第一次聽(tīng)到“體證”這個(gè)詞纵苛，是從書(shū)友會(huì)的同修周華那里剿涮。周華和我認(rèn)識(shí)的絕大部分人不同，她的身體敏感度特別高攻人，氣脈很通透純凈幔虏。遇到事情，大部分人是先感受到情緒波動(dòng)隨之慣性行為習(xí)慣就來(lái)了贝椿，而她總是先敏感地體會(huì)到身體的細(xì)微變化想括，指引她認(rèn)知情緒來(lái)襲。
第一次和周華在朋友的茶室品嘗方丈師傅從云南幾百年古茶樹(shù)上手摘親炒的紅茶烙博，她立刻就能覺(jué)知到茶的功力瑟蜈，身體氣脈運(yùn)行起來(lái)，通過(guò)不斷打嗝的方式展現(xiàn)渣窜。而我在旁邊一杯接一杯地牛飲也覺(jué)不出所以然铺根。我覺(jué)得她真的不一樣，好羨慕乔宿。周華平時(shí)非常有規(guī)律地練習(xí)站樁和氣功位迂，也學(xué)習(xí)中醫(yī)針灸，讀很多書(shū)详瑞。我不會(huì)功夫也不懂中醫(yī)掂林，于是買(mǎi)來(lái)她推薦的《平常禪》閱讀。
“體證”在《平常禪》里的定義是指在每一個(gè)當(dāng)下對(duì)身體的實(shí)況進(jìn)行覺(jué)察坝橡，或是對(duì)身體上的各種感受了了分明的覺(jué)知泻帮。
體證是冥想靜坐不可分割的一部分。冥想的意義在于把一個(gè)人從頭腦和思維活動(dòng)中解脫出來(lái)计寇，直接用身體用心去直覺(jué)感受當(dāng)下這一刻锣杂，達(dá)到空的境界以拓寬生命認(rèn)知的廣度和深度。
我們大多數(shù)人受到成長(zhǎng)教育模式的限制番宁，向來(lái)重視知識(shí)和智力的培養(yǎng)元莫，身體和心的直覺(jué)卻越來(lái)越遲鈍。我們很難安住在當(dāng)下哪怕很短的時(shí)間蝶押，總是匆匆忙忙地去改變自己成為一個(gè)所謂更好的人踱蠢。于是期待就產(chǎn)生了，期待必然帶來(lái)失望和焦慮播聪，恐懼就隨之而來(lái)朽基〔几簦克里希那穆提曾說(shuō)過(guò)离陶，如果你仔細(xì)覺(jué)察念頭背后的情緒稼虎，最根本的就是恐懼。
恐懼源于心智不斷地活在對(duì)過(guò)去的懊惱和對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)里招刨，而解脫之道就是活在當(dāng)下霎俩。頭腦可以在過(guò)去和未來(lái)不斷穿梭，而身體的感受卻只能是當(dāng)下的沉眶。所以在冥想靜坐里體會(huì)身體的感受能夠把我們從紛亂的念頭里拉回到當(dāng)下打却，讓身體和心識(shí)安住在無(wú)可依侍的空性里。
身體敏感度的培訓(xùn)可以通過(guò)對(duì)日郴丫螅活動(dòng)的時(shí)時(shí)覺(jué)察柳击。上個(gè)周末我得了急性腮腺炎。雞蛋大的硬塊越來(lái)越疼片习。醫(yī)院血液檢查說(shuō)沒(méi)有炎癥捌肴，彩超照出硬塊。西醫(yī)說(shuō)如果試吃消炎藥不管用就要入院手術(shù)藕咏。所幸周華及時(shí)介紹我去嘗試中醫(yī)針灸治療状知，還是這輩子第一次做針灸。針灸結(jié)束馬上感覺(jué)腫塊柔軟了孽查。配合消炎藥和第二次針灸饥悴，我的腮腺炎很快消減下去。
過(guò)程中的幾天盲再，我有意識(shí)地覺(jué)察身體的不適和變化西设，心情反倒沒(méi)有以往得病時(shí)的煩躁不安。有兩個(gè)晚上基本是失眠的狀況答朋，畢竟腫大疼痛的腮部離頭腦也只有幾厘米的距離济榨，失眠應(yīng)該是正常的。沒(méi)有了不必要的心理焦慮绿映，病不知不覺(jué)就飛快地好起來(lái)擒滑。
要是以往，我的念頭肯定飛轉(zhuǎn)叉弦，把馬上放假過(guò)新年生病的不方便丐一，如果動(dòng)手術(shù)怎么住院怎么安排孩子都計(jì)劃好了，也把自己著實(shí)嚇著了淹冰。靜靜地在當(dāng)下和自己身體的異樣共處库车，理智治療，而不是出于慣性的控制欲沉浸在未來(lái)應(yīng)該怎樣做的想象中徒增焦慮和恐懼樱拴。
一個(gè)意外的收獲是在等待醫(yī)生針灸治療時(shí)柠衍，一位60多歲的阿姨主動(dòng)和我分享她堅(jiān)持練習(xí)瑜伽8年的體會(huì)洋满，看她手機(jī)里的照片那是分分鐘可以當(dāng)教練的范兒。最打動(dòng)我的一句話是“你知道嗎珍坊，重癥監(jiān)護(hù)室一天要花一萬(wàn)多牺勾，為什么不把這錢(qián)拿去買(mǎi)課健身活得舒舒服服的≌舐”
