微習慣是一個非常微小的積極行為轨域，從現(xiàn)在開始用微習慣幫助你改變自己的生活。
001微習慣是什么
把每天挑戰(zhàn)100個俯臥撐改成每天1個干发，把每天3000字縮減成每天50字。按微習慣策略行動枉长，用少量的意志力強迫自己做一件事情，并且收獲慣性必峰。
002 減少壓力
習慣與壓力有關(guān)，壓力會促使人們更加依賴慣性思維吼蚁，壓力越多，生活就越難改變肝匆。
003養(yǎng)成習慣的時間
習慣的養(yǎng)成不是21天，也不是30天旗国，一個行為變成習慣所需要的時間平均為66天枯怖。一天都不要偷懶能曾，只有堅持才能防止受到打擊并前功盡棄设捐。
004大腦的運作
大腦有兩個不同的部分：潛意識和意識部分 。重復就是（潛意識）大腦使用的語言。
建立習慣的目標就是重復來改變大腦蚂斤。 潛意識大腦喜歡效率，這是我們養(yǎng)成習慣的原因曙蒸。
005了解動力捌治、意志力
當你的動力達到峰值時纽窟，意志力消耗量為0。當你做事缺乏動力的時候臂港，意志力的消耗量就會猛漲。動力并不可靠审孽，是因為它是以人的感受為基礎(chǔ)县袱。只有在精力充沛佑力、思維模式健康沒有受到強烈誘惑時，我們才能夠依靠動力成功打颤。每個行為都是動力和意志力結(jié)合的產(chǎn)物。
006微習慣策略
微習慣策略會讓你開始行動编饺，能幫助你獲得額外進步。微習慣可以拓寬你的舒適區(qū)反肋，圈內(nèi)是舒適那伐，圈外是你想要達到的目標石蔗。比如說運動，當你邁出了第一步养距，就算處于運動狀態(tài)了。
一小步+想做的事=較高的進一步行動的可能性棍厌。
007 微習慣的獨特之處
微步驟+意志力是必勝組合竖席。微習慣能提升自我效能，自我效能感有助于實現(xiàn)目標和建立習慣敬肚。微習慣策略還可以訓練你相信自己。假如你計劃寫50字艳馒，可能就會成功寫出3000字。完成目標后弄慰，可以做自己想做的事情。
008徹底改變
拿出筆和紙寫出自己的計劃和策略陆爽。比如：周計劃、微計劃慌闭，對照清單挖掘自己的內(nèi)在價值，將計劃納入日程贡必，建立回報機制，獎勵提升成就感仔拟，并且記錄衫樊、追蹤完成情況利花。
009習慣的養(yǎng)成
微量開始、超額完成炒事、留意習慣養(yǎng)成的標志。
010微習慣養(yǎng)成心態(tài)
真誠對接挠乳、及時鼓勵权薯、用心去完成
每天進步一點點睡扬，成功帶來大改變。星星之火可以燎原卖怜。
