大家好！很高興今天來和大家分享我們的健康話題，今天呢本來是我參加45天超級創(chuàng)客孵化營的結(jié)束時間扔枫，但我考慮到現(xiàn)在很多人啊對健康養(yǎng)生意識很薄弱，幾乎不當(dāng)一回事锹安，認為自己身體棒短荐，鍛煉身體什么的就好了，其實呢叹哭，這個做法是錯誤的忍宋。
為什么這樣說呢？因為大家都需要健康风罩，都需要營養(yǎng)糠排，是吧？除了光有這些還不足以滿足身體所補充的內(nèi)在超升，還需要什么?飲食調(diào)理入宦，對吧！沒有健康的飲食習(xí)慣就沒有足夠營養(yǎng)的保障室琢。
那么乾闰，在生活中你除了蔬菜類、肉類盈滴、水果類食物來補充我們的健康營養(yǎng)方面涯肩，你是否會注重生活上除了餐桌的飯菜，還有我們的水果呢?或許有懂營養(yǎng)健康的朋友就會明白這個道理哈巢钓，而大多數(shù)人都只是片面的病苗，略知一二對吧！
我今天就和大家揭秘水果的重要性竿报，你是否掌握呢? 那就一起來學(xué)習(xí)《水果功能你了解嗎? 》關(guān)于水果功能的精彩分享铅乡！
如果你在為不知道吃哪些水果而發(fā)愁，那就來聽聽著名醫(yī)學(xué)保健專家戴光強對水果功能的作用講解吧烈菌！
必吃的三大水果：降壓阵幸、抗癌花履、通便
蘋果
降壓、抗癌挚赊、養(yǎng)護血管
蘋果是全方位的健康水果诡壁，因為蘋果的營養(yǎng)很豐富，很齊全荠割，還有些很有特色的：
1妹卿、整腸道
蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動蔑鹦、凈化腸道夺克，預(yù)防便秘與大腸癌的發(fā)生。
2嚎朽、降血脂
蘋果含豐富的果膠铺纽，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝哟忍，具有降低血脂狡门、預(yù)防動脈硬化、維護心血管系統(tǒng)健康等功能锅很。
3其馏、抗癌癥
果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效爆安，能預(yù)防腹瀉與便秘叛复，有助抗氧化，避免細胞癌化鹏控，還可修復(fù)受損細胞致扯，預(yù)防癌癥肤寝。
4当辐、降血壓
蘋果的鉀離子能維持體內(nèi)電解質(zhì)及酸堿平衡，排除多余的鈉離子鲤看，有效預(yù)防高血壓缘揪。
蘋果是飯錢吃還是飯后吃呢?
研究標明，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中义桂，出現(xiàn)脹氣找筝、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響慷吊。蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)袖裕，更會使腸胃發(fā)脹。所以溉瓶，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好急鳄。
15分鐘吃完一個蘋果最好
吃蘋果要注意細嚼慢咽谤民，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生疾宏。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完张足，則蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死。因此坎藐，慢慢地吃蘋果为牍，對于人體的健康有好處。
哪些人適合吃蘋果岩馍？
1碉咆、一般大多數(shù)人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用蛀恩。
2吟逝、適宜慢性胃炎、消化不良赦肋、氣滯不通患者食用块攒。
3、適宜便秘佃乘、慢性腹瀉囱井、神經(jīng)性腸炎患者食用。
4趣避、適宜高血壓庞呕、高血脂和肥胖患者食用。
5程帕、適應(yīng)肥胖人食用住练，有益于減肥。
香蕉
防控高血壓愁拭、腦卒中讲逛、通便
據(jù)說釋迦牟尼出生以后，不吃油膩的東西岭埠，不吃五谷雜糧盏混，就吃水果，吃得最多的就是香蕉惜论，所以人們把香蕉說成智慧之果许赃。
香蕉是熱帶水果中的“平民”，價格便宜又香甜可口馆类，是百姓水果盤中的“郴炝模客”，但吃香蕉的好處你知道嗎乾巧？
1句喜、防治高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀僵闯，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低藤滥。另外一個降血壓的離子就是鈣鳖粟，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻拙绊，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了向图。
2、預(yù)防和緩解便秘
香蕉含許多纖維标沪，可刺激腸胃蠕動榄攀，增加糞便體積， 幫助排便金句。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦檩赢。
3、吃香蕉可以緩解郁悶
香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)违寞，能使人的心情變得愉悅贞瞒、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用趁曼。
此外军浆，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)挡闰，能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)乒融，起到安眠的作用。
給您推薦一個香蕉皮的小秘方：
香蕉煮水摄悯，讓你一覺到天明
你只需要準備香蕉赞季、水和一點肉桂，就能輕松解決失眠問題奢驯。
首先將水煮沸申钩，把香蕉柄去掉，剝皮叨橱，然后把果肉與香蕉皮一起放進沸水中典蜕，煮10分鐘左右。過濾一下罗洗，在煮好的茶里放一點肉桂，然后就可以喝了钢猛。
過濾后留下的果肉也可以吃掉伙菜，對身體有好處。如果你也被失眠困擾命迈，或者身邊有人失眠贩绕，一定要嘗試一下這種方法火的。
注意: 香蕉的鉀含量比較高，對于一些慢性腎炎淑倾，腎功能不全的馏鹤，要注意少吃一點，甚至不要吃娇哆，因為鉀高了排不出來湃累，會形成高鉀，高鉀對健康是不利的碍讨。
金桔
保護血管治力，茶葉絕配
金桔不但看著小巧可愛，還有著很高的營養(yǎng)價值勃黍。說它生津止渴宵统、健胃消食、化痰等等覆获，其實除了這些功效马澈，金桔還可以預(yù)防感冒、維護心血管功能弄息，防止血管硬化等箭券。
金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分疑枯，對維護心血管功能辩块，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用荆永。
我們知道茶葉也是健康飲品废亭，用金桔泡茶效果非常好！
金桔泡茶具钥，效果提高13倍
茶葉里面最好的是茶多酚豆村，但是這個茶多酚，喝到身體里面去以后骂删，身體對它的吸收率不是很高掌动，但是，有個絕招宁玫，放個小金桔粗恢，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍欧瘪！
健康營養(yǎng)保健專家推薦的三種水果眷射，我們一定要常吃，別忘了告訴了朋友們，為大家送去健康和祝福吧妖碉！
好涌庭，今天關(guān)于水果功能的認識我就分享到這，希望在大家的生活中欧宜，工作中能夠得到健康營養(yǎng)的補充更多補充我們每天身體需要的營養(yǎng)元素坐榆。
在這里，感謝大家對我創(chuàng)作文章的熱情支持與鼓勵冗茸，謝謝大家席镀！今天周末，祝大家周末快樂蚀狰，玩的開心愉昆，釋放激情與活力！
