答應(yīng)我，一定要仔細(xì)讀完贩虾，必會(huì)有收獲催烘。

燕子是位非常上進(jìn)的女孩，上下班路上缎罢、跑步時(shí)伊群、甚至上廁所時(shí)都在學(xué)習(xí)。

看到新書推薦策精，她覺得該買舰始；看到好課推薦，她覺得該學(xué)咽袜。結(jié)果燕子掉入買買買蔽午、學(xué)學(xué)學(xué)的怪圈，越買越想買酬蹋，越學(xué)越學(xué)不完。

有時(shí)她會(huì)陷入選哪門課的糾結(jié)抽莱，面對(duì)限時(shí)優(yōu)惠范抓，固定的金錢額度，她也會(huì)陷入掙扎食铐。

她開始焦慮匕垫，就算自己24小時(shí)一直學(xué)，想學(xué)的東西也是看不見邊際的汪洋大海虐呻。

時(shí)間精力的有限和爆炸般的信息知識(shí)似乎是永遠(yuǎn)無法調(diào)和的矛盾體象泵。多少追求新知、不甘落后的人在焦慮中咬著牙拼著勁學(xué)習(xí)斟叼，在學(xué)習(xí)中皺著眉撓著頭急躁得抓狂偶惠。

燕子每晚都學(xué)到很晚，黑眼圈很重朗涩，額頭的痘痘一個(gè)接一個(gè)冒出來忽孽，每次洗頭發(fā)都看到大把大把的頭發(fā)往下掉。她的睡眠質(zhì)量越來越低，整個(gè)人的狀態(tài)也越來越差兄一。

她想停下來厘线，哪知原本打算放松個(gè)半天，卻比之前一直學(xué)習(xí)還累出革，什么都不做反倒更焦慮造壮。

終于，燕子面對(duì)一個(gè)非常想報(bào)名的課程骂束，果斷拒絕了耳璧，面對(duì)一本很想買的好書推薦，果斷拒絕了栖雾，面對(duì)一個(gè)很想?yún)⒓拥慕M隊(duì)打卡月讀四本書也果斷拒絕了楞抡。

她感到前所未有的放松和舒暢，學(xué)習(xí)目標(biāo)感越來越強(qiáng)析藕，專注度越來越高召廷。

一切情況的好轉(zhuǎn)竟然是從拒絕開始，拒絕多余繁雜账胧、拒絕瞎忙亂忙竞慢、拒絕欲望驅(qū)使。一個(gè)忽視自己拒絕權(quán)利的人治泥，難免會(huì)成為自己欲望或他人期望的傀儡筹煮，忙個(gè)不停，卻違背了自己的初衷居夹。

2

能夠隨時(shí)行使拒絕權(quán)利的人败潦，對(duì)于自己想要什么不要什么，一定都了然于心准脂。

蘇姐便是如此劫扒。她妝容精致、穿著優(yōu)雅狸膏，臉上總是不卑不亢沟饥、胸有成竹的樣子。

她從小喜歡舞蹈和畫畫湾戳，爸媽覺得學(xué)習(xí)最重要贤旷，讓她放棄舞蹈和畫畫，專心讀書砾脑。蘇姐向爸媽保證不影響學(xué)習(xí)幼驶，把自己的愛好堅(jiān)持下來。

爸媽希望她到大公司找個(gè)穩(wěn)定的工作上班韧衣，蘇姐跟爸媽說了自己的優(yōu)勢(shì)和喜好县遣，選擇了做舞蹈教練糜颠、插畫師，每月收入不菲萧求。

說到買衣服其兴，蘇姐在換季時(shí)集中雙休時(shí)間，精心挑選五六套衣服夸政，再配上衣櫥中衣服的經(jīng)典款式元旬，足夠她一個(gè)季節(jié)美美的。她的衣櫥非常簡(jiǎn)潔整齊守问，拒絕任何一件過時(shí)的匀归、不合適的衣服。

當(dāng)其他人經(jīng)常刷網(wǎng)頁或時(shí)不時(shí)逛商場(chǎng)挑選衣服耗帕、趕上狂歡節(jié)屯衣服剁手的時(shí)候穆端，蘇姐平和安穩(wěn)地做著自己的事情。

說到讀書仿便，蘇姐會(huì)根據(jù)自己的情況每月只讀兩本用心挑選的書体啰，遇到非常喜歡的經(jīng)典書籍會(huì)精讀好幾遍，而對(duì)于用處不大的書直接棄讀嗽仪。

說到專業(yè)問題或通用知識(shí)荒勇，蘇姐能把事情的來龍去脈、前因后果梳理清楚闻坚，這都得益于她的系統(tǒng)化學(xué)習(xí)和實(shí)踐訓(xùn)練沽翔。

蘇姐拒絕一切無聊的聚會(huì)、聊天窿凤，她喜歡和好朋友聚在一起仅偎，沒有人假客套，也沒有人逢場(chǎng)作戲雳殊，有的是推心置腹的交談和堅(jiān)實(shí)可靠的情誼哨颂。

蘇姐在戀愛方面態(tài)度很明確，她想把自己嫁給愛情相种，拒絕了他人眼中多位條件很好的男人。而且她從來沒有貶值感品姓，對(duì)于愛情寝并，她不愿意將就、湊合腹备。

她選擇做單身貴族衬潦，每一天都極其充實(shí)有趣，后來蘇姐如愿以償嫁給了愛情植酥。

婚后的蘇姐镀岛，一直保持著學(xué)習(xí)和自我成長的狀態(tài)弦牡，成為很多女孩羨慕的模樣。

拒絕是一種明確的生活態(tài)度漂羊，也是一種清楚的自我選擇驾锰。真正的自由不是想做什么就做什么，而是不想做什么就能拒絕走越。

3

《躍遷：成為高手的技術(shù)》一書中提到了高效能人士的自我管理體系是一個(gè)“高效能塔”椭豫，自下往上依次為資源層、方法論層旨指、目標(biāo)層赏酥。

資源層指的是個(gè)人投入的時(shí)間、精力谆构、金錢裸扶、情感等資源；方法論層是使用資源搬素、提高效率的方法指南呵晨；目標(biāo)層意味著選擇做什么，不做什么蔗蹋，以及依據(jù)的價(jià)值判斷何荚。

根據(jù)“高效能塔”的層次劃分出“勤奮境界”：低水平的勤奮靠努力；中水平的勤奮靠方法猪杭；高水平的勤奮靠選擇餐塘。

上層決定下層，有什么樣的目標(biāo)就決定了你使用什么樣的方法皂吮，方法不一樣戒傻，又決定了努力的方式不同。

大多數(shù)的人在資源層方面焦頭爛額：時(shí)間不夠用蜂筹、精力透支需纳、金錢緊缺、情感匱乏艺挪，而且一直在其間掙扎不翩，找不到出路，這是低水平努力的結(jié)果麻裳。

只有那些站得高看得遠(yuǎn)的人口蝠，會(huì)在目標(biāo)層面想問題，做什么津坑，不做什么妙蔗，都有明晰的價(jià)值判斷。

要想從低水平向高水平躍進(jìn)疆瑰，我們需要作出改變眉反，至于如何改變昙啄，此書引用了保羅·瓦茨拉維克提出的一個(gè)具有前瞻性的概念：第一序列改變和第二序列改變。

第一序列改變不影響原有模式的改變寸五，改變的是狀態(tài)梳凛；第二序列改變是模式的改變，改變了系統(tǒng)播歼。

比如當(dāng)大家都在糾結(jié)手機(jī)各種功能鍵哪個(gè)好伶跷，哪個(gè)保留，這是第一序列改變秘狞；而喬布斯想要那么多功能鍵做什么叭莫，干脆全部去掉換成觸屏；有的手機(jī)帶有商業(yè)用筆烁试，喬布斯也不用雇初，一律用觸屏取代，這就是第二序列改變减响。

掙扎在第一序列靖诗，只能在糾結(jié)、混亂的迷局中游走支示，而跳出迷局重在拒絕冗余刊橘、抓住本質(zhì)。只有那些抓住本質(zhì)颂鸿，抓住核心需求的人才是活得最自在的人促绵，用慢來應(yīng)對(duì)過快的變化，用極簡(jiǎn)抵御繁多的束縛嘴纺。

他們充分行使自己的權(quán)利败晴，勇敢拒絕一切干擾自由生活的思緒和想法。有權(quán)意味著主觀選擇栽渴，拒絕意味著刪繁就簡(jiǎn)尖坤，有權(quán)拒絕的人生自然是瀟灑自如而無限愜意的。

4

也有一些人覺得說出“我不”這兩個(gè)字太難了闲擦，很想拒絕但總是說不出口慢味。

拒絕湊合的愛情難點(diǎn)在于，怕拒絕之后又是孤單一個(gè)人墅冷，怕親戚朋友的催婚壓力纯路；拒絕一些知識(shí)的難點(diǎn)在于，怕錯(cuò)過重要的內(nèi)容俺榆，怕他人學(xué)了自己就落后一大截；拒絕越來越多的欲望難點(diǎn)在于装哆，越想拒絕欲望似乎越強(qiáng)烈罐脊，得不到的東西更容易激發(fā)人強(qiáng)大的占有欲定嗓。

而一旦愛情能湊合就湊合、他人追什么知識(shí)自己也學(xué)什么萍桌、有什么想法就隨了自己的欲望宵溅，那就決定了你只能身心俱疲，在瑣事和焦慮中難以自拔上炎。

我們都有權(quán)拒絕一些不屬于我們的東西恃逻，有權(quán)拒絕我們不想要的人生狀態(tài)。既然有權(quán)拒絕藕施，那就學(xué)著說不寇损，讓自己從喧囂的人群中解脫出來，從忙不完的雜事中解脫出來裳食。

只有拒絕了一切冗余矛市，才能留出足夠的時(shí)間和精力、情感專注做更少但更好的事情诲祸，暢享內(nèi)心的平和與安寧浊吏。自由是每個(gè)人的歸宿，有權(quán)拒絕才是真正的自由救氯。