01
我有一個(gè)朋友賈勤奮燎潮，是大家公認(rèn)的“學(xué)習(xí)粉”喻鳄，他的勤奮感天動(dòng)地。
每天不是在朋友圈內(nèi)刷免費(fèi)微課的培訓(xùn)鏈接就是曬今天拆了多少本高端書籍又或者跑了多少圈還順手做成了手繪思維導(dǎo)圖确封，不是在學(xué)習(xí)就是在學(xué)習(xí)的路上除呵。
這個(gè)行為極具感染性再菊，朋友圈里大家自覺一拖二，二拖三颜曾，形成了“良好的學(xué)習(xí)氛圍”纠拔。我也被拖進(jìn)了群，早起打卡泛啸、讀書打卡绿语、健身打卡，就差吃飯候址，洗澡打卡了……
報(bào)的班越來越多吕粹，囤的課越來越多，書在家中占了幾平米有的還沒來得及拆岗仑。即使這樣匹耕，你覺得自己還是一無(wú)所獲很累卻不敢停下前進(jìn)的步伐。
無(wú)效的自嗨式學(xué)習(xí)就像去高鐵站等飛機(jī)荠雕，去水果店買肉食稳其。方向不對(duì)，怎么努力都不會(huì)有用炸卑。
“王左中右”在《3000萬(wàn)中國(guó)人假裝在學(xué)習(xí)》中寫到：自新中國(guó)成立以來既鞠，廣袤的960萬(wàn)平方公里大地上，人們從來沒有像今天這樣精神抖擻盖文、如饑似渴地做一件事情嘱蛋，學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)的熱情是感人肺腑的五续。手機(jī)里沒有幾個(gè)知識(shí)付費(fèi)欄目洒敏，都不好意思跟人打招呼。什么“認(rèn)知升級(jí)”疙驾、“超級(jí)個(gè)體”凶伙、“關(guān)系攻略”，一個(gè)都不能少它碎；
知乎每天都要刷個(gè)兩三遍函荣，有合適的live一定要聽，月薪三萬(wàn)扳肛，年入百萬(wàn)傻挂，這年頭不光要追究大數(shù)據(jù)，也要追求大數(shù)字敞峭；
定期在朋友圈分享學(xué)習(xí)心得，并有一套自己的江湖話術(shù)蝉仇。
a說一句“跨界學(xué)習(xí)變度思維”旋讹，b便說“我的成功可以復(fù)制”殖蚕；a再說“這個(gè)世界正在懲罰那些不改變的人”，b便回“悄悄讀書的人終究會(huì)得到命運(yùn)的回贈(zèng)”……
咖啡廳要常去沉迹，互通有無(wú)睦疫。有時(shí)候興致來了，還會(huì)用指甲蘸了水鞭呕，在桌子上寫字蛤育，告訴你通往財(cái)富自由之路的四種走法。
02
趙周老師在《這樣讀書就夠了》也提到過4種常見的偽學(xué)習(xí)葫松，看看你有沒有中招瓦糕。
第一類偽學(xué)習(xí)：追逐各類“干貨”，無(wú)論干貨的表現(xiàn)形式是20分鐘音頻腋么、10分鐘音頻咕娄、還是PPT或思維導(dǎo)圖。
第二類偽學(xué)習(xí)：追捧各類“大神”珊擂，想當(dāng)然地覺得聽了牛人的分享圣勒，自己也會(huì)變牛，而且也沒有能力辨別那是真“大神”還是“跳大神”的摧扇。
第三類偽學(xué)習(xí)：崇拜各種“新知”圣贸，最喜歡《失控》《從零到一》《大數(shù)據(jù)時(shí)代》這樣高屋建瓴的圖書。
看到“你從前對(duì)職業(yè)規(guī)劃的認(rèn)識(shí)都是錯(cuò)的”這樣的標(biāo)題就趕緊打開扛稽，碰上從量子力學(xué)開始講創(chuàng)業(yè)吁峻，或者從腦科學(xué)出發(fā)談溝通的文章，能興奮得渾身發(fā)抖庇绽。
第四類偽學(xué)習(xí)：沉迷于不解決實(shí)際問題的努力锡搜，對(duì)這類人來說，勤奮瞧掺、堅(jiān)持耕餐，以及讀書、聽在線課程的數(shù)量本身就是意義辟狈。
有人奔波于各個(gè)社群肠缔，有人參加各種訓(xùn)練營(yíng)，有人立志一年讀50本書哼转，有人堅(jiān)持每天打卡背單詞……
一棒子打死所有的學(xué)習(xí)要不得明未，偽學(xué)習(xí)也不見得都不好。最終壹蔓，有人學(xué)成了大俠趟妥，武藝高超；有人學(xué)成了大夫佣蓉，治病救人披摄。
不怕不用功亲雪，最怕假用功，只是大俠和大夫都鳳毛麟角疚膊，大部分人并沒有什么成長(zhǎng)义辕。
這還不是最糟糕的，最糟糕的是有些人翻了一堆書寓盗、收藏了一堆干貨灌砖、參加了一堆微課之后，以為自己已經(jīng)聚沙成塔傀蚌，其實(shí)還是一盤散沙基显。
檢驗(yàn)?zāi)闶钦鎸W(xué)習(xí)還是假學(xué)習(xí)的第一步就是甄別現(xiàn)有信息，看你能不能將你學(xué)到的知識(shí)與你的生活喳张、工作相關(guān)聯(lián)续镇，達(dá)到知行合一。
03
你以為只有中國(guó)人在假裝學(xué)習(xí)嗎销部？不然摸航。
休·麥奎爾在書中寫到：6個(gè)月前，我發(fā)現(xiàn)自己淹沒在海量的簡(jiǎn)單信息中舅桩〗椿ⅲ互聯(lián)網(wǎng)上有所有美好的東西，如維基百科擂涛、推特读串、播客、《紐約客》撒妈、郵件恢暖、TED演講、Facebook狰右、Youtube杰捂、BuzzFeed，甚至偶爾有的《哈佛商業(yè)評(píng)論》棋蚌，動(dòng)一動(dòng)手指嫁佳，就能得到無(wú)限快樂。
實(shí)際上谷暮，這種樂趣比比皆是蒿往，但它并非總是令人愉快的，也會(huì)伴隨著一些痛苦湿弦。
因?yàn)樗鼈內柯覠o(wú)法專心工作，與家人和朋友在一起的時(shí)候分心，總是覺得疲憊蔬充、煩躁俯在，游泳時(shí)總想看到數(shù)字信息。
我的壓力感覺是數(shù)字化的娃惯，就好像是由我屏幕上的位與字節(jié)所構(gòu)成的。
我累壞了肥败。
我意識(shí)到一件很恐怖的事(而不是驚訝)趾浅，去年我只讀了四本書。也就是說馒稍，一個(gè)季度讀一本書皿哨，每月才讀三分之一，這一切像一把鋒利的尖刀深深地刺痛了我纽谒。
我愛讀書证膨，我的激情和生活來自于書籍，我從事圖書出版工作鼓黔，我是LibriVox的創(chuàng)始人央勒，它是世界上最大的免費(fèi)公共有聲讀物圖書館。
同時(shí)澳化，我花了大部分時(shí)間在經(jīng)營(yíng)Pressbooks上崔步，一個(gè)在線圖書生產(chǎn)軟件公司，甚至在某個(gè)抽屜里缎谷，我可能還有一本未發(fā)表的小說井濒。
我愛書，然而列林，我沒有閱讀它們瑞你，事實(shí)上，我不能閱讀希痴。我試過了者甲，但每一次，讀了三四個(gè)句子后润梯，我不是去查收郵件过牙，就是睡著了。
他的經(jīng)歷是不是和你很像纺铭？我們有辦法戒掉假裝學(xué)習(xí)寇钉，高效閱讀嗎？在以后的日子里舶赔，可以通過訓(xùn)練自己重返閱讀扫倡，來抵抗數(shù)字信息的壓力嗎? 慢信息可以治療海量信息么？
類似蛇毒可以用來制作能治病的抗毒血清，書本這類古老又慢的信息是否能夠成為一種解毒劑撵溃，治療不斷更新的數(shù)字信息所造成的壓力疚鲤？我們無(wú)法集中注意力的問題是否可以尋找到有效途徑來解決？
04
我們的行為受到現(xiàn)代信息系統(tǒng)的影響缘挑，人類大腦的構(gòu)造就是將新信息優(yōu)先于任何其他事物集歇。
比如，當(dāng)你按下郵件刷新的按鈕或者當(dāng)你收到推特郵件廣告提醒時(shí)语淘，你的大腦就會(huì)在這類意味著新信息的觸發(fā)下釋放出多巴胺诲宇。多巴胺讓我們更為敏捷地感知到潛在的快樂，我們的大腦便因此不斷地尋找能夠產(chǎn)生多巴胺的事物惶翻。
整個(gè)過程有一個(gè)學(xué)習(xí)循環(huán)：新信息+多巴胺=快樂姑蓝。這就打通了神經(jīng)通道，“教給”大腦吕粗，當(dāng)你按下郵件刷新鍵時(shí)纺荧，就會(huì)得到一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)(即使獎(jiǎng)勵(lì)只不過是來自系統(tǒng)的另一個(gè)消息)。
就好像耗資數(shù)千億美元的工程和產(chǎn)品設(shè)計(jì)颅筋，制造出了個(gè)讓我們分心的完美機(jī)器宙暇。大腦有自己的完美機(jī)制去激活固定線路。
你需要“教給”大腦從學(xué)習(xí)中得到快樂议泵，用真實(shí)學(xué)習(xí)所獲得的快感去激活腦中的固定路線客给。
新信息上癮是問題的一方面，另一方面則是注意力不集中肢簿、來回跳動(dòng)所帶來的能量消耗問題靶剑。
根據(jù)神經(jīng)學(xué)家丹尼爾·列維京所言，通常人類大腦占人體重量的2%左右池充，但消耗20%的能量桩引。
大腦的所為決定了它的能量消耗：當(dāng)你放松或盯著窗外時(shí)，你的大腦處于“休息”狀態(tài)收夸，每小時(shí)大概消耗11卡路里坑匠。而集中精神閱讀一個(gè)小時(shí)則消耗42卡路里。但處理大量新信息每小時(shí)需要65卡路里卧惜。從一個(gè)話題跳到另一個(gè)話題則更消耗能量厘灼。
每次你放下手頭工作去查閱電子郵件時(shí)，消耗的不只是你的時(shí)間咽瓷，還有能量设凹。
列維京說：“通過安排自己的時(shí)間而進(jìn)入專注狀態(tài)的人不僅能完成更多的工作，還不會(huì)那么累茅姜，在神經(jīng)能量方面的消耗也不會(huì)那么大闪朱。”
但對(duì)于大多數(shù)人來說，要想在工作時(shí)間內(nèi)擺脫川流不息的信息幾乎是不可能的奋姿。但在固定時(shí)間內(nèi)完成一件事卻是可能的锄开。
在上班時(shí)間內(nèi)專心上班，完成手頭上的任務(wù)称诗，下班后再將時(shí)間分塊萍悴，專心閱讀，一次只做好一件事寓免。
因此退腥，戒掉假裝學(xué)習(xí)的第二個(gè)方法是專心致志，把“一次只做一件事”作為努力的重點(diǎn)再榄，嘗試將自己從信息流中脫離，重新鏈接那些較慢的信息享潜。
05
為實(shí)現(xiàn)了將大腦從超負(fù)荷的數(shù)字信息中解脫出來這一目標(biāo)困鸥。
《哈佛商業(yè)評(píng)論》翻譯了一篇休·麥奎爾《重返閱讀，是你2018年該養(yǎng)成的第一個(gè)習(xí)慣》的文章剑按，他在里面定下了自己必須尊重的三個(gè)規(guī)則：
1. 下班回家后疾就，收起我的電子產(chǎn)品。
這可能是最可怕的變化艺蝴。有一種期望猬腰，我們總是在工作，或者總是與工作相連猜敢。
但是姑荷，對(duì)我來說，很少會(huì)在上午10:15(或在晚上8：15)收到需要立馬回復(fù)的郵件缩擂。緊急的時(shí)候鼠冕，我需要在晚上工作。
但一般來說胯盯，當(dāng)我早上開始工作時(shí)懈费，清醒的、充分休息的大腦博脑，會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比由于前一晚電子郵件過多所導(dǎo)致的不堪重負(fù)憎乙、精神疲憊的大腦要更有價(jià)值。
2. 這周內(nèi)叉趣，每天晚飯后泞边，我不再看電視，也不在互聯(lián)網(wǎng)上浪費(fèi)時(shí)間疗杉。
這可能是影響最大的變化繁堡。對(duì)我來說，餐后一兩個(gè)小時(shí)是一天中唯一真正自由的時(shí)間。所以椭蹄，一旦孩子們上床闻牡，清洗完盤子后，我甚至不再問這個(gè)問題绳矩。
我直接拿出書罩润，開始閱讀，經(jīng)常是在床上進(jìn)行閱讀翼馆，有時(shí)會(huì)殘忍地提前一小時(shí)割以。
我認(rèn)為這種變化是最困難的，但這是最簡(jiǎn)單的应媚，騰出時(shí)間重返紙質(zhì)閱讀讓我得到了真正的快樂(我喜歡電視严沥，比以往任何時(shí)候都更喜歡看)。
3. 臥室里拒絕發(fā)光的屏幕中姜。
這是我第一次遠(yuǎn)離數(shù)字負(fù)荷消玄，即使偶爾會(huì)違背其他的規(guī)則，但從未違背過這一規(guī)則丢胚。
我再也沒將iPhone或者iPad放在床邊翩瓜，這意味著我不會(huì)在我醒來太早時(shí)，如凌晨3點(diǎn)半查收郵件携龟，或者在凌晨5點(diǎn)訪問推特兔跌。
相反，在那些失眠或早醒的時(shí)刻峡蟋，我會(huì)拿起我的書本(通常馬上又進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng))坟桅。
遵守這三大規(guī)則對(duì)我的生活產(chǎn)生巨大影響。由于我不再不斷追逐下一個(gè)數(shù)字信息蕊蝗，我有更多的時(shí)間桦卒。
重返閱讀給了我更多的時(shí)間來反省和思考，提高了我的專注力匿又，拓寬了創(chuàng)新精神空間方灾，以解決工作上的問題。我的壓力變小了碌更，精力增加了裕偿。
戒掉假裝學(xué)習(xí)的第三個(gè)方法是下班后遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品、數(shù)字負(fù)荷痛单，重返高效閱讀嘿棘。
06
在工作場(chǎng)所和個(gè)人生活中管理不斷更新的數(shù)字信息，對(duì)我們所有人來說旭绒，這將是未來歲月里一個(gè)持續(xù)挑戰(zhàn)鸟妙。
數(shù)字信息的流動(dòng)會(huì)越發(fā)迅速焦人，更為海量。要知道重父，互聯(lián)網(wǎng)只有幾十年的歷史花椭，我們使用智能手機(jī)也不到10年。最好的投資是增加自己的精力房午，高效閱讀與學(xué)習(xí)矿辽。
對(duì)于職場(chǎng)與成年人來說，怎樣才能實(shí)現(xiàn)真正的成長(zhǎng)呢郭厌？
移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代袋倔，可供接受的信息空前泛濫，但能否真正地通過學(xué)習(xí)達(dá)到預(yù)期的效果折柠，關(guān)鍵還在于學(xué)習(xí)者自己：
第一宾娜，一個(gè)會(huì)學(xué)習(xí)的人一定獨(dú)具慧眼能甄別有效信息與無(wú)效信息。
你在追逐各類“干貨”扇售、追捧大神前塔、崇拜“新知”前，無(wú)論是音頻缘眶、PPT、思維導(dǎo)圖髓废、高分書單推薦巷懈，把信息對(duì)你是否有用放在第一位。
努力沒有錯(cuò)慌洪，但是方向錯(cuò)的努力不會(huì)有用顶燕，再勤奮也是白忙活。你的方向與目標(biāo)應(yīng)高度一致冈爹。
第二涌攻，學(xué)習(xí)者應(yīng)有足夠的學(xué)習(xí)能力。
如果知識(shí)不能拆為己用频伤，你的學(xué)習(xí)便是自嗨式的無(wú)效學(xué)習(xí)恳谎，記住，一次只做好一件事憋肖，關(guān)注同領(lǐng)域因痛、同行業(yè)的動(dòng)態(tài)而不是蜻蜓點(diǎn)水到處學(xué)學(xué)。
如果你是一名老師岸更，你可以多關(guān)注線上線下與教育行業(yè)相關(guān)的課程鸵膏，終身學(xué)習(xí)；如果你是一名程序員怎炊，你可以茶余飯后看看編程相關(guān)課程谭企，充電續(xù)航廓译；
如果你是一名寫作者，應(yīng)該密切關(guān)注行業(yè)動(dòng)態(tài)债查，有敏銳的洞察力非区，關(guān)注如何高效地輸入與輸出，提高文章質(zhì)量攀操，不落后于時(shí)代院仿。
第三，重返閱讀與真學(xué)習(xí)后速和，學(xué)習(xí)者每天應(yīng)花上一段時(shí)間對(duì)自己的學(xué)習(xí)片段進(jìn)行復(fù)盤歹垫。
檢驗(yàn)自己是否已形成知識(shí)體系，可以反求諸己颠放，可以觸類旁通排惨，可以舉一反三；是否可以不斷升級(jí)碰凶，最終成為專家暮芭。
在這個(gè)信息生態(tài)系統(tǒng)里，我們?nèi)栽趯W(xué)習(xí)如何生活欲低，如何為人類而不是信息構(gòu)建生態(tài)系統(tǒng)辕宏。作為人類，作為技術(shù)的建造者砾莱，我們會(huì)做得更好瑞筐。在這段時(shí)間，重返閱讀也會(huì)對(duì)我們有所幫助腊瑟。
想要有所成就聚假，戒掉自嗨式學(xué)習(xí)，重返高效閱讀才是新年你該養(yǎng)成的第一個(gè)習(xí)慣闰非。
