能與自我和諧相處的人，才有辦法與他人和諧共處鳄梅。
麥克·羅奇格西導(dǎo)師在《能斷金剛》中提到一種察覺心念的方法叠国，這套體系被稱為“六時書”，也就是一天分六個時段記錄自己的起心動念戴尸。因為事物都具有潛能粟焊，過去留在意識里的銘印作用于潛能上，決定了人如何看待周遭的一切事物孙蒙，甚至決定了自己產(chǎn)生什么樣的念頭项棠。
-1-為什么要記錄六時書
種瓜得瓜，種豆得豆挎峦。 我們只能給出去我們有的東西香追，也只會收獲我們應(yīng)得的東西。
記錄六時書的過程坦胶，是一種自我察覺透典、自我對話的過程。清晨顿苇，一覺醒來峭咒，如果不加以記錄，你還記得昨天發(fā)生過什么具體的事情纪岁，內(nèi)心產(chǎn)生過怎樣的波瀾嗎凑队？也許只有一個模糊的印象吧。
記錄本身就是捕捉那些已經(jīng)發(fā)生過的事情幔翰，讓每一天都活出精彩漩氨。
所有一切將要實現(xiàn)的未來皆來自此刻心念西壮。種下正面的種子，就會收獲美好的事物叫惊；種下負面的種子款青，就會迎來倒霉的事情。通過記錄六時書赋访，將幫助我們提高觀察的能力，看到自己的個人模式和未來趨勢缓待。
-2-如何記錄六時書
買一本可以隨身攜帶的記事本蚓耽。將記事本化為每天六個部分，每個時間段記錄一個框框旋炒，3項內(nèi)容：正面步悠、負面、我要瘫镇。正面的銘印記錄要是一件具體的事情鼎兽。負面記錄也是具體的事情，是我們自己做過的事情铣除。簡短記錄即可谚咬，六時書是給我們自己記錄用的，不是拿去做展覽的尚粘，所以不用寫成記敘文择卦，要寫得簡單、明了郎嫁。
一天中分六次使用秉继，建議時間為早上9點、中午11或12點泽铛、下午2點尚辑、下午4或5點、晚上7或8點盔腔、臨睡前杠茬。
我的記錄模板是這樣的：
日期：2019年某月某日
9:00 a.m
+制作早安圖片一張，發(fā)到讀書分享群中弛随，和朋友們一起開啟元氣滿滿的一天澈蝙。
-為不能每天堅持寫文章感到沮喪。
to do：抽空就記錄點滴所獲撵幽，不拘泥于寫文章一種形式灯荧，可以通過寫手賬、寫朋友圈盐杂、與朋友交談方式做輸出逗载，至少每周寫一篇文章哆窿。
備注：“+”代表記錄正面事件，“-”代表記錄負面事件厉斟，“to do”代表將作出的行動挚躯。
實踐這個理論的最好方式，便是建立一個追蹤記錄系統(tǒng)擦秽。你只要持續(xù)記錄自己的狀況即可码荔，其中沒有任何評斷，也不必為自己感到內(nèi)疚感挥。
哪些方面可以進行記錄呢缩搅？以下十大美德請作參考：
記錄六時書時自我檢視的十大美德：
1．Protecting life 保護生命（不殺生）
2．Generosity 尊重他人財物（不偷盜）
3．Respecting Relationships 尊重他人關(guān)系（不邪淫）
4．Speaking Truthfully 誠實的言語（不妄語）
5．Bringing people together促進人們和諧的言語（不兩舌）
6．Kind Speech 友善的言語（不惡語）
7．Purposeful Speech 有意義的言語（不綺語）
8．Being happy when others get what they want 為他人所得開心（不貪）
9．Having empathy for others 同情他人的不幸（不嗔）
10．Maintaining a correct worldview.Understanding the pen 維持正確的世界觀，明白“筆”的道理（不癡）
-3-堅持記錄給我?guī)淼母淖?/strong>
心態(tài)上：開始記錄六時書触幼，嚴格按照每天6次時間觀察我的身硼瓣、語、意置谦。以前的我總是把精力聚焦在比較讓內(nèi)心憤憤不平的事情上面堂鲤，并且覺得這些負面事件占據(jù)了我生活中很大的比例。通過記錄本身媒峡，我驚奇的發(fā)現(xiàn)瘟栖，原來每一天，我做的正面事件比負面事件要多的多：比如幫助他人谅阿、開車讓人慢宗、分享所學(xué)、健康鍛煉奔穿、贊美他人等镜沽。當(dāng)我把生活的重心拉回來，“看到”這些美好的事情時贱田，我覺得我的生活充滿了意義缅茉，心靈得到了凈化。
行為上：當(dāng)我每觀察到一條負面想法的時候男摧，我就會想出一種修正的行為蔬墩。比如，我的腦海中閃過“多吃甜食對身體不好耗拓，但又忍不住想吃”的念頭時拇颅，我就會問自己，為什么執(zhí)著于吃甜食乔询。會發(fā)現(xiàn)樟插，這是工作、生活的壓力帶給我排解困苦的一種方式。那我就會告訴自己黄锤，可以用看劇搪缨、跳舞、聽音樂等其他方式來緩解壓力鸵熟。然后副编，用健康打卡的方式來督促自己健康飲食。當(dāng)我把對甜食的執(zhí)念拔除掉流强，就會覺得心中豁然開朗痹届，吃也變得簡單、輕松起來打月。
六時書給了我們一天6次修正我心的機會队腐。倘若一整天里我真的是在時刻留意自己的所言、所行僵控，乃至所思香到，并全然真誠地對待我遇到的每個人鱼冀，相信全新的力量便會產(chǎn)生报破。
讓記錄發(fā)生，讓改變發(fā)生千绪。
-祝好-
