最近在看《精力管理》捍壤，作者說(shuō)：能力拓展的關(guān)鍵鹃觉，既要超出日常的極限睹逃，又要定期休整恢復(fù)。短期的沖刺和間斷休息會(huì)讓自己獲取更多的精力疗隶。
如何去充電翼闹？如何合理使用電池？如何增強(qiáng)電池的容量坚弱？這是精力管理要思考的一些問(wèn)題史汗。
以個(gè)人日常生活為例拒垃，晚上11點(diǎn)固定時(shí)間去洗澡，11點(diǎn)到12點(diǎn)戈毒，強(qiáng)迫自己做總結(jié)，第二天六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床冠桃。第二天的工作效率總是特別高道宅。這個(gè)屬于短期的沖刺污茵，強(qiáng)迫自己在固定的時(shí)間內(nèi)，快去完成一件事情迹蛤。再例如襟士，每天固定時(shí)間寫(xiě)一篇文章，會(huì)強(qiáng)迫自己1分鐘快速寫(xiě)下靈感逆趣，偶爾會(huì)寫(xiě)一些案例嗜历，在晚上的時(shí)候秸脱，限制在30分鐘內(nèi)快速完成輸入摊唇。
短期的沖刺巷查，有兩個(gè)好處抹腿，其一可以讓自己更專(zhuān)注于當(dāng)前的目標(biāo)警绩，不容易分心，做完了立刻停止后室；其二做完后會(huì)收獲滿滿的成就感。
而間斷的休息可以讓自己迅速恢復(fù)精力疾层。中午休息1小時(shí)贡避，可以保持晚上的高精力做事情。再例如在健身的時(shí)候湖饱，做完一組動(dòng)作會(huì)休息一分鐘皇筛，喘口氣然后接著做下一組。
總之水醋，能力拓展的關(guān)鍵，既要超出日常的極限蝇恶，又要定期休整恢復(fù)惶桐。再想想，肌肉的增長(zhǎng)模式也恰恰是這個(gè)模式贿衍。
日常的生產(chǎn)作業(yè)中救恨，會(huì)有兩個(gè)工作模式肠槽，一種是像機(jī)器一樣24小時(shí)不間斷工作，另外一種是項(xiàng)目制嘴拢。人人都應(yīng)該學(xué)點(diǎn)項(xiàng)目制度寂纪，這樣則可以幫助自己更好地調(diào)節(jié)休息。
如何為精力充電補(bǔ)充能量抢腐？?jī)蓚€(gè)大方向：身體上的行動(dòng)和大腦里的思考。
關(guān)于身體上迈倍，不要讓自己長(zhǎng)時(shí)間躺在床上或者窩在沙發(fā)上啼染。去公園逛逛，或者出去走走卦洽，或者去健身房斜棚，或者去操場(chǎng)跑步。弟蚀。。
關(guān)于大腦里的思考昧绣，無(wú)法給出一個(gè)普適性的方法捶闸，我自己傾向于去讀書(shū)，去讀那些能夠引導(dǎo)自己思考的書(shū)籍贪绘⊙氲《暗時(shí)間》《把時(shí)間當(dāng)朋友》《你的生命有什么可能》《深度學(xué)習(xí)的藝術(shù)》，挑幾本案頭書(shū)籍，隨手拿起來(lái)閱讀经柴，總會(huì)給自己一些啟發(fā)。與作者的觀點(diǎn)碰撞產(chǎn)生共鳴坯认，糟糕的情緒全部消滅。
