這幾年趟妥，可能是受西方肌肉文化的影響钝侠，越來越多人開始注意運(yùn)動(dòng)脱柱，辦起了健身卡伐弹，也越來越多人開始吃起沙拉健康餐。我自己之前上大學(xué)時(shí)也去了快三年的健身房榨为，這期間也感覺到學(xué)校周圍的健身房慢慢多了起來惨好，周圍有健身意識(shí)的同學(xué)也逐漸變多；現(xiàn)在随闺，在公司也明顯感覺到這股趨勢(shì)：越來越多人下班后會(huì)去健身房日川，也越來越多人開始吃起了沙拉。
這股健身潮再次引發(fā)了我的思考矩乐，下面分享一下龄句。
【一】?jī)蓚€(gè)容易被忽略的問題
首先，這很明顯有好的一方面散罕。在人們的基本溫飽需求得到滿足后分歇，開始追求更高質(zhì)量的生活方式，意識(shí)到健康和自我管理的重要性欧漱；常去健身房也有利于培養(yǎng)自律的習(xí)慣职抡，運(yùn)動(dòng)能讓人分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，成功塑形后更是會(huì)有一種成就感误甚。下班后約健身房總比約打游戲強(qiáng)缚甩。
這些都是很明顯的特點(diǎn)谱净，不必多說。接下來想重點(diǎn)談?wù)勔恍┗蛟S被忽略的地方擅威。
/01 究竟為了什么而健身
在現(xiàn)代的高壓環(huán)境下壕探，處處充滿了競(jìng)爭(zhēng)和攀比，人們的內(nèi)心很容易焦慮和空虛郊丛，于是更傾向于通過外界的認(rèn)可來獲取自我認(rèn)同和社會(huì)文化的認(rèn)同感李请，以填補(bǔ)自己的空虛：追求金錢、追求名利宾袜，乃至現(xiàn)在捻艳，追求外在的馬甲線——身材也不能被比下去驾窟。
所以庆猫，去健身這個(gè)行為，有可能是內(nèi)在焦慮的外在體現(xiàn)绅络。更別說那些去健身房的1個(gè)小時(shí)里面50分鐘都拿來自拍的月培、那些動(dòng)不動(dòng)就嚷著一個(gè)月練出馬甲線的（并且不知道馬甲線的重要性其實(shí)不大，除了炫耀）……這種情況下恩急，健身的目的杉畜，更多是為了炫耀以獲取滿足感和安全感罷了。有結(jié)果炫耀結(jié)果衷恭，沒結(jié)果炫耀過程此叠。
/02 健身與飲食
既然說到健身，那與之相關(guān)聯(lián)的健康飲食不得不提随珠。平時(shí)會(huì)經(jīng)常聽到這么一種說法：健身是為了更好地吃灭袁；狂吃狂喝不怕，可以用健身補(bǔ)回來……總之窗看，練就是為了吃茸歧。換句話說，自律就是為了更好地放縱显沈。
當(dāng)然软瞎，這不無道理，從科學(xué)的角度講拉讯，鍛煉的確可以把吃下去的一些熱量抵消掉涤浇，讓人可以更安心地享受美食。
但是從內(nèi)在的角度講魔慷，這似乎有點(diǎn)問題芙代。為了可以狂吃而運(yùn)動(dòng)，歸根到底只是在用一種強(qiáng)迫代替另一種強(qiáng)迫罷了——在對(duì)好身材的強(qiáng)迫性需求和美食的強(qiáng)迫性需求之間不停搖擺盖彭。曾經(jīng)閱讀過一篇文章《健身房纹烹，一個(gè)大型中產(chǎn)抖M現(xiàn)場(chǎng)》页滚，里面說到很多健身器械的起源，其中跑步機(jī)其實(shí)是由以前刑房的裝置改造而成的铺呵，文章最后的話說的很好
無數(shù)個(gè)歇班的夜晚裹驰，健身小白們拐進(jìn)結(jié)交的健身房，繞過龍門架片挂，直奔跑步機(jī)幻林。
在內(nèi)啡肽帶來的愉悅中，一度忘了那個(gè)古老的語言：這是一臺(tái)理想的刑具音念。
只是如今沪饺，它規(guī)訓(xùn)的是貪吃和懶惰。而你肆意生長(zhǎng)的贅肉闷愤，就是鐵一樣的罪證整葡。
所以，為了可以放縱欲望而運(yùn)動(dòng)讥脐，并不是真正的自由遭居，那本質(zhì)上還是受欲望驅(qū)動(dòng)的。而只要有欲望存在的地方旬渠，無論是壓抑還是滿足俱萍，過后都會(huì)帶來一定程度的痛苦或者空虛。本質(zhì)上該存在的問題依然還會(huì)存在告丢。
其次枪蘑，當(dāng)矯枉過正后，甚至還會(huì)導(dǎo)致一些嚴(yán)重的心理問題岖免。這也是我自己的親身經(jīng)歷岳颇！詳見《我與食物的故事》，那真是一段痛苦的經(jīng)歷觅捆。拿運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)救忍不住吃下的垃圾食品后就沒事了嗎赦役？并不是的，相反栅炒，這有可能會(huì)讓人對(duì)自己的現(xiàn)狀產(chǎn)生無奈感掂摔，進(jìn)而自卑失落內(nèi)疚，于是便想著下一次一定不能這樣了赢赊∫依欤可是，欲望像彈簧释移，你越壓它它越強(qiáng)叭披，如此一來，便很有可能陷入節(jié)食-忍不住吃-運(yùn)動(dòng)-內(nèi)疚與自制于是更加節(jié)食-更加忍不住-加劇運(yùn)動(dòng)-更加內(nèi)疚……這么一個(gè)惡性循環(huán)當(dāng)中玩讳。在這里涩蜘，健身嚼贡，其實(shí)就類似于催吐！同诫！這種現(xiàn)象其實(shí)并不少見粤策，也有相關(guān)人員研究過，還給出了名稱:「完美食欲癥」「飲食失調(diào)」「暴食癥」……
所以總的一句误窖，靠運(yùn)動(dòng)來消耗掉攝入的熱量叮盘，是治標(biāo)不治本的。過度壓抑欲望帶來的效果可能更嚴(yán)重霹俺。
【二】恰當(dāng)?shù)淖龇?/strong>
健身這個(gè)行為本身柔吼，沒有好不好，關(guān)鍵在于自己怎么看待和實(shí)踐罷了丙唧。只要用好愈魏，它完全可以變成一個(gè)很棒的生活方式。下面分享下我個(gè)人覺得怎么樣去做才是比較好的艇棕。
/01 科學(xué)鍛煉
別看現(xiàn)在很多人熱衷于往健身房跑蝌戒，其實(shí)很多的勤奮都是無效的串塑。為什么呢沼琉？因?yàn)橄咕殻狈σ恍┗镜慕∩碇R(shí)桩匪，沒有科學(xué)的計(jì)劃（更別說那些專注于拍照的人了）打瘪，人云亦云，盲目地崇拜所謂的馬甲線傻昙。對(duì)于這方面闺骚，之前曾在《關(guān)于健身的種種“誤會(huì)”》文中詳細(xì)列舉過一些常見誤區(qū)，可參考妆档。
所以僻爽，要讓它變成好的生活方式，首先要學(xué)習(xí)一些基本的運(yùn)動(dòng)和解剖常識(shí)贾惦，關(guān)注一些公眾號(hào)胸梆、看一些書，有條件可以請(qǐng)私人教練须板。健身先健腦碰镜，在實(shí)踐之前最好先提升自己在這個(gè)領(lǐng)域的認(rèn)知。
/02 把健身過程升華——健身是個(gè)途徑而不是目的
與其為了獲得別人的認(rèn)同而健身习瑰，不如把這個(gè)過程看作一個(gè)橋梁绪颖，讓它通往自己內(nèi)在的身體。把健身的過程看作與自己身體溝通的途徑甜奄，感受此時(shí)此刻肌肉的收緊或放松柠横，全身心地進(jìn)入當(dāng)下窃款。有時(shí)我甚至覺得可以把健身過程當(dāng)作冥想，只要足夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下的身體運(yùn)動(dòng)牍氛，而不是旁邊的人或是手機(jī)上雁乡。而當(dāng)真正把注意力放回當(dāng)下時(shí)，相信健身效果也會(huì)有很好的提升糜俗。何況踱稍，健身的最終目的不也是為了自己的身體嗎？
如果你選擇把健身作為生活的一部分悠抹，那愿你用好這個(gè)工具珠月，享受生命的每一刻吧，把work-out變成work-in楔敌。
相關(guān)分享：
