今天聊健康生活方式的作息時(shí)間至扰。
早睡早起是健康生活中非常重要的一條桦他。也是最簡(jiǎn)單，但是最容易被大家忽視的一條霹期。
有句話是這么說(shuō)的：騰不出時(shí)間睡覺(jué)的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間來(lái)生病拯田。
正常的睡眠提供人體足夠的造血時(shí)間历造，你熬夜看電視，玩游戲所用掉的大多數(shù)是造血時(shí)間船庇。想想這點(diǎn)吭产，你還敢肆無(wú)忌憚的當(dāng)夜貓子嗎？
早睡還是一種很好的美容方式呦鸭轮，免費(fèi)臣淤，且比很多化妝品效果要好得多。無(wú)論壓力多大窃爷，都要按時(shí)睡覺(jué)邑蒋，睡前半小時(shí)放松心情。給身體有足夠的時(shí)間和精力來(lái)做好內(nèi)部修復(fù)工作按厘。
還有值得注意的一點(diǎn)医吊，睡眠并不是睡得越多越好，早睡也要早起逮京。大家肯定都有過(guò)這樣的體會(huì)卿堂，周末或節(jié)假日好不容易休息，都是賴床睡個(gè)懶覺(jué)懒棉，差不多中午了才起來(lái)草描，其實(shí)睡得越多反而感覺(jué)疲倦。保持和平時(shí)健康的作息時(shí)間策严，早起反而神清氣爽穗慕。
我自己的個(gè)人體驗(yàn)：要督促自己11點(diǎn)前就上床休息很不容易，一開始會(huì)覺(jué)得很難享钞，但是慢慢調(diào)整時(shí)間揍诽，從11:30，提前到11:20,11:10,一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整栗竖，不要強(qiáng)迫自己一下子就做到暑脆。這樣比較容易養(yǎng)成習(xí)慣。
