每到一個(gè)星期開始适室，一個(gè)月開始嫡意，一個(gè)季度開始，一年的開始捣辆，乃至20歲開始蔬螟，30歲開始，總喜歡做個(gè)總結(jié)汽畴，給自己定一下計(jì)劃旧巾。瘦出a4腰，練出馬甲線忍些，考過四六級鲁猩，拿下雅思托福。但是一天天過去罢坝，等到下一個(gè)月開始廓握，下一年開始，發(fā)現(xiàn)flag倒了一片嘁酿，慘不忍睹疾棵。
為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？原因往往有兩個(gè)
第一是想要的太多痹仙，導(dǎo)致哪一個(gè)都做不好。
第二沒有完備的計(jì)劃殉了，稍遇困難就放棄
書提到的第一個(gè)方法是woop模型开仰。
w(wish)
你的愿望是什么？
o(outcome)
所能達(dá)成的最好結(jié)果是什么？
o(obstacle )
可能會(huì)遇到阻礙众弓，有哪些恩溅？
p(plan)
針對這些阻礙，我可以怎么做谓娃？
用愿望和理想結(jié)果來激勵(lì)自己脚乡，獲得持續(xù)而深刻的動(dòng)力。設(shè)想所有可能的阻礙滨达，并制定好針對性的措施奶稠，以保證絕大部分時(shí)候不管發(fā)生什么事情，目標(biāo)的進(jìn)展都能在我們的掌控之中捡遍。
為了詳盡列出锌订，可能出現(xiàn)了障礙，我們需要明確習(xí)慣養(yǎng)成的5個(gè)階段：
階段一：反抗期（1-7天）
我們身體已經(jīng)習(xí)慣了舊有的生活方式画株，這些舊習(xí)慣具有強(qiáng)大的粘性辆飘，拼命拽著你不讓你走。
比如我們確定睡前看是半小時(shí)書谓传，但卻習(xí)慣性的摸出手機(jī)蜈项，即使放下了手機(jī)，還是心癢難耐续挟。
針對性措施可以是：將手機(jī)用番茄TODOAPP鎖住紧卒、設(shè)置定時(shí)關(guān)機(jī)、加入社群發(fā)布每日讀書來督促自己庸推。
階段二：不穩(wěn)定期（8~21天）
在這個(gè)階段常侦，身體雖然已經(jīng)接受了這個(gè)新習(xí)慣，但是還沒有適應(yīng)和養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣贬媒，習(xí)慣引力依然很容易把我們拉回去聋亡，這時(shí)候尤其要注意突發(fā)事件打斷習(xí)慣的養(yǎng)成。
針對性措施：
用自己的確定去對抗外界的不確定际乘，比如把必做的三件事情安排在早上坡倔；領(lǐng)先日程表做事；日程表上安排出冗余調(diào)整的時(shí)間脖含。
階段三：倦怠期（22-30天）
第2個(gè)方法是持續(xù)記錄
一方面做記錄是可以看見努力的過程罪塔，看著近記錄一日一日多起來，本身就會(huì)獲得一種成就感和愉悅感养葵。
另一方面民轴，持續(xù)的記錄也讓復(fù)盤成為可能。
回顧目標(biāo)重演課程米酬，看看哪方面做得好，可以總結(jié)出可以沿用的方法庸娱、框架、思維谐算；哪些地方做的不夠好熟尉，試著用豐田五問分析法相，連續(xù)追問5個(gè)為什么洲脂，探究問題背后更深層的原因斤儿，由此找到根本性的解決方法，并提煉出相關(guān)原則恐锦。
第3個(gè)方法是自律100天往果，錨定三件事。
每個(gè)人每天的意志力都是有限的踩蔚，一味地什么都想要棚放，很可能什么都得不到。面對手尾銜接擠擠挨挨的事項(xiàng)安排馅闽，我們常常會(huì)覺得焦慮飘蚯，乃至想要逃避。
所謂“天下難事福也，必作于易局骤，天下大事必作于細(xì)”┐眨”錨定三件事峦甩，可以給自己更多從容做事，主動(dòng)選擇的空間和時(shí)間现喳。做好一些凯傲，以謀求更多。
