覺察日記
我的語錄
一逻悠，接納是共情的基礎(chǔ)元践，共情是有效溝通的基礎(chǔ)，有效溝通的前提是處理好自己的情緒童谒。溝通要使用正向的語言单旁，多肯定，多認(rèn)可饥伊。向積極美好的方向引導(dǎo)象浑。
二，別人在你身邊是輕松的撵渡，是快樂的融柬。請允許他用自己的方式呈現(xiàn)出來死嗦，如果你不舒服趋距，請平靜的告訴他或者寫下來。
覺察日記
(一)事件:去哥哥家給哥哥剪頭發(fā)越除。
(二)應(yīng)對:? 一至性表達(dá)节腐。
(三)感受:? 平和? ? 接納? ? 愛
(四)對方感受:? ? 高興? ? ?
我的情緒我做主外盯。
我感受我的感受。
感恩我的感受給我的提醒翼雀。
(五)想法:
1.哥上午打電話饱苟。讓我去幫他剪頭發(fā)。特殊時期狼渊。沒法出去剪發(fā)箱熬。
2.哥哥的頭發(fā)太長了，可以扎小辮兒啦狈邑！他感覺很不舒服城须。
3.哥哥的頭發(fā)太軟了，不是很好剪米苹。還好哥哥要求不高糕伐，剪短一些不要求造型。
4.
(六)期待
1蘸嘶，自己對他人的期待良瞧，注意你的言談舉止
2，自己對自己的期待训唱，放下評判和演義褥蚯，安在當(dāng)下。
3况增，他人對自己的期待遵岩，夸夸我，我多了不起
(七)我的模式巡通。逃避尘执，演義，擔(dān)心
(八)我的深層次需要宴凉，相互理解
(九)我可以做些什么來滿足我的深層次需求誊锭？愛家人的人? ? 愛與被愛
(十)生命力:向下。我是一個輕松快樂的人
小魚
親愛的世秋弥锄，
? ? ? 今天中午你為孩子做了咖喱飯晚上和先生兒女們吃火鍋丧靡，我們大家都很開心，孩子們感覺很幸福籽暇。我感覺你是一個積極創(chuàng)造幸福生活的的媽媽温治。
感恩
感恩感恩自己認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極提升自己的內(nèi)在戒悠。
感恩自己打掃衛(wèi)生給家具消毒熬荆。
感恩自己肯定自己，欣賞自己覺察自己绸狐。
感恩親愛的自己為家人準(zhǔn)備火鍋卤恳。
感恩先生為孩子們買羊肉和火鍋材料累盗。
感恩親愛的兒子幫我收拾茶幾和沙發(fā)。
感恩親愛的兒子給地毯除塵除螨殺菌突琳。
感恩親愛的自己若债，中午為孩子們做咖喱米飯。
感恩親愛的自己鼓勵兒子表揚(yáng)兒子學(xué)習(xí)認(rèn)真拆融。
感恩兒子早起教我一起讀國學(xué)蠢琳。
感恩親愛的兒子，認(rèn)真看視頻做筆記镜豹。
謝謝你挪凑，我愛你。感恩你逛艰，我愛你躏碳。
謝謝你，我愛你散怖，感恩你菇绵，我愛你。
