中午兒子要吃葡萄干艺配，我騎車(chē)帶著他和姐姐一起去市場(chǎng)買(mǎi)瑞信。當(dāng)我把稱(chēng)好的葡萄干讓他拿著時(shí)，我想再買(mǎi)點(diǎn)別的干果虏冻。當(dāng)我正在挑選的時(shí)候兒子來(lái)了劝堪，他讓我?guī)退蜷_(kāi)冀自。我隨口說(shuō)了聲等一下，我還在忙著這時(shí)只聽(tīng)見(jiàn)身旁嘩啦一聲……葡萄干從袋子里全撒到了地上秒啦。當(dāng)時(shí)有一股怒火就沖出來(lái)了:我讓你等一下熬粗，你為什么就不能等呢？我開(kāi)始責(zé)怪他:你就這么著急要吃嗎余境？我知道旁邊還有一個(gè)買(mǎi)東西的還有賣(mài)東西的驻呐，不應(yīng)該這樣批評(píng)他。這時(shí)我看見(jiàn)他臉都紅了芳来，一定也很害怕含末。他開(kāi)始躲到我的電動(dòng)車(chē)后面，用擋風(fēng)擋著臉即舌∮逗校可是看到滿(mǎn)地的葡萄干都臟了，我還是忍不住想訓(xùn)斥他顽聂。
當(dāng)時(shí)有很大的情緒又開(kāi)始控制不住肥惭，邊兇他自己也很委屈——好像那個(gè)被兇的小孩是自己。也許每個(gè)情緒背后都有一個(gè)受傷的小孩芜飘，也許我忘記了小時(shí)候發(fā)生的事情务豺，但是情緒已經(jīng)被壓下去，埋藏了起來(lái)嗦明。也許我在做錯(cuò)事情的時(shí)候媽媽也是這么兇我的笼沥。所以在重復(fù)這樣的事情發(fā)生的時(shí)候我會(huì)有情緒，我會(huì)很憤怒娶牌。還有頭腦里的評(píng)判也會(huì)引發(fā)情緒奔浅，很多時(shí)候我們不開(kāi)心是因?yàn)轭^腦里有很多評(píng)判，所以會(huì)焦慮诗良。我看到他把葡萄干弄撒一地汹桦，我在評(píng)判他做事情毛手毛腳，我在焦慮他不知道等待鉴裹。很多時(shí)候事情本身并沒(méi)有什么舞骆，我們的情緒來(lái)自于自己對(duì)這件事情的評(píng)判 钥弯，來(lái)自于我們大腦的思維。
如果對(duì)當(dāng)下發(fā)生的事情不評(píng)判督禽，只是接納脆霎，焦慮和煩惱也就消除了，雖然并不容易做到狈惫。
