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上一篇文章杰标，我寫過我的發(fā)胖經(jīng)歷和胖帶給我的人生苦惱，以及我覺醒的過程腔剂，這篇文章，主要以干貨為主掸犬，我們直奔主題。
我覺得減重噪服，主要要在運動和節(jié)食上下功夫胜茧，但歸根結(jié)底，是一場關(guān)乎意志力的拉力賽呻顽。建議在執(zhí)行之前，先把自己的目標和信念堅定一下廊遍，再堅定一下。否則没酣，半途而廢的時候，連原因都找不到裕便。
在我看來，沒有減不了的肉偿衰，只有堅持不下去的人下翎。只要堅定了減重的意志，接下來就好辦多了视事。
很多人可能要問，這個減重的信念（意志行為的基礎(chǔ)）俐东，從何而來？又怎樣才能做到堅固不催？這里有我自己總結(jié)的幾點小妙招腾仅，供大家參考推励。
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其一鹤耍，在你目之所能及的地方验辞，或辦公桌或家里床頭柜，放一張身材曼妙的美女照片杆怕。如果那個美女有毅力壳贪，且有減肥經(jīng)歷违施，就最好了（比如說我，呵呵）留潦。
不要小看這個小小的激勵行為，它的作用殖卑，類似于水滴石穿里的滴水秆乳，潛移默化屹堰，但又不可低估。
這個誰做誰知道睦袖。
有朋友說我的身材和氣質(zhì)接近許晴荣刑，所以我在手機里放了很多許晴的照片厉亏，閑時忙時，都會多翻幾眼皿淋。每看她一次恬试，我心就激蕩一次训柴。人家都快奔五了，都那么年輕惹火洗鸵，我一個而立之年的人仗嗦，就這副綠毛獅王的德性，我實在心有不甘吏祸。一想到這里贡翘，我那鍛煉之心就被點燃了蹈矮。
此法，你們非但不能鄙夷鸣驱，還要虛心接受泛鸟。胖不是你的錯，但你胖你還不愿意嘗試多種方法踊东，就是你的不對了北滥。
這一招，我先幫你們到這闸翅。
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其二再芋，不要穿寬松款式的外套和下裝济赎，哪怕是睡衣都不行司训。尤其胖的時候壳猜，或者打算要減肥的時候统扳。
為什么要這樣？
我的經(jīng)驗是涡匀，人一胖陨瘩，喜歡用寬大的衣服來遮掩自己的肉肉舌劳，從而達到避短的效果甚淡。吾以為贯卦，這樣做只是短暫的回避胖撵割。要想刺激減肥的那根腦神經(jīng)啡彬，就得穿緊身衣庶灿，還特顯肉的那種跳仿。
不要怕暫時的丑陋菲语，千萬不要怕眼耀。
試想一下哮伟，當你穿著緊身衣，一低頭就看見自己的游泳圈抡驼，是不是很火大碎税？而且當大家用異樣的目光打量你那不太美觀的身材時雷蹂，你是不是不太坦然匪煌？在外部和內(nèi)部的雙重夾擊下虐杯，想讓自己不有所行動支子，都難值朋！
穿緊身衣還有一個好處昨登，就是每當你吃多的時候丰辣，鼓鼓的肚子，就會讓T恤喊話給你琐凭，以達到警示的作用。這樣的話愁憔，你想多吃吨掌，都hold不住代虾。
我就是活生生的例子。我決心要減肥的時候，一下買了三件緊身T恤环形，輪流穿，我吃的負罪感和強烈的減肥心就被那幾件緊身T萨咕，激發(fā)得不要不要的危队。
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其三钙畔，建議大家下載一個健身軟件簿盅，最好能天天打卡愉烙，且最好能把你的健身動態(tài)分享到朋友圈的那種返顺。
你想想蔗包，你在眾目睽睽之下宣告減肥调限，而且已經(jīng)上道了，在沒有瘦下來或者達成目標之前倡缠，你好意思停下來嗎？
反正我是沒有勇氣在告知了大家我要減肥的事實后，又給半途而廢了，這樣和逃兵是沒有區(qū)別的号俐。
另外定庵，健身軟件吏饿，一定要絕對適合你。現(xiàn)在市面上的健身軟件多很多蔬浙，KEEP猪落、FITTIME、薄荷等等畴博，APP里海量地呈現(xiàn)著笨忌。
我當時也下載了好幾個，但最后還是鎖定在了FITTIME上俱病。事實也證明官疲，它是最最適合我的。這個軟件的特點是系統(tǒng)亮隙、有針對性途凫。教練邊分解動作，邊解說動作的意義溢吻；邊現(xiàn)場示范维费，邊帶你做運動，讓你運動得心中有數(shù)促王。軟件里的美女教練居多犀盟，身材都極佳，活力四射蝇狼，我就喜歡這種不太悶阅畴、有笑有說、不給人壓力题翰、還把事兒給辦了的人恶阴。
所以，你們不要吝嗇自己的流量豹障，下一個FITTIME（不是廣告）冯事，天天跟著練，如果家里沒有wifi血公，也可以到辦公室鍛煉昵仅。
總之，你要是有一顆想鍛煉的心累魔，哪里都是運動場摔笤，哪怕是走廊。
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其四垦写，以上這些都是外部驅(qū)動力吕世，外部驅(qū)動力最終都是為內(nèi)部驅(qū)動力服務(wù)的。所以梯投，你該知道真正的內(nèi)驅(qū)力有多重要了吧命辖。
這個內(nèi)驅(qū)力，主要來自于自己心理上的驅(qū)動分蓖，也就是強烈的減肥動機尔艇。在這種動機驅(qū)使下，你會不斷地將自己懈怠的心糾正到正軌上來么鹤。類似于我們對愛情终娃，對性的那種內(nèi)驅(qū)一樣，自發(fā)蒸甜、自然棠耕、又不可或缺。當有這種強大的內(nèi)驅(qū)力時柠新，你幾乎是無往而不勝的昧辽。
如果，你覺得“減肥就那么回事登颓，干嘛要自找苦吃搅荞？”或者，“胖也挺好的…”框咙，或者咕痛，“人么，怎么舒服怎么來…”喇嘱。但凡你有其中任何一種想法茉贡，那減肥對你來說，其實是可有可無的者铜。
減肥說白了就是一種選擇腔丧，你完全有理由不選擇它放椰，完全可以按照自己的方式來，這個世界上沒有比適合自己更令人愉悅的了愉粤。
再說說我當時的內(nèi)驅(qū)力吧砾医，我當時因為胖得不敢見人，連我好朋友的婚禮我都沒敢參加衣厘，可想而知如蚜，我當時的內(nèi)驅(qū)力環(huán)境。
為了能出去見人影暴，為了出去呼吸新鮮空氣错邦，為了出去擁抱大自然，為了不以一個胖的形象示眾型宙，我毅然決然地走上了減肥之路撬呢，而且一發(fā)不可收拾。
有人會質(zhì)疑我妆兑，覺得我本就消瘦倾芝，減成功也是情理中的事。這個錯誤和我以前犯的一模一樣箭跳，我也不止一次地講過晨另，長在身上的肉說到底是吃進去的，想減下來靠節(jié)食是必需的谱姓。再加上借尿，成人已經(jīng)過了長個子的年齡，所以吃進去的食物全部以消耗或者長肉的方式存在于我們的身體里屉来。這種情況下路翻，如果不長期運動，是很難自然瘦下來的茄靠，我也不例外茂契。
還有，我的肉比較緊慨绳，比較實在掉冶，也很沉甸甸，絕非容易減下來的那種脐雪，而且我運動不易出汗厌小，這就注定我需要付出更多的努力，才能達到減肥的目的战秋。
所以璧亚，你們不要懷疑，也不要再找任何自己減不下來的借口了脂信，給自己一個能夠堅持和減肥成功的理由癣蟋，果斷行動起來透硝，這才是你該做的。
關(guān)于意志力的樹立疯搅，是減肥環(huán)節(jié)里濒生，最最重要的一環(huán)，你們先按照我說的把該辦的都辦了秉撇，該下載的都下載了，明天我們接著分享干貨秋泄。
