精力管理:用好這塊充電電池

圖片來(lái)自@彭小六

最近在看《精力管理》捍壤,作者說(shuō):能力拓展的關(guān)鍵鹃觉,既要超出日常的極限睹逃,又要定期休整恢復(fù)。短期的沖刺和間斷休息會(huì)讓自己獲取更多的精力疗隶。

如何去充電翼闹?如何合理使用電池?如何增強(qiáng)電池的容量坚弱?這是精力管理要思考的一些問(wèn)題史汗。

以個(gè)人日常生活為例拒垃,晚上11點(diǎn)固定時(shí)間去洗澡,11點(diǎn)到12點(diǎn)戈毒,強(qiáng)迫自己做總結(jié),第二天六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床冠桃。第二天的工作效率總是特別高道宅。這個(gè)屬于短期的沖刺污茵,強(qiáng)迫自己在固定的時(shí)間內(nèi),快去完成一件事情迹蛤。再例如襟士,每天固定時(shí)間寫(xiě)一篇文章,會(huì)強(qiáng)迫自己1分鐘快速寫(xiě)下靈感逆趣,偶爾會(huì)寫(xiě)一些案例嗜历,在晚上的時(shí)候秸脱,限制在30分鐘內(nèi)快速完成輸入摊唇。

短期的沖刺巷查,有兩個(gè)好處抹腿,其一可以讓自己更專(zhuān)注于當(dāng)前的目標(biāo)警绩,不容易分心,做完了立刻停止后室;其二做完后會(huì)收獲滿滿的成就感。

而間斷的休息可以讓自己迅速恢復(fù)精力疾层。中午休息1小時(shí)贡避,可以保持晚上的高精力做事情。再例如在健身的時(shí)候湖饱,做完一組動(dòng)作會(huì)休息一分鐘皇筛,喘口氣然后接著做下一組。

總之水醋,能力拓展的關(guān)鍵,既要超出日常的極限蝇恶,又要定期休整恢復(fù)惶桐。再想想,肌肉的增長(zhǎng)模式也恰恰是這個(gè)模式贿衍。

日常的生產(chǎn)作業(yè)中救恨,會(huì)有兩個(gè)工作模式肠槽,一種是像機(jī)器一樣24小時(shí)不間斷工作,另外一種是項(xiàng)目制嘴拢。人人都應(yīng)該學(xué)點(diǎn)項(xiàng)目制度寂纪,這樣則可以幫助自己更好地調(diào)節(jié)休息。

如何為精力充電補(bǔ)充能量抢腐??jī)蓚€(gè)大方向:身體上的行動(dòng)和大腦里的思考。

關(guān)于身體上迈倍,不要讓自己長(zhǎng)時(shí)間躺在床上或者窩在沙發(fā)上啼染。去公園逛逛,或者出去走走卦洽,或者去健身房斜棚,或者去操場(chǎng)跑步。弟蚀。。

關(guān)于大腦里的思考昧绣,無(wú)法給出一個(gè)普適性的方法捶闸,我自己傾向于去讀書(shū),去讀那些能夠引導(dǎo)自己思考的書(shū)籍贪绘⊙氲《暗時(shí)間》《把時(shí)間當(dāng)朋友》《你的生命有什么可能》《深度學(xué)習(xí)的藝術(shù)》,挑幾本案頭書(shū)籍,隨手拿起來(lái)閱讀经柴,總會(huì)給自己一些啟發(fā)。與作者的觀點(diǎn)碰撞產(chǎn)生共鳴坯认,糟糕的情緒全部消滅。

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