雖然我們跟隨劉老師學(xué)習(xí)焦點(diǎn)中怠益，可能大家經(jīng)常會聽到一個(gè)詞：“內(nèi)耗“。那么這個(gè)詞呢是在老師講到“焦點(diǎn)五聚焦“中提到的忧换，也就是第二個(gè)聚焦：聚焦解決恬惯。其中提到我們平時(shí)的解決問題的方式，先找到問題的原因亚茬，然后再去解決酪耳。總是要找出事情發(fā)生的原因：到底怪誰刹缝，到底怨誰碗暗？為什么會發(fā)生這樣的情況？怎么回事兒梢夯？……很容易陷入這種雞生蛋蛋生雞的惡性循環(huán)里走不出來言疗，這就是我們所謂的內(nèi)耗，因?yàn)槲覀兊木κ怯邢薜乃淘摇．?dāng)我們把精力都消耗在這個(gè)地方了噪奄，我們還有更多的精力去面向解決嗎？那么在這種糟糕的狀態(tài)下人乓，我們的關(guān)系也遭到了破壞勤篮，情緒也是特別的惡劣，那我們怎么可能有更多的精力色罚、平穩(wěn)的情緒碰缔、穩(wěn)定的心態(tài)去面向解決、建構(gòu)解決之道呢戳护？很可能就不會金抡。

那么在自我成長的過程中，我們面對的不僅僅是和周圍人關(guān)系姑尺，和一些事情的解決竟终，那么更重要的是我們和自己的關(guān)系。怎么這么說呢切蟋？我們對于自我的認(rèn)識统捶，和一些事情發(fā)生以后，怎么去看待柄粹？又怎么去解決喘鸟，這其實(shí)都關(guān)系到自己和自己的關(guān)系是什么樣的？這話說起來有點(diǎn)繞驻右，也就是說什黑，我們焦點(diǎn)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“關(guān)系大于一切“，如果說我們對于自己堪夭，本著尊重愕把、理解拣凹、信任和欣賞的態(tài)度，那么我們和自己的關(guān)系才是健康的恨豁、積極的嚣镜。那我們的心態(tài)可能是平穩(wěn)的，有能量的橘蜜、可以更有效的去解決的菊匿。

我們都知道“自我概念”這個(gè)詞，也就是說我們認(rèn)為自己什么樣计福，比原本的自己更為重要跌捆。如果說我們在青春期“自我的統(tǒng)一性“沒有得到很好的發(fā)展，那么人格可能就不會那么健康和穩(wěn)定象颖，我們對自己的評價(jià)和看法佩厚，也可能沒有那么信任和欣賞。那么力麸，當(dāng)我們在生活中遇到一些狀況的時(shí)候可款，我們很可能產(chǎn)生內(nèi)疚自責(zé)、抱怨種種的負(fù)面情緒當(dāng)中克蚂，會有種種的糾結(jié)，讓我們寢食難安筋讨，讓我們坐臥不寧埃叭，其實(shí)就是和自己的關(guān)系出了問題。

那當(dāng)然悉罕，今天我們也不是主要來探尋這個(gè)問題的原因赤屋，而是要本著焦點(diǎn)的理念來更好的面向解決，那么怎么調(diào)整我們和自己的關(guān)系壁袄，才能讓我們的身心更加的健康类早，狀態(tài)更加穩(wěn)定呢？我試著跟大家一起梳理一下嗜逻。

1,理解和接納涩僻。可能我們對這個(gè)詞特別熟悉的栈顷，那么針對于我們自我的概念這一部分我們本著“每個(gè)人都有自己的難處和道理逆日，每個(gè)人都為自己的當(dāng)下盡了全力，每個(gè)人都想更好萄凤，每個(gè)人都能更好室抽，這樣的一個(gè)理念“那么相信自己在這個(gè)事情里邊兒，也是有自己的難處和道理的靡努，也是盡了自己的全力的坪圾，自己也想做得更好晓折，相信自己也能做得更好，只是說在當(dāng)時(shí)當(dāng)下的那個(gè)時(shí)刻兽泄，我們能做的選擇可能就是如此已维，也許我們并沒有像自己所想象的那樣果斷決策，但一定有自己的道理和難處已日。所以說垛耳，接納自己是第一步，相信自己也有一個(gè)重要的理由飘千，我說堂鲜，用這樣的理念陪伴自己，心情是不是好很多呢护奈？

2,問問自己缔莲，在這么不容易的狀態(tài)下，是怎么熬過來的霉旗？以難得之心去看待自己的種種的行為痴奏。難得自己一直在努力學(xué)習(xí)、提升自己的路上厌秒，難得自己對自己要求很嚴(yán)格读拆，難得自己一直想做的更好，難得自己已經(jīng)在慢慢的改變中鸵闪，雖然慢但已經(jīng)很不容易了……以這樣的心態(tài)去看待自己的種種行為檐晕，是不是能釋然和放下更多呢？會對自己有更多的感恩和理解呢蚌讼？

3,那么以前自己遇到類似的狀況辟灰，通常都是怎么解決的呢？什么時(shí)候做的相對還是比較好的呢篡石？那自己又是什么做到的呢芥喇？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么情況？有什么人在場凰萨？自己又做了什么不一樣的地方呢继控？還有呢？

4,那么希望自己成為一個(gè)什么樣的人呢沟蔑？如果這個(gè)愿望實(shí)現(xiàn)了湿诊，會有什么樣的不同呢？那大概是個(gè)什么樣的狀態(tài)呢瘦材？那么作為人能發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)跡象是什么呢厅须？當(dāng)他發(fā)現(xiàn)了你的這些改變，他有可能會對你說些什么呢食棕？那你當(dāng)時(shí)的心情是什么樣的呢朗和？感受是什么樣的呢错沽？你有可能那什么樣的回應(yīng)呢？

5,如果說成為你想成為那樣的人眶拉，那么你有可能做出的一點(diǎn)點(diǎn)的行動(dòng)是什么呢千埃？當(dāng)你做到了這些，又會跟之前有什么樣的不一樣呢忆植？還有呢放可，還有呢。

那么用焦點(diǎn)的理念來陪伴自己朝刊，理解接納自己的難處和道理耀里，就看到自己的成功經(jīng)驗(yàn)，看到自己例外的部分拾氓，看到事情解決以后的美好景象冯挎，那我們的心情會有什么樣的不一樣呢？ 焦點(diǎn)強(qiáng)調(diào)咙鞍，面向解決房官，而非追究原因，也就是不讓我們現(xiàn)在這種內(nèi)耗的狀態(tài)续滋，積極的尋找解決方法翰守，有效多做無效改變，讓我們的生活吃粒，我們跟自己的關(guān)系又會有什么不同嗎潦俺？和自己和解、內(nèi)外合一徐勃、做自己的主人！