? ? ? 從小到大，我們接受的是競(jìng)爭(zhēng)教育莹桅，攀比無(wú)處不在昌执，父母、背景、伴侶懂拾、金錢煤禽、事業(yè)、孩子等等岖赋，全都可以變成爭(zhēng)面子的工具檬果。職場(chǎng)上，如果有誰(shuí)比我做得好唐断，我會(huì)很難受选脊，“為什么不是我？是不是那個(gè)人有關(guān)系脸甘？領(lǐng)導(dǎo)更偏心恳啥？”于是，我們把技能藏著掖著丹诀，生怕教會(huì)徒弟餓死師傅角寸。我們整天忙忙碌碌，拼盡全力忿墅，競(jìng)爭(zhēng)比較扁藕，活得小心翼翼，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢疚脐，疲累不堪亿柑。終于有一天，我們不堪重負(fù)棍弄，幾要倒下望薄，才開始懷疑曾支撐我們的這一整套基于競(jìng)爭(zhēng)的價(jià)值觀到底有什么意義？為什么越竭力越來越得不到我想要的東西呼畸？生命的各個(gè)領(lǐng)域似乎都陷入了一潭死水中痕支，不知何去何從？
? ? ? ? 這個(gè)就是我曾經(jīng)的狀態(tài)蛮原。直到身體垮了卧须，才開始重新檢視我的生活，也是在最迷茫的時(shí)候儒陨，聆聽到筆的故事花嘶，成為我人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。在小番茄老師的“愛種子智慧”群學(xué)習(xí)了11個(gè)月后蹦漠，帶著對(duì)咖啡冥想的一知半解椭员，有幸遇見姚老師的咖啡冥想研究生班2期。在這里笛园，我見到了一個(gè)不一樣的世界隘击，一個(gè)基于空性與種子法則的世界侍芝。
? ? ? ? 參加過很多課程，加入過很多學(xué)習(xí)群埋同，但從未見過有哪個(gè)群像此次咖啡冥想研究生班的群那樣活躍州叠、友愛、負(fù)責(zé)莺禁。不論你問什么留量，門把手總是耐心地回應(yīng)你窄赋；發(fā)文分享哟冬，發(fā)照片配合設(shè)計(jì)官，每個(gè)人都一一獲得門把手的點(diǎn)滴贊美忆绰；小門牌的頒獎(jiǎng)儀式浩峡，咖啡豆們做的最多的就是隨喜與贊嘆；還有我們的豆瓣醬错敢，天南地北互不相識(shí)結(jié)成業(yè)力伙伴翰灾，居然能配合得如此默契。我不得不感嘆稚茅，學(xué)習(xí)金剛智慧的人真的是太不一樣了纸淮，真心地感恩與隨喜所有的義工與咖啡豆。Grace老師也曾分享過她朋友的一句話亚享，“我最喜歡的就是跟學(xué)習(xí)種子法則的人打交道了咽块。”我也喜歡欺税。
? ? ? ? 報(bào)這個(gè)課的目標(biāo)是侈沪，希望更好地進(jìn)行咖啡冥想，進(jìn)而又好又快地實(shí)現(xiàn)愿望晚凿。因?yàn)橐恢币詠硗ぷ铮业内は胱龅貌缓茫赡芪业臐撘庾R(shí)不是視覺型的歼秽，所以在冥想時(shí)沒有彩色畫面应役，模模糊糊，黑黑的燥筷，結(jié)果導(dǎo)致冥想容易走神扛吞、不喜歡做冥想、無(wú)法堅(jiān)持冥想荆责。很久之前我就意識(shí)到這個(gè)“現(xiàn)象”了（學(xué)習(xí)課程后滥比，此處我不想用“問題”這個(gè)負(fù)性詞，我認(rèn)為這是我的一個(gè)特點(diǎn)做院，沒有好壞）盲泛，希望得以改善和堅(jiān)持濒持，帶著這樣的希冀進(jìn)入課堂，第一節(jié)課就帶給我滿滿的驚喜寺滚。姚老師說柑营，咖啡冥想是可以也是應(yīng)該要多種多樣的，比如給業(yè)力伙伴打電話村视，跟孩子聊天分享官套，用文字記載，把做好事的瞬間拍成照片等等蚁孔，讓自己保持新鮮感奶赔，才能產(chǎn)生激情與喜悅。
? ? ? ? 于是杠氢，我調(diào)整了咖啡冥想方式站刑，找到了一種適合我的咖啡冥想方式——文字記載與自我對(duì)話。我擅長(zhǎng)寫也喜歡寫鼻百，寫的時(shí)候比較投入绞旅、專注，在寫的過程中內(nèi)心容易有較為飽滿的情感流露出來温艇，所以這一周我都是用寫的方式做咖啡冥想因悲，感覺特別好，一路開掛勺爱，經(jīng)常寫著寫著就停不下來晃琳，這種感覺真的是超棒！一周后邻寿，我嘗試了用說的方式蝎土，先列個(gè)提綱，然后自己跟自己對(duì)話绣否，這種方式一點(diǎn)壓力都沒有誊涯，非常輕松，也更容易找到喜悅感蒜撮。因?yàn)閷懶枰ㄙM(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間暴构，在時(shí)間上有壓力，所以我打算在課程結(jié)束后段磨，用寫和說這兩種方式交替著來做咖啡冥想取逾，同時(shí)繼續(xù)跟業(yè)力伙伴一起，互相提醒苹支，共同堅(jiān)持砾隅。
? ? ? 在做咖啡冥想的過程中，我意識(shí)到更多的是感動(dòng)债蜜，喜悅感不足晴埂。這是因?yàn)檫^去我沒有種下足夠多喜悅的種子究反，比如在人前較內(nèi)向、冷淡儒洛，尤其在親人面前精耐，我反而更不容易去表達(dá)愛、感恩琅锻、贊美與笑容卦停，心中有愛，但不好意思說出口恼蓬。這是羞愧感在作祟惊完，是我在今后的日子里需要著重去克服的地方。
? ? ? ? 這一周我已經(jīng)先在比較容易的地方（同事中）開始實(shí)踐了滚秩，或上下班遇見同事专执，或看到他們?cè)诠ぷ髦斜憩F(xiàn)精進(jìn)的地方淮捆，或看到他們的衣服穿搭好看郁油，我都展露微笑，真誠(chéng)表達(dá)贊美攀痊。下一步桐腌，我需要把這顆帶給人喜悅的種子擴(kuò)展到親人與陌生人，比如苟径，先生很喜歡看到我的微笑與贊美案站，那他下班回來，開門的瞬間棘街，我就要把微笑帶給他蟆盐，平日里，盡量少指責(zé)多肯定遭殉，把先生的優(yōu)點(diǎn)放大來夸石挂；同樣的方式擴(kuò)展到爸爸媽媽、公公婆婆险污，在他們身上種下柔和的言語(yǔ)痹愚、感恩與祝福的好種子；還有為我們服務(wù)的保安蛔糯、清潔工等拯腮，他們是渴望得到尊重與感謝的人，在經(jīng)過他們身邊時(shí)蚁飒，不吝惜給他們一個(gè)微笑动壤、向他們點(diǎn)頭示意……晚上進(jìn)行咖啡冥想時(shí)，回想我所做的這些小小的善行淮逻，點(diǎn)滴積累琼懊，那我的喜悅感就會(huì)增加了蜒灰。
? ? ? ? 另外，在咖啡冥想中肩碟，我尤其需要對(duì)治的障礙：憤怒與嫉妒强窖。
? ? ? ? 我遇事急躁，容易因?yàn)橐患∈峦蝗痪捅l(fā)削祈，尤其面對(duì)他人的批評(píng)與指責(zé)時(shí)翅溺，習(xí)慣性用攻擊來保護(hù)自己。以前髓抑，我可能會(huì)沉浸在憤怒中久久不能平靜咙崎，現(xiàn)在，從不知不覺到后知后覺吨拍，后知后覺的時(shí)間從幾十分鐘到了幾分鐘褪猛。而要完全拒絕憤怒是我一生的功課。
? ? ? ? 憤怒其實(shí)也是因?yàn)椴幻靼卓招缘闹腔鄹危J(rèn)為是外境造成了我的憤怒伊滋，事實(shí)上一切都來自于我的種子，那個(gè)不來自于我的種子而正在罵我的老公/老板是不存在的队秩。從來沒有“別人”在惹怒我笑旺，浴室是我自己一大早起來洗澡弄濕的。有一個(gè)笑話說馍资，“媽媽和妹妹在廚房洗碗筒主。爸爸和兒子在客廳看電視，突然間鸟蟹，他們聽到碗打碎的聲音乌妙，大眼瞪小眼，不敢吭聲建钥。接下來藤韵，爸爸問，‘你猜猜是誰(shuí)打碎的锦针？’兒子答荠察，‘肯定是媽媽∧嗡眩’‘為什么悉盆？’‘因?yàn)樗龥]有開口罵人呀！’”所以馋吗，如果能夠在憤怒時(shí)馬上想到空性的智慧焕盟，意識(shí)到這是我的種子，我還會(huì)生氣嗎？
? ? ? ? 以防火燒功德林脚翘，我計(jì)劃在今后的日子里灼卢，及時(shí)為我的好種子做回向，然后在遇到的人事物中學(xué)習(xí)拒絕憤怒——回想筆的故事来农、空性智慧鞋真；覺察憤怒前的征兆，即煩躁情緒沃于，在3秒內(nèi)停止憤怒涩咖；對(duì)境上，為那個(gè)正在指責(zé)我的人編故事，他可能是佛陀裝扮的，冒著種下壞種子的風(fēng)險(xiǎn)月而，以一種比較小的方式來幫助我爆壞種子，這難道不應(yīng)該感恩嗎扛芽？
? ? ? ? 還有嫉妒，嫉妒常常伴隨著憤怒。就在9月1日，先生提起一個(gè)有錢的家庭主婦饵较，她嫁給一個(gè)很有錢的老公，不需要工作村刨，就享有人上人的生活告抄，比我們才大四五歲撰茎，就育有一雙兒女嵌牺。人生簡(jiǎn)直圓滿了。當(dāng)下我突然就心生憤怒與不滿龄糊，“為什么我的老公沒有那么厲害逆粹！”當(dāng)天晚上恰好上的是對(duì)治嫉妒的課程，我才明白炫惩，原來我周遭的世界是我的種子創(chuàng)造出來的僻弹，身邊的人過得不好是我的種子，過得好也是來自于我的種子他嚷；當(dāng)我匱乏時(shí)蹋绽，還不懂贊嘆、隨喜筋蓖，那我就會(huì)繼續(xù)種下更加匱乏的種子卸耘。檢驗(yàn)好種子即將開花的跡象就是周圍的世界變美好了，而如果我在這時(shí)候嫉妒粘咖，那就是把美好的事物推離我的生活蚣抗，讓我離成功離富足越來越遙遠(yuǎn)。
? ? ? ? 一念之轉(zhuǎn)瓮下。當(dāng)天晚上翰铡，我再次想起這位家庭主婦的美滿人生钝域，目前只能先造作地隨喜她。我想要擁有富足锭魔、成功例证、幸福的人生，因此暗下決心迷捧，在今后的日子里战虏，隨喜遇見的每一件好事，從造作到真心喜悅党涕。
? ? ? ? 感恩這一周的學(xué)習(xí)烦感，獲益良多。我希望今后能更精進(jìn)地理解空性智慧膛堤，踐行種種子四步驟手趣，停止惡業(yè)輪回。然后肥荔，我的世界就會(huì)發(fā)生改變绿渣，我成為了一個(gè)更美好的人。相信與期待中……
