越來越多的年輕人喜歡宅在家里雏胃，放了學就回家，下了班就回家志鞍，不去社交也沒有什么休假活動瞭亮，有的人把這種行為稱為“宅”，但他們表示：我只是社恐罷了固棚。
01社恐是什么统翩？
社恐也就是社會恐懼癥，是一種神經(jīng)癥（請注意不是神經(jīng)泊酥蕖）厂汗。患者對于各種社交場合以及與人接觸十分抗拒呜师，過分緊張和焦慮娶桦，對于社交活動只能下意識逃避，無法建立正常的社會關系汁汗，影響正常生活衷畦。
就比方說，買衣服盡量不去店里知牌，害怕和店員溝通祈争，尤其是對店員推薦詢問抵觸，能網(wǎng)購就網(wǎng)購送爸；上班工作可以铛嘱，但是害怕和領導匯報工作，一到自己就大腦一片空白袭厂，緊張到理不清邏輯語序顛倒墨吓，寫報告也比當面匯報強。
社恐尤其討厭團建纹磺，好友聚會等活動帖烘。在許多不認識的人面前更容易緊張，害怕別人過多的關注和問詢橄杨，與人溝通時總是容易臉紅秘症、冒汗照卦，有時候還會控制不住的心悸發(fā)抖。
不論是社恐情緒還是較嚴重的社會恐懼癥人群乡摹，他們共同的特點都是回避社交活動役耕，盡量不與人接觸，喜歡一個人獨處聪廉。
02
社交時代怎么會有社恐人群瞬痘？
事實上社恐人群數(shù)量相當龐大，尤其是20~40歲左右的青年人板熊。社恐也不是我國獨有的框全，在我們眼里崇尚自由的美國人也有這樣的問題，據(jù)調(diào)查干签，在美國有1500萬人不同程度被社恐影響著生活津辩。
有社恐情緒本來是一種正常現(xiàn)象容劳，社交和禮儀在我國算是一種重要的傳統(tǒng)文化喘沿，千萬年流傳下來的文化，加上社會發(fā)展慢慢形成的許多復雜繁瑣的規(guī)矩鸭蛙，比如說從幼兒時期的孔融讓梨開始摹恨，到后面的長幼有序的餐桌禮儀筋岛，左右逢源的職場文化娶视，上行下效的酒桌文化等等，不論好壞睁宰，長期在這種環(huán)境下做事肪获，多少都有點厭煩和逃避的心理。
社會恐懼癥的成因是在心理和生理的雙方面的柒傻，雖然目前還沒有弄明白的社恐具體成因孝赫，但據(jù)心理學家研究后認為“恐懼癥狀的擴展和持續(xù)是由于癥狀的反復出現(xiàn)使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退”红符。
他的意思是青柄，產(chǎn)生社恐情緒最開始可能只是一種偶然現(xiàn)象，長期處在這種環(huán)境下不斷被刺激出現(xiàn)社恐情緒预侯，于是形成了一個“如果致开，就”的條件語句，而逃避的行為沒有使社恐情緒得到解決萎馅，還加劇了這個狀況双戳。
在越社恐越逃避，越逃避越社恐的死循環(huán)糜芳，外加生理的雙重作用下飒货，過度緊張焦慮會冒汗魄衅，心悸，嚴重還會休克塘辅，就形成了社交恐懼癥晃虫。特別一提，據(jù)研究表明扣墩，社恐癥這類的其它恐懼癥是有遺傳性的傲茄。
03社恐對工作的影響
隨著人成長接觸到的生活圈子變大，社恐癥的影響會越來越大沮榜，許多人在讀書時只是不愛和同學玩盘榨，不敢上臺演講，隨著長大無法融入圈子蟆融，接受不了多人環(huán)境草巡，不敢跟別人溝通，無法表達自己的需求和想法型酥，甚至不能正常工作山憨，失去生活能力。
不敢相信現(xiàn)在很多年輕人不愿意工作的原因竟然是因為社恐弥喉。許多還未踏入職場的學生擔心無法處理職場社交郁竟，在職場中部分職員表示工作最大的壓力來自于公司內(nèi)不可避免的人際交往，有些人因為嚴重的社恐癥無法參加工作由境。
網(wǎng)絡的發(fā)達給予了社恐群體更多喘息空間棚亩，可能同樣也助長了社恐的發(fā)展，越來越多的人希望能在家里對著機器工作虏杰，寫寫畫畫敲敲鍵盤讥蟆，不出門不交際，沒有復雜的人際關系纺阔，只要不去跟人接觸瘸彤，怎樣都好。
04
不要被社恐情緒所支配
從社恐情緒到社恐癥有一個很長的跨度笛钝，輕度的社恐在正常的工作中完全可以嘗試進行交際质况，不要一味逃避。
要知道不管什么樣的工作玻靡，想要永遠不跟別人交流是不可能的结榄。尤其在現(xiàn)代職場中社交其實是比較重要的一環(huán)，有實力有人脈的人總是上升的非晨信快潭陪。即便不需要你左右逢源混的如魚得水，起碼不能成為工作的障礙。
嚴重的社恐確實會因為交際給自己帶來巨大的痛苦依溯，到30歲因為社恐依然無法參加工作的人老厌，雖然不工作少了交際能讓緩解社恐癥的問題，可還是因為社恐本身和不能工作沒有收入黎炉，對未來生活沒有期待惶惶不可終日枝秤。
社恐癥是可以治愈的，不管是藥物治療還是心理認知方面的治療慷嗜，社恐癥都是可以去看醫(yī)生能治好的淀弹，嚴重的社恐更應該去看醫(yī)生配合治療，去接觸區(qū)改善恐懼人際交往的問題庆械，躲在家里不工作不接觸外人社恐是不會不藥而愈的薇溃。
05
適合社恐的工作
社恐想要去工作，像前面提到“寫寫畫畫敲敲鍵盤”描述的一些工作缭乘，確實有涉及的人際交往比較少的沐序，可以作為社恐癥適應職場的首選。
比如程序員堕绩。程序員主要工作內(nèi)容最多的是和代碼和BUG作斗爭策幼，其中會涉及到一部分需求對接，但程序員的需求溝通不會像設計師那樣天馬行空的奴紧，比較簡單和直接特姐，對社恐較為友好。
一些編輯類工作黍氮。有一些出版稿件類文字校對工作也比較簡單唐含，涉及到的人際交往比較少，主要是認真做事就行滤钱。
如果能接受一些的文字溝通觉壶，不涉及到面對面交流或者語音交流的話脑题，其實一些在線客服也是可以嘗試一下的件缸。有的客服回答還會有固定話術，主觀性的交流比較少叔遂，也更輕松些他炊。
基層的流水線工人，機器操作工一類已艰，即使沒有社交也不會影響工作痊末，但這類工作往往枯燥且更辛苦，一般年輕人似乎都不太能接受這類工作哩掺。
自媒體凿叠。如果說社恐癥嚴重，不管工作是什么性質(zhì)，社恐連面試都不敢參加盒件，還怎么找工作蹬碧？那么自媒體就是個很不錯的選擇，也不需要正兒八經(jīng)的上班打卡炒刁，平時就在上面分享一些個人生活恩沽，興趣愛好之類的內(nèi)容，雖然賺大錢的希望渺茫翔始，但賺點生活費還是可以的罗心，而且由于自媒體平臺的相對自由開放的性質(zhì)，對于改善社恐癥狀也會有一些幫助城瞎，也可以作為社恐治療時的業(yè)余愛好來發(fā)展菇爪。
其實有些時候社恐癥開始時候并不是嚴重生理疾病撒强，更多的是個人認知問題，畫地為牢的把自己束縛在里面，不斷暗示自己我不行晦譬，我不能，我不可以去社交卦尊。
或許嘗試著把自己當一個普通人酌伊，跟同事聊聊天，跟朋友逛逛街卷员，多關注自己的愛好和事業(yè)盈匾，別總刻意去想社恐的問題，社恐慢慢就離開你了毕骡。
社交的確是一件很累的事情削饵，多數(shù)人都有體會。但你不能被社恐支配未巫，讓社交變得痛苦窿撬，逃避與人溝通，職場沒有那么可怕叙凡，還是要努力工作好好生活的呀劈伴。
