前些年有人相信“喝綠豆湯包治高血壓”漆际、“生吃茄子能減肥”。現(xiàn)在也還有人相信夺饲，喝兩口藥酒奸汇，能治所有病。
盲目養(yǎng)生可能是因?yàn)榭茖W(xué)素養(yǎng)不高往声。來(lái)看看數(shù)據(jù)：
中國(guó)科協(xié)2015年開(kāi)展的“第九次中國(guó)公民科學(xué)素質(zhì)調(diào)查”結(jié)果顯示：2015年中國(guó)具備科學(xué)素質(zhì)的公民僅為6.20%擂找，有19個(gè)省甚至不到5%。
估算一下浩销，有多少人繼續(xù)上著假養(yǎng)生的當(dāng)贯涎！以下這幾種假養(yǎng)生，最容易坑你慢洋！
1柬采、 走路好，那就每天2萬(wàn)步且警！
占領(lǐng)朋友圈步數(shù)排名前幾，成了一些養(yǎng)生達(dá)人的一個(gè)小目標(biāo)礁遣！
走路，確實(shí)是很好的運(yùn)動(dòng)祟霍，連世界衛(wèi)生組織都說(shuō)過(guò)：最好的醫(yī)生是自己杏头，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”沸呐。
但是如果你想在步數(shù)上碾壓別人醇王，那么，你可能同時(shí)碾壓了自己的膝蓋崭添！
走路太多寓娩，也會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生損傷，時(shí)間一長(zhǎng)呼渣，原本應(yīng)該起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來(lái)越多棘伴，可能會(huì)形成膝關(guān)節(jié)積液。過(guò)度運(yùn)動(dòng)屁置，也傷害身體焊夸！
正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適蓝角。
2阱穗、 維生素好饭冬，那就不管缺不缺，都補(bǔ)補(bǔ)揪阶！
補(bǔ)維生素昌抠，好像也成了一種流行，尤其是老年人和辦公室白領(lǐng)遣钳，好像每天吃一顆維生素扰魂，才能顯示自己對(duì)健康的重視。
但是維生素是身體必需蕴茴，但并不等于劝评，每個(gè)人都需要補(bǔ)。
日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素倦淀，飲食均衡的人蒋畜，基本不需要額外補(bǔ)充。而且維生素種類(lèi)多撞叽，功能也不同姻成，不對(duì)癥的亂補(bǔ)，不僅治不了病愿棋，反而可能補(bǔ)出病科展。再者，維生素并不是萬(wàn)能藥糠雨，不能防治百病才睹。
舉個(gè)例子，胃潰瘍患者大量服用維生素C甘邀，不僅無(wú)效琅攘，而且還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。還有人把維C泡騰片當(dāng)成每天必吃松邪，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充坞琴，長(zhǎng)期過(guò)量服用可能導(dǎo)致尿路結(jié)石等。維生素逗抑，別亂補(bǔ)剧辐！
3、為了鍛煉身體邮府，那就每天晚上暴汗打卡浙于！
下班后去健身房打卡“擼鐵”“暴汗”，也成了不少年輕人的標(biāo)配挟纱。這樣真的好嗎羞酗？
白天生活很忙碌，身體很疲累紊服，到了晚上卻還專(zhuān)門(mén)找時(shí)間去運(yùn)動(dòng)檀轨，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間還很長(zhǎng)胸竞，直到大汗淋漓。其實(shí)這個(gè)習(xí)慣看似健康参萄，其實(shí)對(duì)身體也不好卫枝！
運(yùn)動(dòng)也要適度。如果從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言讹挎，控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間的輕微運(yùn)動(dòng)校赤，運(yùn)動(dòng)到微微出汗，這是有利健康筒溃；如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間又長(zhǎng)马篮、自己感覺(jué)又很累，這種運(yùn)動(dòng)是透支怜奖、傷害身體浑测。
而且睡前的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體過(guò)于興奮，進(jìn)而影響晚上的睡眠歪玲。特彆是一些老年人晚上跳廣場(chǎng)舞迁央，跳得一身大汗，影響睡眠滥崩，長(zhǎng)此以往對(duì)身體也不好岖圈。
4、喝水好钙皮，那就一次猛喝8杯幅狮！
“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識(shí)，但并不意味著你一下要喝這么多株灸！尤其是有些人，白天忙得一口沒(méi)喝擎值，晚上想起來(lái)今天沒(méi)喝夠慌烧，開(kāi)始猛灌，這樣真不是養(yǎng)生鸠儿！
“咕咚咕咚”一次喝個(gè)飽會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)屹蚊！而且可能會(huì)引起“低鈉血癥”，會(huì)導(dǎo)致昏睡进每、惡心汹粤、抽搐甚至昏迷，如果不及時(shí)治療田晚，嚴(yán)重者還可能死亡嘱兼。
“每天8杯水”，是因?yàn)槿梭w每天從尿液贤徒、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分芹壕，大約是1800～2000毫升汇四，所以才說(shuō)，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分踢涌。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個(gè)時(shí)段，每次200毫升左右。
5辟癌、 保健品歼郭、補(bǔ)品好，那就天天吃潘明！
喝兩瓶口服液行剂，就能治癌癥？吃一罐“**油粉”钉疫，就能防老年癡呆硼讽？人參、鹿茸好牲阁，就天天吃固阁？
別坑自己了！亂吃保健品吃出了病城菊，例子不少备燃。記住：保健食品的本質(zhì)就是食品的特殊種類(lèi)凌唬，并不含有全面的營(yíng)養(yǎng)素并齐，不能代替其他食品；它不是藥客税，不能代替藥品况褪，治不了病，也救不了命更耻！而補(bǔ)品的好處测垛，是針對(duì)對(duì)癥的人，能補(bǔ)益身體秧均，不對(duì)癥的人吃了食侮，甚至?xí)鹕蠞灿停斐煽膳碌暮蠊?/p>
別亂吃目胡，如果要吃锯七，先咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，別自己亂服誉己。
6眉尸、 吃太飽不好，那就堅(jiān)持?jǐn)嗍常?/p>
斷食能排毒、斷食能減肥效五、斷食是一場(chǎng)“正在橫掃全球的瘦身革命”地消？不僅能身體輕盈，還能讓靈魂得到修煉畏妖？
來(lái)看看一位知乎網(wǎng)友的回答：
吃飽脉执、吃撐，的確對(duì)身體不好戒劫，會(huì)造成肥胖半夷、慢病等一系列健康問(wèn)題。但完全反其道而行的“斷食”迅细、“辟谷”巫橄，不吃飯，就是對(duì)的養(yǎng)生嗎茵典？真能起到“清理腸胃”的作用湘换？
中醫(yī)師解釋過(guò)，“辟谷養(yǎng)生”并沒(méi)有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)统阿，也不符合人體的生理規(guī)律彩倚。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，目前也并沒(méi)有證據(jù)直接證明辟谷對(duì)身體有好處扶平。
斷食帆离、辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性结澄、消化液的分泌哥谷，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂麻献，會(huì)引發(fā)胃炎们妥、胃潰瘍等疾病。
7勉吻、 粗糧五谷好监婶，那就吃五谷雜糧粉！
多吃五谷餐曼，不生雜病鲜漩！
意外的是源譬，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的五谷，居然造成了“五谷雜糧粉”意外走紅孕似！但是打磨成粉狀以后的五谷雜糧粉踩娘，可就不同了！吃它不僅不養(yǎng)生，還可能讓你需要看醫(yī)生养渴！
吃五谷雜糧之所以有助于健康雷绢，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)理卑；另一方面也有豐富的碳水化合物翘紊。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒(méi)了藐唠，剩下的只有淀粉和糖類(lèi)帆疟。這對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，是很可怕的宇立，因?yàn)樗鼤?huì)增加血糖吸收踪宠，提升血糖的速度很快，對(duì)身體非常不利妈嘹！
吃粗糧粉不如直接吃粗糧柳琢。蒸、煮等做法都不錯(cuò)润脸。
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許多病只是聽(tīng)著嚇人柬脸，其實(shí)根本不用花冤枉錢(qián)治療? ? ? ? ? ? ? ?
很多時(shí)候因?yàn)槲覀儧](méi)有足夠的醫(yī)學(xué)知識(shí)，不能自醫(yī)津函，有一點(diǎn)毛病就要去醫(yī)院肖粮。但在醫(yī)生看來(lái)，很多病聽(tīng)著挺嚇人尔苦，其實(shí)不用治涩馆，都是瞎花錢(qián)！
01
骨刺
是人體的自我保護(hù)
大多數(shù)人一聽(tīng)到有“骨刺”就立即想到拔刺允坚，欲把刺弄掉而后快魂那。甚至常常會(huì)和“骨裂”聯(lián)系到一起，擔(dān)心是不是“骨裂”導(dǎo)致的細(xì)小“骨刺”稠项？大家完全被“骨刺”的名字欺騙了涯雅，骨刺其實(shí)是一種人體的自我保護(hù)。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)骨傷科醫(yī)院骨傷三科主任醫(yī)師 張文財(cái)介紹展运，骨刺即骨質(zhì)增生活逆，是人體的一種自我保護(hù)反應(yīng)，也不是引起疼痛的主要原因拗胜，而且大多數(shù)骨刺并不用治療蔗候，要治的話(huà)就只能治引起骨刺的原發(fā)病——骨性關(guān)節(jié)炎，比如進(jìn)行減肥埂软、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式锈遥，以及藥物止痛等。
02
慢性淺表性胃炎
就是消化不良，絕大多數(shù)人都有
據(jù)調(diào)查顯示所灸，慢性淺表性胃炎的檢出率達(dá) 80％~90％丽惶。在醫(yī)院，只要你接受胃鏡檢查爬立，幾乎無(wú)一例外會(huì)得到這么一個(gè)最輕級(jí)別的診斷：慢性淺表性胃炎钾唬。臨床醫(yī)師很難見(jiàn)到“胃、十二指腸未見(jiàn)異撑吵ⅲ”的正常胃鏡報(bào)告知纷。所以，幾乎大多數(shù)人都有慢性淺表性胃炎陵霉。
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師 白楊介紹琅轧，事實(shí)上，胃鏡報(bào)告中的很多慢性淺表性胃炎踊挠，只是功能性消化不良或非潰瘍性消化不良乍桂，并不是胃黏膜真的有了慢性炎癥，完全不需要治療效床。如果飯后出現(xiàn)飽脹睹酌、消化不良時(shí)，吃點(diǎn)多酶片剩檀、多種益生菌即可緩解憋沿，并不需要擔(dān)心。
03
甲狀腺結(jié)節(jié)
95%都是良性
另一個(gè)體檢“高頻”疾病就是——甲狀腺結(jié)節(jié)沪猴。很多人體檢一查出有“甲狀腺結(jié)節(jié)”就非常緊張辐啄，認(rèn)為要馬上治療，非常擔(dān)心變成“甲狀腺癌”运嗜！
中華醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)分會(huì)前任主任委員 滕衛(wèi)平介紹壶辜，之所以很多人都有甲狀腺結(jié)節(jié)的問(wèn)題，主要是因?yàn)?B超技術(shù)的進(jìn)步担租，連 3 毫米的結(jié)節(jié)都可以看到砸民。
事實(shí)上，1 厘米以下的“甲狀腺結(jié)節(jié)”完全不必?fù)?dān)心奋救，也不需做進(jìn)一步檢查岭参。絕大多數(shù)是良性的，更不會(huì)變成“甲狀腺癌”尝艘。大多數(shù)甲狀腺癌是“惰性腫瘤”演侯，即“它很懶，不愛(ài)轉(zhuǎn)移利耍，也不愛(ài)進(jìn)展蚌本。”如果結(jié)節(jié)大小在 1~4 厘米隘梨，一定要定期做檢查程癌。
04
心臟早博
沒(méi)癥狀不用治療
心臟在正常跳動(dòng)時(shí)，如果提前出現(xiàn)一些跳動(dòng)轴猎，就像是演奏舞曲節(jié)奏亂了點(diǎn)嵌莉，這種情況被稱(chēng)為“心臟早搏”。
很多人認(rèn)為查出“心臟早搏”往往會(huì)和心臟病聯(lián)系起來(lái)捻脖，認(rèn)為要立即治療锐峭。事實(shí)上，花了一大堆錢(qián)可婶，治了一個(gè)本無(wú)需治療的病沿癞。注意：心臟早搏本身不是病，多是心臟其他問(wèn)題的伴隨癥狀矛渴。
吉林大學(xué)第四醫(yī)院心內(nèi)科副主任 潘洪濤提醒椎扬，如果早搏是體檢查出來(lái)的，患者沒(méi)有任何感覺(jué)具温，也不影響日常生活蚕涤，這種情況不用治。即使要治铣猩，最好的治療不是用藥揖铜，而是應(yīng)積極化解、疏導(dǎo)患者的焦慮情緒达皿。建議這些人平時(shí)少喝濃茶天吓、咖啡等飲品；正常作息鳞绕，少熬夜失仁。而如果心臟早搏癥狀明顯，影響了日常生活们何，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用抗心律失常藥對(duì)癥治療即可萄焦。
05
痔瘡
熏洗坐浴
俗話(huà)說(shuō)“十人九痔”，得了痔瘡很難受冤竹，用熏洗坐浴的方法就可以起到不錯(cuò)的治療效果拂封。
山東省中醫(yī)院肛腸科主任 白克運(yùn)介紹，
取荊芥鹦蠕、防風(fēng)冒签、苦參等藥材煮水，再倒到一個(gè)能裝 5000~6000 毫升水左右的大盆里熏洗患處就可以了钟病。
熏洗能有效減輕和消除患者的癥狀萧恕，尤其是炎性血栓性外痔刚梭。一般每天 1~2 次，每次熏洗 15~20 分鐘左右就行票唆。
06
鼻炎
每天用鹽水洗鼻
淡鹽水洗鼻是緩解治療過(guò)敏性鼻炎最好的方法朴读，上海瑞金醫(yī)院五官科主任 蔡昌枰介紹，用鹽水洗鼻時(shí)把面部扎進(jìn)一盆溫?zé)岬牡}水中走趋，用鼻子吸水清洗衅金，或用洗鼻器。
鹽水洗鼻時(shí)鹽水的濃度最好是生理鹽水的濃度（也就是 0.9%）簿煌，因?yàn)闈舛冗^(guò)高氮唯，對(duì)鼻腔會(huì)有損傷，過(guò)低則不起作用姨伟。鹽水溫度最好跟體溫差不多惩琉，也就是 36℃～39℃。
07
關(guān)節(jié)寒痛
用電吹風(fēng)吹
身體對(duì)著空調(diào)夺荒、電扇猛吹琳水，時(shí)間一久，關(guān)節(jié)遇寒就易疼痛般堆。既然是冷風(fēng)吹出來(lái)的毛病在孝，不妨用熱風(fēng)吹走它，電吹風(fēng)就派上用場(chǎng)了淮摔。
江蘇省人民醫(yī)院中醫(yī)針灸科副主任醫(yī)師 田青樂(lè)介紹私沮，電吹風(fēng)之所以能治療一些疾病，大概類(lèi)似于中醫(yī)中“灸”的作用和橙，即通過(guò)熱刺激仔燕，來(lái)治療、緩解疾病魔招。
特別是頸椎晰搀，如果是關(guān)節(jié)猛然受寒導(dǎo)致疼痛，可以用電吹風(fēng)進(jìn)行熱風(fēng)療法办斑，把寒氣逼出來(lái)外恕，隔著衣服吹，不建議直接對(duì)著皮膚猛吹乡翅，注意小心皮膚燙傷鳞疲。
08
慢性咽炎
用金銀花泡水喝
得了慢性咽炎很難受，吃了各種藥也不見(jiàn)好蠕蚜，此時(shí)用將金銀花尚洽、魚(yú)腥草、野菊花靶累、胖大海一起泡水腺毫，喝上一大壺癣疟，可以起到不錯(cuò)的治療效果。
天津市公安醫(yī)院中醫(yī)科主任 劉鴻介紹潮酒，金銀花争舞、魚(yú)腥草、野菊花澈灼、胖大海均為清熱解毒之藥，胖大海能清肺利咽化痰店溢，用 4 粒叁熔。金銀花清熱解毒，有廣譜抗菌作用床牧，慢性咽炎常由細(xì)菌感染所致荣回，金銀花可治慢性咽炎，常用量 15 克
09
單純性肝囊腫
小于5厘米不用治
很多人體檢查出了“肝囊腫”戈咳，就像得了肝癌一樣心软，感覺(jué)人生無(wú)望，天妒英才著蛙，其實(shí)大可不必删铃。肝囊腫大多是先天性的，即“娘胎里帶的”踏堡，并且生長(zhǎng)非常非常緩慢猎唁，多數(shù)人更是無(wú)明顯癥狀。如果不是體檢時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)顷蟆，有些人甚至一輩子都不會(huì)發(fā)現(xiàn)诫隅。
浙江金華文榮醫(yī)院外科主任 施福田介紹，肝囊腫臨床最常見(jiàn)的是單純性肝囊腫帐偎，主要是先天性肝內(nèi)膽管或淋巴管發(fā)育異常造成的逐纬，是肝臟良性的病變。
由于囊腫生長(zhǎng)緩慢削樊，大多數(shù)人無(wú)任何明顯癥狀豁生。一般小于5厘米的肝囊腫，不需做任何治療漫贞，但有必要定期（每隔 6 個(gè)月或 12 個(gè)月）到醫(yī)院做B超復(fù)查沛硅。若大于 5 厘米以上，應(yīng)該到醫(yī)院接受治療绕辖。
10
子宮肌瘤
多數(shù)都相安無(wú)事
“子宮肌瘤”這個(gè)詞實(shí)在太容易讓人聯(lián)想到癌癥了摇肌！其實(shí)，此“瘤”非彼“瘤”仪际，子宮肌瘤的瘤多數(shù)是良性的围小。子宮肌瘤也是婦科體檢的“酬侵瑁客”，幾乎三分之一的媽媽級(jí)人物都會(huì)遇到肯适。有些小肌瘤不但沒(méi)有任何癥狀变秦，甚至連婦科檢查也難以覺(jué)察，偶爾做B超才發(fā)現(xiàn)框舔。
武漢大學(xué)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 洪莉介紹蹦玫，如果肌瘤比較小，患者無(wú)明顯癥狀刘绣，而且查過(guò)肌瘤無(wú)惡變征象樱溉，只要定期隨診觀察即可。但是如果單個(gè)子宮肌瘤直徑超過(guò) 5cm纬凤，屬于比較嚴(yán)重的情況福贞，最好及時(shí)手術(shù)切除。
11
宮頸糜爛
只是名字嚇人
“糜爛”一詞威力巨大停士，第一次聽(tīng)到“宮頸糜爛”這個(gè)詞挖帘，腦中已經(jīng)腦補(bǔ)出“宮頸開(kāi)始慢慢潰爛、發(fā)臭恋技，進(jìn)而波及整個(gè)子宮”的可怕畫(huà)面拇舀。其實(shí)，這只是醫(yī)學(xué)名詞史上一個(gè)大失誤蜻底。
在國(guó)際上你稚，“宮頸糜爛”這個(gè)名稱(chēng)已經(jīng)被取消，我國(guó)婦科教材也取消了這個(gè)稱(chēng)謂朱躺。它的真身是“宮頸柱狀上皮異位”刁赖，屬于正常的生理現(xiàn)象。
北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 譚先杰介紹长搀，宮頸糜爛是女性一種正常生理改變現(xiàn)象宇弛，并不能稱(chēng)之為病，大部分宮頸糜爛的女性只是受激素水平的影響出現(xiàn)上皮異位源请，待激素水平穩(wěn)定后所謂“糜爛”情況就會(huì)得到改善枪芒。
許多女性被街邊小廣告忽悠，通過(guò)所謂“物理治療”處理宮頸糜爛谁尸、宮頸炎舅踪，弄得不好還會(huì)引起無(wú)謂的感染，錢(qián)包受傷的同時(shí)還傷身良蛮，簡(jiǎn)直是大整蠱抽碌！
12
乳腺增生
正常的生理現(xiàn)象
一個(gè)體檢下來(lái)，10 個(gè)女生 8 個(gè)有“乳腺增生”問(wèn)題决瞳。這時(shí)很多女性往往會(huì)跑去醫(yī)院?jiǎn)栣t(yī)生“乳腺增生會(huì)不會(huì)癌變成乳腺癌货徙？”“吃點(diǎn)什么藥才能‘消滅’增生”左权。其實(shí)，大部分乳腺增生的患者根本不用治療痴颊。
在醫(yī)學(xué)上赏迟，有些乳腺增生屬于正常的生理現(xiàn)象。最典型的莫過(guò)于經(jīng)期引起的乳腺增生蠢棱，女性月經(jīng)前乳房會(huì)特別不舒服锌杀，感覺(jué)脹脹的，還有點(diǎn)痛泻仙，但生理期過(guò)了脹痛就漸漸消失糕再。另外，一些女性為了凸顯“好身材”饰豺，內(nèi)衣經(jīng)常會(huì)穿得過(guò)緊；亦或時(shí)最近發(fā)生了不開(kāi)心的事情心情比較郁悶允蜈，精神壓力比較大冤吨，同樣也會(huì)引起短期的乳腺增生。
鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師 賈國(guó)叢介紹饶套，乳腺增生其實(shí)是一種良性病變漩蟆，正常的生理現(xiàn)象，無(wú)特別的治療方法妓蛮，極少數(shù)會(huì)發(fā)展為乳腺癌怠李，注意定期復(fù)查即可。另外蛤克，只要每天保持良好心態(tài)捺癞，少吃含激素較高的食品，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)就能有效緩解乳腺增生构挤。
13
盆腔積液
3厘米以下不用治
“盆腔積液”聽(tīng)起來(lái)非乘杞椋可怕，其實(shí)人體的盆腔筋现、腹腔并不是干巴巴的一塊“土地”唐础，腹膜、大網(wǎng)膜矾飞、腸管等都會(huì)分泌一些液體一膨，這些液體通常起到潤(rùn)滑和保護(hù)盆腹腔器官和組織的作用。
而“盆腔積液”僅是一種表現(xiàn)洒沦，而不是一種疾病豹绪，更確切地說(shuō)是影像學(xué)對(duì)盆腔內(nèi)液體的一種描述。
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦科主任 張頤介紹申眼，幾乎每個(gè)女性都會(huì)有不同程度的盆腔積液森篷，一般女性都在 3 厘米以下输钩。3 厘米以下可以視為正常范圍，如果沒(méi)有其他不舒服的癥狀仲智，是不需要治療的买乃。
“那如果稍微多于 3cm 呢？”如果是排卵期钓辆、月經(jīng)期或者月經(jīng)剛結(jié)束的時(shí)候剪验，積液可能會(huì)略有增多，但如果沒(méi)有其他任何異常前联，即使稍微多于 3cm 也不必大驚小怪功戚。
14
濕疹
一瓶潤(rùn)膚霜就搞定
得了“濕疹”又癢又疼，很多人愁得不得了似嗤。輾轉(zhuǎn)治療啸臀，散盡千金，也不見(jiàn)好烁落。然而如果醫(yī)生告訴你乘粒，對(duì)付大部分濕疹，潤(rùn)膚霜就行伤塌！你信嗎灯萍？
其實(shí)濕疹是一種由多種內(nèi)外因素引起的“皮膚過(guò)敏”反應(yīng)，想要保護(hù)好皮膚每聪，就得保護(hù)好皮膚的兩層結(jié)構(gòu)旦棉，一層是皮膚角質(zhì)層，一層是角質(zhì)層外覆蓋的一層脂膜药薯。
看似普通的潤(rùn)膚霜既能更好地保護(hù)皮膚屏绑洛，又能減緩刺激反應(yīng)。首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院主任醫(yī)師 劉曉雁介紹童本，抹潤(rùn)膚霜要遵循三原則：量足诊笤、多次、按摩巾陕。
量足：在用量上讨跟，針對(duì)皮膚干燥，患有特異性皮炎的孩子鄙煤，要使用超過(guò)平時(shí)潤(rùn)膚的用量晾匠，厚厚地抹上一層，因?yàn)榱看蟛拍芷鸬阶饔锰莞眨话阋恢芫鸵猛?50克凉馆。
多次：除了量足，還得每天反復(fù)多次，不厭其煩地涂抹澜共，加固保濕力度向叉。一般而言，一天抹上4到6次才算正常嗦董。并不是洗完澡才抹母谎，不洗澡也得抹！
按摩：除了用對(duì)量京革，還得學(xué)會(huì)涂法奇唤，否則三下五除二一股腦推勻，反會(huì)傷害皮膚匹摇。正確的涂抹手法是咬扇，手掌、手指形成一個(gè)扇形面廊勃，輕輕地把藥膏推開(kāi)懈贺，輕輕地揉，按摩坡垫，讓潤(rùn)膚霜吸收得更均勻梭灿，給孩子揉得更舒服。同時(shí)葛虐，揉搓還能起到一個(gè)止癢胎源，按摩皮膚的作用棉钧。
15
耳鳴難眠
泡腳加白醋
山東省泰安市中醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師 亓俊平介紹屿脐，經(jīng)常性的耳鳴會(huì)令人心煩意燥，難以入眠宪卿。
最簡(jiǎn)單有效治療耳鳴的方法就是：
在晚上洗腳的時(shí)候加點(diǎn)白醋的诵，就可以幫助你緩解耳鳴，甜美入夢(mèng)佑钾。
睡前用熱水加白醋沐足西疤，每天 1 次，每次 30 分鐘為宜休溶。水溫在 38℃~42℃ 左右為好代赁，把雙腳伸進(jìn)盆中，雙腳來(lái)回搓洗兽掰，不斷按摩雙足底的涌泉穴芭碍，直至感到穴位酸脹為止，然后擦干孽尽。
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偏頭痛
多吃含鎂的食物
“頭痛不是病窖壕，疼起來(lái)真要命”，有偏頭痛的人群經(jīng)常靠止痛藥緩解瞻讽，也沒(méi)有根治鸳吸。治療偏頭痛，多吃含鎂的食物就能夠止痛速勇。
北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師 顧中一介紹晌砾，近年來(lái)醫(yī)學(xué)界注意到，鎂離子可能在偏頭痛發(fā)作機(jī)制中扮演重要的角色快集，尤其是對(duì)偏頭痛的患者進(jìn)行檢測(cè)后發(fā)現(xiàn)贡羔，他們普遍存在著低鎂的現(xiàn)象。
推薦經(jīng)常偏頭痛的患者吃點(diǎn)蔬菜个初、小米乖寒、蕎面、豆類(lèi)院溺、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等珍逸，可減少偏頭痛的發(fā)作。特別推薦紫菜干叭爱，因?yàn)樽喜死锖写罅康逆V元素，有鎂元素的寶庫(kù)之稱(chēng)漱病。买雾，而鎂對(duì)偏頭痛有預(yù)防作用杨帽。
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胃燒心
嚼花生調(diào)胃液
不少人吃完飯經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“燒心”的癥狀。遇到燒心注盈、泛酸的毛病晃危，可以嚼幾粒花生緩解老客。
取 3～5 粒生花生，細(xì)細(xì)咀嚼鳍鸵，慢慢咽下朴则，每日三次钓简，可調(diào)節(jié)胃液汹想。花生具有益胃的功效古掏，生花生經(jīng)過(guò)充分咀嚼研磨后槽唾，會(huì)產(chǎn)生一種漿液，可抑制胃酸庞萍，減輕胃部壓力。
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灰指甲
用大蒜＋醋浸泡
“得了灰指甲一個(gè)傳染倆”恋博，灰指甲聽(tīng)起來(lái)很可怕私恬，其實(shí)用“大蒜＋醋”浸泡就可以起到治療的效果。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院皮膚科主任 姚春海介紹疫衩，灰指甲學(xué)名甲癬荣德，為皮膚真菌感染所致。陳醋和大蒜均有抗真菌作用曹傀，故配到一起可用于灰指甲的治療饲宛。
取老陳醋 250 克嗜价，大蒜 250 克，將大蒜搗碎放入瓶中久锥，瓶子以能伸進(jìn)手為宜瑟由，倒入陳醋，浸泡一天即成。將患有灰指甲的手用蒜醋浸泡督怜，每晚一次狠角，浸泡 15~20 分鐘，浸泡過(guò)程中丰歌，蒜醋液必須漫過(guò)病甲。每次浸泡時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)眼溶，堅(jiān)持3個(gè)月左右即可治愈晓勇。
