內(nèi)容簡述

? 在《選擇的悖論》一書中橱健，作者施瓦茨（美國）提出了一個(gè)革命性的觀點(diǎn)：幸福意味著擁有自由和選擇而钞，但更多的自由和選擇并不能帶來更大的幸福，相反拘荡，選擇越多，幸福越少撬陵！究其原因珊皿，施瓦茨認(rèn)為网缝，首先，當(dāng)人們面對(duì)更多的選擇時(shí)蟋定，反而不能做出明智的選擇粉臊，因?yàn)槲覀兊倪x擇總是受到錨定效應(yīng)、框架效應(yīng)驶兜、可獲得性啟發(fā)式等心理因素的影響扼仲。其次，即使人們做出了正確的選擇抄淑，也不一定會(huì)感到滿足屠凶，因?yàn)檫m應(yīng)效應(yīng)、比較肆资、機(jī)會(huì)成本等因素會(huì)降低我們的主觀感受矗愧。

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原著摘錄

A. 當(dāng)人們無從選擇的時(shí)候生活似乎是無法忍受的。在當(dāng)今鼓吹消費(fèi)的文化中郑原，選擇不斷增加唉韭，自主權(quán)，控制權(quán)和自由度也隨之增大犯犁，社會(huì)正在朝著更加積極的方向發(fā)展属愤。不過當(dāng)選擇數(shù)量持續(xù)增加時(shí)，海量選擇的消極作用就會(huì)顯現(xiàn)酸役。要是可供選擇的數(shù)目繼續(xù)瘋長春塌，可能壓得我們喘不過氣來。在這種情況下簇捍，選擇不再是自由只壳，而是自虐。

B. 選擇過多不僅使人們做決定的過程更加艱難暑塑，而且也會(huì)使其感到更加沮喪吼句，還會(huì)讓最終被選中的“幸運(yùn)兒”魅力大減，導(dǎo)致滿足感更低事格。

C. 人們建立滿足的標(biāo)準(zhǔn)基于四點(diǎn)：已有的和想要的之間的差異惕艳，已有的和預(yù)期之間的差異，自己的和別人的之間的差異驹愚，現(xiàn)有的和曾經(jīng)擁有過的最好的之間的差異远搪。

關(guān)鍵點(diǎn)

1. 反事實(shí)思維：針對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情假設(shè)一種與事實(shí)相反的可能性，可能比現(xiàn)實(shí)更好也可能更壞逢捺∷ⅲ可能比事實(shí)好，這是“上行反事實(shí)”，反之為“下行反事實(shí)”倘潜。

筆者注：我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中可以運(yùn)用這種思維模式進(jìn)行分析和思考問題绷柒，反事實(shí)思維是一種很重要的思考方式，它實(shí)質(zhì)上與悲觀主義與樂觀主義相似涮因。上行反事實(shí)即是悲觀废睦，認(rèn)為在既有的結(jié)果下存在更好的選擇，由此對(duì)已由結(jié)果產(chǎn)生不滿养泡，成就感也蕩然無存嗜湃，但是它發(fā)現(xiàn)了不足，就可以激勵(lì)下次做的更好澜掩；下行反事實(shí)即是樂觀购披，不僅增加滿足感，而且會(huì)慶幸結(jié)果沒有更糟糕输硝，讓人們感激于已經(jīng)取得的結(jié)果和努力今瀑。但在現(xiàn)實(shí)生活中下行反事實(shí)思維很少產(chǎn)生，它需要自我有意識(shí)的鍛煉点把。正確處理這種思維方式的結(jié)果就是在兩者之間取得平衡橘荠，在避免消極的同時(shí)保持樂觀，激勵(lì)前進(jìn)郎逃。

2. 峰終定律：人們對(duì)體驗(yàn)的記憶與過程中的感受好壞無關(guān)哥童，只與“峰”和“終” 兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻的感受有關(guān)，即事情達(dá)到高峰時(shí)的感受和事情結(jié)束時(shí)的感受褒翰，其他過程則很容易被遺忘贮懈。

筆者注：該定律揭示了關(guān)鍵點(diǎn)在一段經(jīng)歷當(dāng)中是最容易被記住并作為經(jīng)驗(yàn)感知的。這樣定律在人際交往中可以被運(yùn)用：于內(nèi)而言优训，我們要避免只被這兩點(diǎn)所吸引朵你，要盡量全面掌握信息，以免作出不實(shí)判斷或選擇揣非；于外來講抡医，可以利用這樣的心理狀態(tài)，在與人交往的過程之中塑造良好的形象早敬。

3.可獲得性啟發(fā)式：人們的判斷推理過程常常受到可獲得的記憶的影響忌傻，傾向于認(rèn)為容易想起的事件比不容易想起的事件更常見。

筆者注：可獲得性啟發(fā)式這個(gè)觀點(diǎn)本質(zhì)上是一種心理錯(cuò)覺搞监，造成錯(cuò)覺的原因包括對(duì)于事物的熟悉程度水孩，事物本身的顯著性或生動(dòng)性。譬如說琐驴，讓你寫出描述花的古詩詞和寫出在第二句含花的古詩詞俘种，前者更容易得出結(jié)果秤标。一方面，這種心理錯(cuò)覺我們可以運(yùn)用到日常知識(shí)點(diǎn)的記憶當(dāng)中安疗，提高所學(xué)知識(shí)點(diǎn)的重復(fù)性與顯著性可以幫助我們更好的記憶抛杨；另一方面够委，我們要警惕這種熟悉所帶來的印象荐类， 因?yàn)樗鼤?huì)使其忽視正常的顯而易見的因素，被人渲染之后作出錯(cuò)誤判斷茁帽，譬如玉罐， 媒體經(jīng)常對(duì)非正常死亡進(jìn)行戲劇性，離奇的渲染報(bào)道潘拨，導(dǎo)致社會(huì)大眾在接受調(diào)查時(shí)高估這些因素吊输，而低估那些因正常疾病死亡的數(shù)據(jù)。

4.習(xí)得性無助：當(dāng)人或者動(dòng)物接連不斷的遭受挫折铁追，就會(huì)喪失控制感季蚂，感到自己對(duì)一切都無能為力，陷入一種無助的心理狀態(tài)琅束。

筆者注：當(dāng)人們能夠有效的掌握控制環(huán)境的能力時(shí)扭屁，可以獲得相應(yīng)的辛福感， 而失去這種掌控力后涩禀，就會(huì)變得惴惴不安料滥；一旦情況反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，就會(huì)開始懷疑自己的能力艾船。這是習(xí)得性無助的另一種說法葵腹，我們可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)于失敗時(shí)所產(chǎn)生的不良情緒都是正常的心理屿岂，此時(shí)要做的是排解這些不良情緒践宴。方法在于對(duì)自己一定要有正確的認(rèn)知；堅(jiān)定自己的目標(biāo)爷怀；保持信念阻肩。

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選擇的過程

v確定目標(biāo)

v評(píng)估目標(biāo)的重要性

v列出可能的選項(xiàng)

v評(píng)估選擇

v選擇最為接近目標(biāo)的選項(xiàng)

v根據(jù)選擇效果調(diào)整目標(biāo)以及各要素的重要性，以便下次明智選擇

選擇的方法

集中精力霉撵，作出最重要的選擇

主動(dòng)選擇磺浙，避免被迫接受

做一個(gè)滿足者，而不是最大化者

正視機(jī)會(huì)成本

做不可逆轉(zhuǎn)選擇

培養(yǎng)感恩之心

告訴自己不后悔

控制過高期望

避免社會(huì)比較

為適應(yīng)而做好心理準(zhǔn)備

把選擇限制看作解放而非束縛

注：最大化者即是那些有很高追求徒坡，期望把所有選擇都全部了解之后在作出決定的人

人的一生會(huì)面臨無數(shù)的選擇撕氧，在前人的智慧里尋找自己的“出路”，也不失為一種好的方式喇完。