當(dāng)我們在談到健康的時候匕得，一定要有一個整體的思維來看待這個問題杯矩，而不應(yīng)該片面孤立的看問題栈虚。導(dǎo)致一個人疾病的原因有很多種。從這個人本身出發(fā)菊碟，當(dāng)他的體質(zhì)下降节芥，包括他的自我保護(hù)能力，自我修復(fù)能力逆害，免疫能力头镊，排毒能力，恢復(fù)能力下降的時候魄幕，都會導(dǎo)致各種不同的疾病產(chǎn)生相艇。
另外，當(dāng)一個人長期處于負(fù)面的情緒當(dāng)中纯陨，也會對身體造成很大的傷害坛芽。
我們說，在我們的身體里面有一個開關(guān)翼抠，我們的生理表現(xiàn)受開關(guān)的影響咙轩。比如當(dāng)我們閉上眼睛的時候，不管我們的眼睛視力是1.0還是2.0阴颖，什么都會看不到活喊，只有打開才能看到。我們的嘴巴必須張開才能說話量愧；我們要排尿的時候钾菊，排尿系統(tǒng)也必須打開才能排的出來帅矗。我們身體里面的臟腑也一樣。我們身體有兩套神經(jīng)控制系統(tǒng)煞烫，一套交感神經(jīng)系統(tǒng)浑此，一套副交感神經(jīng)系統(tǒng)。
交感神經(jīng)的作用是讓心跳加快滞详，讓血壓升高凛俱，讓四肢的血流量增加。交感神經(jīng)是用來戰(zhàn)斗或者逃跑茵宪。副交感神經(jīng)最冰，用于消化吸收，主管人體的細(xì)胞的生長稀火、修復(fù)暖哨。身體是一個開關(guān)，當(dāng)交感神經(jīng)打開凰狞，副交感神經(jīng)就會受到抑制篇裁。當(dāng)副交感神經(jīng)打開，交感神經(jīng)就會受到抑制赡若。
當(dāng)你應(yīng)激的時候达布，生氣的時候你的副交感神經(jīng)就被關(guān)閉了，被抑制了逾冬，等于你的消化被抑制了黍聂，吸收功能被抑制了，血液循環(huán)功能受抑制了身腻，那么細(xì)胞的再生生長的功能也會受到受抑制产还，免疫功能也受抑制。你想想嘀趟，免疫功能受抑制你能夠生多少種病脐区。你的內(nèi)分泌被打亂了你能生多少種病。你的消化吸收食物代謝都受到影響她按，你能生多少種病牛隅。其實嚴(yán)格來講，現(xiàn)在有一大部分的疾病都是跟情緒有關(guān)系酌泰。
除此之外媒佣，我們的生活習(xí)慣，比如是否有良好的睡眠習(xí)慣陵刹。晚上睡覺的時候丈攒，我們的身體機(jī)能處于修復(fù)狀態(tài)，當(dāng)我們長期睡眠不好的時候授霸，身體修復(fù)受阻巡验，也會對健康造成影響。是否有運動的習(xí)慣等等都會影響身體的健康碘耳。
我們的飲食習(xí)慣显设，是否全面、均衡辛辨、營養(yǎng)捕捂？
我們生存的外部環(huán)境如何？是否有足夠的陽光照射斗搞，我們呼吸的空氣指攒，喝的水，以及我們的社會環(huán)境僻焚，都會對我們的身體狀況產(chǎn)生影響允悦。我們說一方水土養(yǎng)一方人。這幾天我在參加親子互動引導(dǎo)師的培訓(xùn)虑啤，其中有一個女性朋友身高特別高隙弛，一米七多，聊起來狞山，她說她是內(nèi)蒙人全闷，那邊日照特別足，曬的太陽特別多萍启，喜歡吃富含蛋白質(zhì)的食物总珠，比如喝牛奶啊，吃羊肉啊勘纯，來到上海局服，她發(fā)現(xiàn)，他們那邊的人普遍比南方這邊的人高屡律。
其中還有一個很漂亮的姑娘腌逢，我看她牙齒上有點黃的印子，我就在心里偷偷的想超埋，她是不是山西一帶那邊的人搏讶。因為我一直記得以前讀大學(xué)的時候，有個朋友是山西那邊的人霍殴，牙齒上有層黃黃的物質(zhì)媒惕，他告訴我，這跟他們那邊的水質(zhì)有很大關(guān)系来庭。導(dǎo)致我看到妒蔚，有同類現(xiàn)象的人都忍不住會想是不是他們山西那邊的人。
通過上面描述的跟健康相關(guān)的一些因素，我們看到健康是跟很多因素有關(guān)的肴盏，我們要有一個整體的思維考慮科盛。當(dāng)我們面對身體的慢性疾病的時候。所謂慢行疾病就是我們長期的不良的生活習(xí)慣或飲食習(xí)慣等導(dǎo)致的疾病的情況菜皂。比如胃炎贞绵，形成原因如果是我們長期不吃早飯，飲食又不規(guī)律恍飘，然后還容易有情緒榨崩，容易著急，易怒等等原因造成的章母，那么你不去調(diào)整自己的飲食習(xí)慣母蛛，不去減少情緒對自身的影響，僅僅想要通過胃藥來治療好疾病乳怎，怎么可能呢彩郊？傷害一直都還在，藥物也只是在抑制身體的癥狀讓你感受不到胃部不適舞肆，你并沒有去做到支持你的身體去啟動修復(fù)的機(jī)制焦辅。
這也是我們一直在強調(diào)的，主動健康的理念椿胯，因為沒有人可以替你管理好自己的飲食筷登，沒有人可以替你決定你自己的情緒，也沒有人可以替你早睡早起哩盲。所有的主動權(quán)都在你自己手上前方，任何人都取代不了。
以上我們講的健康的各個方面廉油，反應(yīng)到身體機(jī)能方面惠险，不管一個人生了什么疾病。實際上真正對他造成影響的有三個因素：
第一抒线，這個人缺氧氣班巩；一個人在生氣狀態(tài)下，經(jīng)常會緊閉著嘴嘶炭，呼吸也會是短而急促而不會是深長緩慢的抱慌。長期處于室內(nèi)環(huán)境的人，身體也會容易出現(xiàn)缺氧的癥狀眨猎。
第二抑进，這個人能量不足；當(dāng)我們因為工作繁忙睡陪，生活壓力大寺渗，飲食又不能做到全面匿情、均衡、營養(yǎng)的情況下信殊，很容易出現(xiàn)疲憊炬称，無力，身體缺乏能量的狀態(tài)鸡号。
第三转砖，這個人的血液循環(huán)有問題。血液循環(huán)可以用來滿足氧氣和養(yǎng)分的供應(yīng)鲸伴。一個人一旦缺了養(yǎng)分和氧氣，馬上就會出現(xiàn)生命危險晋控。所以汞窗，當(dāng)一個人生病的時候，我們需要思考的不是這個人得了什么病赡译。因為無論他得了什么病仲吏，得了就是得了，我們已經(jīng)解決不了蝌焚。只有想辦法幫助新的組織生長裹唆，來替換舊的組織，這是一個非常重要的認(rèn)知只洒。
比如许帐，就像房間里的電燈泡，如果他突然之間壞了毕谴，假使你請愛迪生來修這個燈泡成畦，恐怕他也修不好。但是如果我們把目光轉(zhuǎn)移涝开，如果我們的目標(biāo)不是治這個病循帐，我們的目標(biāo)不是把這個燈泡修好，我們的目標(biāo)是讓這個房間重新變亮舀武，這個方向是不一樣的拄养。把病治好可能很困難，但是银舱，讓人恢復(fù)健康瘪匿，未必很困難。把這個燈泡修好可能很困難纵朋，但是柿顶，讓這個房間重新變亮，未必很困難操软。我們只需要換一個燈泡就可以讓這個房間重新變亮嘁锯。
面對身體的疾病癥狀，當(dāng)我們把目標(biāo)放在支持身體的新陳代謝，幫助新的組織生長家乘，來替換舊的組織蝗羊。我們就需要把構(gòu)成疾病的傷害來源去除，通過飲食中提供的營養(yǎng)和養(yǎng)分仁锯，來供應(yīng)身體的需求耀找。
當(dāng)食物當(dāng)中的營養(yǎng)不足，就意味著構(gòu)成細(xì)胞业崖、構(gòu)成血液野芒、構(gòu)成血管、構(gòu)成神經(jīng)系統(tǒng)双炕、免疫系統(tǒng)所需要的材料不足狞悲；從而也就意味著這些系統(tǒng)、這些組織會受到傷害妇斤；也就意味著會累積成慢性疾病摇锋。
人體所需要的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)站超、脂肪荸恕、碳水化合物、維生素死相、礦物質(zhì)融求、水分和纖維。其中媳纬，對人體影響最大的有三種双肤，即蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)钮惠。這三種營養(yǎng)物質(zhì)的特性是構(gòu)成了人體的組織器官茅糜。你身上只要看得到、摸得到的所有的那些組織結(jié)構(gòu)素挽，所需要的構(gòu)成材料就是蛋白質(zhì)蔑赘，脂肪以及礦物質(zhì)。
大部分人所理解的營養(yǎng)素预明，總是把它當(dāng)成一種補品缩赛。當(dāng)成了一種好像能讓自己變得更強壯，或者有什么特殊意義撰糠。尤其是中國人理解的補品酥馍，好像不是補腎，就是補某種功能阅酪。其實旨袒，真正的營養(yǎng)素的意義汁针，它不是一個補品。它只是人體進(jìn)行正常的生理反應(yīng)過程當(dāng)中所需要的元素砚尽，只是身體構(gòu)造材料里面施无，所需要的原材料罷了。
這里有一個公式必孤，簡單的描述了人體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的一個過程猾骡。A加B反應(yīng)生成C，Ｃ再跟你身體所儲存的養(yǎng)分D敷搪，產(chǎn)生反應(yīng)生成E兴想，然后，E再跟你的食物當(dāng)中的某種營養(yǎng)购啄，比如說F襟企，反應(yīng)繼續(xù)生成G。
A?B→C狮含，C?D→E，E?F→G
我們的身體時常要生產(chǎn)大約一萬多種不同的化合物曼振，這些化合物有的用來支持大腦思考几迄；有的用來支持肝臟解毒；有的幫助消化：比如說蛋白酶冰评，脂肪酶淀粉酶映胁；有的制造胰島素；有的可能要制造腎上腺素甲雅、甲狀腺素解孙。身體有一萬多種這樣的化合物，需要靠食物當(dāng)中的這些營養(yǎng)元素來制造出來抛人。一旦弛姜，你的食物當(dāng)中出現(xiàn)偏差，比如說你身體正在進(jìn)行反應(yīng)：A加B反應(yīng)生成了C妖枚，結(jié)果你的身體正好缺乏了D這個元素廷臼，于是你身體的反應(yīng)就在這里中斷了，當(dāng)沒有D的時候绝页，E是肯定不能生成荠商，E不能生成了，不管你身體有多少的F這種營養(yǎng)素续誉，只要E不能生成莱没，G就不能生成了，下面一系列的化學(xué)反應(yīng)就會全部中斷酷鸦。
一系列的化學(xué)反應(yīng)中斷饰躲，就意味著身體最少有四百多種不同的化合物制造不出來牙咏。也就是說，其實當(dāng)有一種營養(yǎng)缺乏的時候属铁，在你的身體里面很可能會產(chǎn)生四百多種不同的病癥眠寿。所以你很可能發(fā)現(xiàn)，很多人生病的時候焦蘑，會有這樣的情況：當(dāng)他感覺到血壓升高的時候盯拱，也感覺到身體疲倦，感覺到睡眠不好例嘱，感覺到性欲下降狡逢，感覺到整個的情緒變的煩躁，感覺到排便變的不順暢拼卵，感覺到口腔潰瘍奢浑。他以為自己生了很多種病，非常的害怕腋腮。實際上他不是生了很多種病雀彼，他只是缺了某一種或者某幾種營養(yǎng)物質(zhì)，而中斷了身體多種的化學(xué)反應(yīng)即寡，造成身體缺乏數(shù)百種的化合物徊哑。從而，產(chǎn)生了數(shù)百種不同的癥狀聪富。這些癥狀莺丑，包括頭發(fā)脫落，皮膚出現(xiàn)異常的形狀墩蔓、顏色梢莽，長濕疹，息肉奸披、甚至是腫瘤昏名。
我們以前學(xué)化學(xué)，知道碳在完全燃燒的情況下生成二氧化碳源内，在不完全燃燒情況下會生成中間產(chǎn)物一氧化碳葡粒，然而一氧化碳是會讓人產(chǎn)生中毒反應(yīng)的。當(dāng)我們身體中的反應(yīng)膜钓，有些中間代謝產(chǎn)物也會對身體造成影響嗽交。比如很多人聞之色變的尿酸，在身體中不平衡的情況下會導(dǎo)致痛風(fēng)颂斜。然而夫壁，實際上尿酸是有用的，他也是一個可以抗氧化的物質(zhì)沃疮。只是它作為一個中間代謝產(chǎn)物盒让，要繼續(xù)進(jìn)行下一級的反應(yīng)來生成我們大腦所需要的梅肤，肝臟所需要的。
所有這些不同的癥狀邑茄，背后的因素都只有一個姨蝴，那就是體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)出現(xiàn)了異常。而導(dǎo)致這些反應(yīng)異常的根本原因肺缕，就是你食物中的營養(yǎng)元素不平衡左医。有些身體需要的沒給他，有些身體已經(jīng)有的同木，卻還在繼續(xù)不停的給浮梢，不停的增加。使得身體某些營養(yǎng)素比例不平衡彤路，沒有及時進(jìn)行調(diào)整秕硝。于是，長期的這種負(fù)面狀態(tài)洲尊，不斷的累積远豺，直到產(chǎn)生嚴(yán)重的問題。
比如坞嘀，我們一直在強調(diào)盡量減少或者避免有主食的概念憋飞，攝取過多的碳水化合物，導(dǎo)致蛋白質(zhì)姆吭，好的脂肪攝取不足。現(xiàn)在糖尿病唁盏，高血壓非常普遍跟這樣的飲食方式有非常直接的關(guān)系内狸。
前面說過，人體必須從食物當(dāng)中攝取大約有四十種不同的營養(yǎng)素厘擂，經(jīng)過人體的消化吸收昆淡，加以利用，然后應(yīng)用它來制造身體所需要的各種化合物刽严。只要其中任何一種化合物缺少昂灵，都會使身體機(jī)能，因為缺少這種化合物舞萄，而無法正常運作眨补，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
大部分慢性疾病倒脓，主要的形成原因撑螺，跟營養(yǎng)的不均衡其實有著最直接最密切的關(guān)系。因為崎弃，不管你受到的是空氣污染甘晤，水質(zhì)污染含潘，還是外部的各種壓力，還是缺乏運動线婚，不管是我們已知的多少種影響健康的因素遏弱。最終在你的身體里面所表現(xiàn)出來的都是身體的損傷。而身體的損傷塞弊，最終要想徹底修復(fù)漱逸，就需要攝取四十種均衡的營養(yǎng)素。
營養(yǎng)早餐的設(shè)計居砖，就是為了讓我們能夠非常方便虹脯、快速的攝取到全面、均衡奏候，營養(yǎng)的飲食的一種方式循集。那么，我們?yōu)槭裁磸娬{(diào)早餐如此重要呢蔗草？簡單的說就是早上一起來經(jīng)過了十幾個小時咒彤，在睡眠的過程中身體清理了體內(nèi)的廢物垃圾，通過一系列的工作咒精，幫助身體修復(fù)镶柱。這個其實是一個很耗能量的過程。正因為很耗能量模叙，所以不得不讓你躺下來歇拆。讓你在幾乎沒有知覺的狀態(tài)下。把大部分消耗能量的器官范咨，手腳全部的屏蔽了故觅，抑制了，讓他幾乎處于麻痹狀態(tài)渠啊，睡眠的意義在于減少能量的消耗输吏，把大部分的能量用于身體的內(nèi)在管理，包括毒素的清理替蛉，受損組織的修復(fù)贯溅。以及被打亂的平衡的糾正，所以你才需要睡眠躲查。那為什么要非常重視營養(yǎng)早餐它浅。因為其實在早晨起床的時候你身體能用的營養(yǎng)基本上在夜晚為了那份工作全部都消耗了，加上你早上起來的時候熙含。開動了所有罚缕，昨天晚上關(guān)閉的那些器官，現(xiàn)在消耗的能量比睡眠狀態(tài)又增加了很多怎静，所以就需要給你充分的能量邮弹。
大多數(shù)人所吃的早餐都比較偏向單一的飲食黔衡。比如說，米了腌乡，面了盟劫，饅頭了，包子了与纽，面包了侣签，這一類的食物無法提供一個完整、均衡的營養(yǎng)急迂，完整有多么重要影所，因為我們的生理活動，事實上是不依賴任何一種營養(yǎng)來活動僚碎，而是依賴這些營養(yǎng)之間的配合來活動猴娩。比如說你需要用蛋白質(zhì)也就需要用維生素b，需要用維生素C勺阐。你需要用油卷中，你就需要用維生素a，維生素e渊抽，也需要用維生素b蟆豫，然后你還需要各種礦物質(zhì)，參與整個活動懒闷，只要有一種營養(yǎng)缺乏十减。其他的營養(yǎng)就很尷尬，用不上愤估，因為這是DNA嫉称。指定的配合機(jī)制，你要思考灵疮，你要做作業(yè)，要玩壳繁，要談戀愛震捣。你要做的任何活動。都需要這些營養(yǎng)之間的配合才能使這些活動達(dá)到最佳的機(jī)制闹炉。連你要笑蒿赢，要哭都需要指定的營養(yǎng)物質(zhì)才能表現(xiàn)出這種情緒，否則你就會出現(xiàn)神經(jīng)的紊亂
所以一個優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)早餐渣触。對于每一個現(xiàn)代生活的人來講都至關(guān)重要羡棵。然而，我們發(fā)現(xiàn)很多人沒有時間吃早餐嗅钻，來不及做皂冰，趕著上班店展，睡起來的時間又不夠了，很快的就要去趕路了秃流。所以赂蕴，大部分的食物都沒辦法滿足，又要在很短的時間里面吃舶胀，然后又能夠做到很均衡的營養(yǎng)概说，又很容易消化吸收，然后還很優(yōu)質(zhì)嚣伐，是很困難的糖赔。所以，海峰老師在十六年前發(fā)明了營養(yǎng)早餐轩端，這個早餐在全世界幫助了數(shù)以百萬計的人口放典。
那營養(yǎng)早餐的主要成分，就是必須含有七大營養(yǎng)素船万，蛋白質(zhì)刻撒，脂肪，礦物質(zhì)耿导，維生素声怔，碳水化合物，纖維和水分舱呻，所以呢醋火，我們選用：
第一，蛋白質(zhì)粉箱吕，因為他很微小芥驳，好吸收，然后茬高。新鮮的牛奶或者優(yōu)質(zhì)的奶粉或者優(yōu)質(zhì)的酸奶兆旬。
第二，水果怎栽，比如說蘋果或者香蕉丽猬、哈密瓜。
第三熏瞄，好的脂肪脚祟，比如橄欖油或者椰子油，葡萄籽油强饮。
然后由桌，再加些堅果或者堅果粉，堅果粉可以是核桃粉，芝麻粉行您，山藥粉啊铭乾，這些各種食物粉末，目的就是增加種類使他更均衡邑雅。你還可以加雞蛋片橡，然后把這些食材放到攪拌機(jī)里，攪拌一下淮野，攪拌完捧书。變成一個像奶昔一樣非常好喝的營養(yǎng)液體。
它的特點就是很容易消化骤星，然后兩分鐘就做好乐横。半分鐘就喝完败明，然后馬上就可以去上路牧愁，全家人喝一杯援所，一直到中午。營養(yǎng)都非常均衡队贱。這就確保我們夠有穩(wěn)定的血糖色冀，然后。有很好的原材料來滿足整個上午甚至一天的細(xì)胞的營養(yǎng)需求柱嫌。所以一定要吃營養(yǎng)早餐锋恬，因為這是對你生命對你家人負(fù)責(zé)任的，最重要的表現(xiàn)编丘。
好了与学，這就是我今天要跟大家分享的主動健康的理念和營養(yǎng)早餐的知識。后面我也在考慮線下的給大家分享營養(yǎng)早餐嘉抓，以及現(xiàn)場教大家如何制作營養(yǎng)早餐索守，到時也歡迎大家過來參加我們線下的學(xué)習(xí)。
