn)和穿越不同溫度的情緒，去發(fā)現(xiàn)與經(jīng)驗(yàn)從各種關(guān)系中所帶來(lái)的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)糠馆，一切的發(fā)生嘶伟，都會(huì)令我們彼此的成長(zhǎng)備受祝福。
――在關(guān)系中發(fā)生的一切問(wèn)題或者危機(jī)榨惠，都是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)奋早。情緒是一個(gè)信差盛霎，它的背后是你的信念或視角赠橙，去找到送信人的禮物，這個(gè)情緒才算是完結(jié)愤炸，否則它會(huì)一直以不同的形式來(lái)提醒你期揪，或難過(guò)，或失去规个，或病痛凤薛，直到你醒悟姓建，成長(zhǎng)。
――當(dāng)你以更全局完整的視角去看缤苫，唯一重要的事情就是始終把焦點(diǎn)移動(dòng)到對(duì)你成長(zhǎng)真正有益的事情上速兔。
再一次更新了自己！
