這是早睡早起養(yǎng)成小習(xí)慣的5/100。
先上圖：
一般來說牵舱，關(guān)機(jī)時間決定了入睡串绩，成為最關(guān)鍵的一環(huán)。
本來目標(biāo)是23:30關(guān)機(jī)芜壁，然后…就晚了20分鐘礁凡。昨晚先是七點(diǎn)半到家，做了點(diǎn)西紅柿雞蛋面（面太多了）慧妄，聽宗薩仁波切講完《游戲慈悲》把篓，再聽?wèi)?zhàn)隼老師的電臺課。8點(diǎn)開始分享腰涧，中忽然對自控力的公式有了新的領(lǐng)悟：
自控力=（能量儲備-自我損耗）%*了解自己%*他人支持%
結(jié)束時韧掩，一個聽眾提出問題：自控了一段時間，更失控了窖铡？
這勾起這么長時間的零碎思考疗锐，對啊，本來這本書的目的就是如此费彼！做自我管理的目的滑臊，就是如此呀！講完興奮箍铲，寫寫畫畫雇卷，覺得對接下來要做的事情心中有了數(shù)。這時大概10點(diǎn)多了颠猴。
吃酸奶（冬天吃確實(shí)不錯）关划，用中藥包，喝蓮花茶水翘瓮，看書《自控力》贮折，勉強(qiáng)坐了一遍行愿品，在小密圈打卡资盅，心慌亂無常调榄。11點(diǎn)時，想到圣誕節(jié)不禁神傷呵扛，看會《青云志》第二季每庆，寫了一首小詩，11:40啦今穿！
始終沒學(xué)會
怎么認(rèn)真地包好一只
小餛飩
一動手就變一雙
大餃子
在混沌的夢里
小餛飩
清醒醒來
混蛋缤灵！
笨拙想念靈巧
越自控
越失控
滾蛋！
航班起起落落
時針分分秒秒
真希望有一班
合上心跳的一拍
萬水千山
偶爾
一起
吃 早 餐
時間就是這么過去了荣赶，對時間的流逝有感覺的話凤价，會發(fā)現(xiàn)過程中的心念驚人。首先拔创，人活著離不開他人支持利诺，比如跟家人聊了幾句，弟弟一家剛好回老家剩燥。還有朋友慢逾，在互相碰思路，尋求反饋灭红。對自己的了解侣滩，生活總是自己的，活成怎么樣变擒，是否有美感看個人君珠。中間有一個不太熟的朋友聊了幾句天，建議她多做輸出娇斑，倒是接受了意見策添，祝愿她早日找到自己的節(jié)奏感。
能量儲備毫缆，如果做的事情自己感興趣唯竹，總是有無窮的動力或燃料。當(dāng)然把自己鏈接到這樣的人或事情上苦丁，可能更簡單浸颓，比如鏈接到佛陀這里。另外大概這兩天睡得早旺拉，精神恢復(fù)了一點(diǎn)产上，很多事情的壓迫感，有點(diǎn)點(diǎn)變成了自己可以駕馭的輕松感蛾狗，心不著急而又清醒蒂秘。果然，身體不舒服淘太，其他難以配合姻僧，精氣神儲備不夠嘛！說到自我消耗蒲牧，那真是太多了撇贺，多不勝數(shù)。這幾個維度冰抢，確實(shí)能簡單表達(dá)出我想要說的意思啦松嘶！有儲備有消耗，也才正常嘛挎扰。
覺察到的時間感背后翠订，如果是從容的心巢音，心會創(chuàng)造一切，包容虛空法界尽超。如果心被貪嗔癡慢疑帶走呢官撼？如果心再多了解一些慈悲心呢？慈悲喜舍似谁，似乎昨晚也聽了一點(diǎn)點(diǎn)傲绣，在打坐之后。輸出給更多的人巩踏，果真是教學(xué)相長秃诵，自己明白多了。
今晚目標(biāo)
今晚小目標(biāo)：23:30關(guān)機(jī)塞琼。
